Πόσο συχνά πρέπει να ξεκουραζόμαστε από την άσκηση (για να πιάσει και καλύτερα);

Πόσο συχνά πρέπει να ξεκουραζόμαστε από την άσκηση (για να πιάσει και καλύτερα);

Είπαμε, για να πετύχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα στη σιλουέτα μας πρέπει να γυμναζόμαστε σωστά και συχνά, αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν πρέπει να κάνουμε και διαλείμματα. Ίσα ίσα που το σώμα μας έχει ανάγκη αυτές τις παύσεις για να ξεκουραστεί και να αποδίδει καλύτερα. Πότε, λοιπόν, πρέπει να κάνουμε αυτά τα διαλείμματα;

Αν ξεκινήσατε τώρα να γυμνάζεστε ή δοκιμάζετε ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής, καλό είναι να ξεκουράζεστε κάθε τρίτη μέρα, αφού έχετε γυμναστεί δύο μέρες συνεχόμενα.

Αν γυμνάζεστε καιρό μπορείτε να πάρετε «άδεια» από τις προπονήσεις μία μέρα την εβδομάδα. Επίσης, κάθε 8 εβδομάδες μπορείτε να περάσετε μια ολόκληρη εβδομάδα χωρίς άσκηση ή να γυμναστείτε με αρκετά μειωμένους ρυθμούς.

DPG Network