Η πιο σημαντική άσκηση για καλλίγραμμα λεπτό σώμα

Αν υπάρχει ένα άγχος που μοιράζονται οι περισσότερες γυναίκες που γυμνάζονται συστηματικά, αυτό είναι μήπως «φουσκώσουν» από τις ασκήσεις και αποκτήσουν χοντροκομμένο σώμα. Οι ειδικοί φυσικά μας έχουν καθησυχάσει πολλές φορές, και με αποδείξεις, πως κάτι τέτοιο δεν πρόκειται να συμβεί (εκτός και αν όντως το θες, αλλά αυτό είναι άλλη κουβέντα), αλλά αυτό το άγχος συνήθως δεν φεύγει. Οπότε, για να έχετε το κεφάλι σας ήσυχο, υπάρχει μία πολύ συγκεκριμένη άσκηση, μεταξύ άλλων, που προτείνουν οι personal trainers των σταρ -και οι γυμναστές γενικότερα- η οποία μακραίνει τους μυς τους σώματος και τους δυναμώνει, χαρίζοντας λεπτό, γραμμωμένο και «μακρόστενο» σώμα. Ποια είναι αυτή; Η απλή, λιτή, απέριττη σανίδα. Με την άσκηση αυτή το σώμα ανοίγει, μακραίνει και ταυτόχρονα δυναμώνει στην εντέλεια κάθε κομμάτι του.

Ο Harley Pasternak, ένας από τους πιο διάσημους personal trainers του Hollywood, λέει χαρακτηριστικά «Κατά τη διάρκεια της ημέρας καθόμαστε στο αυτοκίνητο, καθόμαστε στον υπολογιστή, μιλάμε στο τηλέφωνο και έχουμε την τάση να έχουμε πολύ κλειστή στάση σώματος. Αν κάνουμε κοιλιακούς, η στάση μας 'μαζεύει' ακόμα περισσότερο». Γι᾽αυτό και ο ίδιος προτείνει στους πελάτες του ασκήσεις που βοηθούν τη σωστή στάση σώματος, με ιδιαίτερη έμφαση στη σανίδα, η οποία γυμνάζει τους κοιλιακούς χωρίς να κυρτώνουμε το σώμα. «Η σανίδα είναι μια στατική και ισομετρική άσκηση. Γυμνάζουμε τους μυς αλλά δεν τους κονταίνουμε», λέει ο ίδιος.