9 καταστάσεις στη ζωή όπου το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να παραμείνεις σιωπηλή

Υπάρχουν στιγμές στη ζωή που το να μιλάς είναι φυσικό, αλλά το να μην λες τίποτα είναι στην πραγματικότητα η καλύτερη επιλογή. Η ψυχολογία δείχνει ότι η σιωπή σε ορισμένες καταστάσεις μπορεί να προστατεύσει τις σχέσεις, τα συναισθήματά σου, ακόμα και τη φήμη σου.

Το θέμα δεν είναι να αποφεύγεις τις συγκρούσεις ή να κλείνεις τα συναισθήματά σου μέσα σου. Το θέμα είναι να ξέρεις πότε τα λόγια θα βοηθήσουν και πότε απλώς θα κάνουν τα πράγματα χειρότερα.

Ακολουθούν 9 καταστάσεις στις οποίες το να παραμείνεις σιωπηλή είναι η καλύτερη κίνηση που μπορείς να κάνεις.

1) Όταν είσαι θυμωμένη και μπορεί να πεις κάτι που θα μετανιώσεις

Όλοι έχουμε βρεθεί εκεί, τόσο απογοητευμένοι ή αναστατωμένοι που θέλουμε να ξεσπάσουμε και να πούμε ακριβώς αυτό που έχουμε στο μυαλό μας. Αλλά εν βρασμώ ψυχής, τα συναισθήματα κυριαρχούν και συχνά λέμε πράγματα που δεν εννοούμε πραγματικά.

Η ψυχολογία μας λέει ότι ο θυμός θολώνει την κρίση. Όταν είμαστε θυμωμένοι, ο εγκέφαλός μας μπαίνει σε κατάσταση μάχης ή φυγής, δυσκολεύοντας τη λογική σκέψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η άμεση αντίδραση μπορεί να οδηγήσει σε λόγια που αργότερα θα θέλαμε να πάρουμε πίσω.

Αντ' αυτού, πάρε μια ανάσα. Κάνε παύση. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να ηρεμήσει πριν απαντήσεις. Η σιωπή σε αυτές τις στιγμές δεν είναι αδυναμία αλλά σημάδι συναισθηματικής νοημοσύνης και αυτοελέγχου.

2) Όταν κάποιος ξεσπά και απλά χρειάζεται να τον ακούσεις

Συνήθιζα να πιστεύω ότι κάθε φορά που ένας φίλος ερχόταν σε μένα με ένα πρόβλημα, η δουλειά μου ήταν να δίνω συμβουλές. Έπεφτα με τα μούτρα στις λύσεις, νομίζοντας ότι βοηθούσα. Αλλά μια μέρα, ένας στενός φίλος με σταμάτησε στη μέση της πρότασης και μου είπε: «Δεν χρειάζομαι να το διορθώσεις αυτό, απλά χρειάζομαι να με ακούσεις».

Αυτή η στιγμή μου έμεινε. Μερικές φορές, οι άνθρωποι δεν θέλουν συμβουλές ή λύσεις. Απλά χρειάζονται να ξεσπάσουν, να βγάλουν τα συναισθήματά τους χωρίς διακοπή ή κριτική. Η ψυχολογία το επιβεβαιώνει αυτό ότι δηλαδή, η ενεργητική ακρόαση, η οποία περιλαμβάνει το να μένεις σιωπηλός και να απορροφάς πραγματικά αυτά που λέει ο άλλος, βοηθά τους ανθρώπους να νιώθουν κατανοητοί και υποστηριζόμενοι.

Τώρα, όταν κάποιος για τον οποίο νοιάζομαι είναι αναστατωμένος, υπενθυμίζω στον εαυτό μου να παραμείνω σιωπηλή και να τον αφήσω να μιλήσει. Τις περισσότερες φορές, αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται.

8 συμπεριφορές των γυναικών που νιώθουν βαθιά μοναξιά αλλά είναι πολύ δυνατές για να το παραδεχτούν

3) Όταν σε προσβάλλουν ή σε επικρίνουν άδικα

Είναι φυσικό να θέλεις να υπερασπιστείς τον εαυτό σου όταν κάποιος σε προσβάλλει ή σε επικρίνει άδικα αλλά το να αντιδράσεις αμέσως μπορεί συχνά να κλιμακώσει την κατάσταση αντί να την επιλύσει.

Η σιωπή, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο. Μελέτες δείχνουν ότι το να αγνοείς την αγενή συμπεριφορά, αντί να εμπλακείς μαζί της, μπορεί μερικές φορές να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να την σταματήσεις. Οι άνθρωποι που ξεσπούν συχνά αναζητούν μια αντίδραση και όταν δεν την παίρνουν, χάνουν τη δύναμή τους.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να μένετε σιωπηλή μπροστά στην κριτική. Αλλά όταν τα λόγια έχουν σκοπό να προκαλέσουν αντί να προσφέρουν εποικοδομητική ανατροφοδότηση, η άρνηση συμμετοχής μπορεί να στείλει ισχυρότερο μήνυμα από ό,τι θα μπορούσε ποτέ να στείλει οποιοδήποτε επιχείρημα.

4) Όταν δεν έχεις όλα τα στοιχεία

Είναι εύκολο να βγάζεις βιαστικά συμπεράσματα, ειδικά όταν εμπλέκονται συναισθήματα. Αλλά το να μιλάς πολύ νωρίς -χωρίς να γνωρίζεις όλη την ιστορία- μπορεί να οδηγήσει σε παρεξηγήσεις, ψευδείς κατηγορίες και περιττές συγκρούσεις.

Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν αυτό «ψευδαίσθηση της γνώσης» -την τάση να πιστεύουμε ότι κατανοούμε μια κατάσταση καλύτερα από ό,τι στην πραγματικότητα. Αλλά το να ενεργούμε με βάση ελλιπείς πληροφορίες μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα, όχι καλύτερα.

Αντί να βιαστείς να απαντήσεις, κάνε ένα βήμα πίσω. Κάνε ερωτήσεις, συγκέντρωσε γεγονότα και βεβαιώσου ότι έχεις κατανοήσει πλήρως τι συμβαίνει προτού πεις οτιδήποτε. Μερικές φορές, το να παραμείνεις σιωπηλή μέχρι να μάθεις την αλήθεια είναι το πιο έξυπνο πράγμα που μπορείς να κάνεις.

5) Όταν κάποιος άλλος χρειάζεται την ευκαιρία να μιλήσει

Οι συζητήσεις δεν είναι μόνο για να μιλάς - είναι και για να ακούς. Αλλά πολύ συχνά, οι άνθρωποι διακόπτουν ή κυριαρχούν στις συζητήσεις χωρίς να το συνειδητοποιούν, αφήνοντας τους άλλους χωρίς την ευκαιρία να μοιραστούν τις σκέψεις τους.

Έρευνες δείχνουν ότι οι παύσεις στη συζήτηση μπορεί να αισθάνονται άβολα, οδηγώντας τους ανθρώπους να γεμίζουν τη σιωπή πολύ γρήγορα. Tο να μένεις σιωπηλή και να αφήνεις χώρο στους άλλους να μιλήσουν μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερες, πιο ουσιαστικές συζητήσεις.

Την επόμενη φορά που θα βρεθείς σε μια συζήτηση, αντιστάσου στην παρόρμηση να μπεις αμέσως στη συζήτηση. Δώσε στους άλλους χώρο για να εκφραστούν και μπορεί να εκπλαγείς από το τι μαθαίνεις όταν απλά μένεις σιωπηλή και ακους.

6) Όταν τα λόγια δεν κάνουν τα πράγματα καλύτερα

Υπάρχουν στιγμές στη ζωή που καμία λέξη δεν μπορεί πραγματικά να διορθώσει αυτό που περνάει κάποιος. Όταν ένας φίλος θρηνεί, όταν κάποιος έχει πληγωθεί ή όταν ο πόνος είναι βαθύς, η σιωπή μιλάει πιο δυνατά από οτιδήποτε θα μπορούσες να πεις.

Συχνά νιώθουμε την πίεση να προσφέρουμε λόγια παρηγοριάς, αλλά η αλήθεια είναι ότι συχνά αρκεί απλώς να είμαστε εκεί. Μια ήσυχη παρουσία, ένα καθησυχαστικό άγγιγμα ή απλά το να καθίσεις δίπλα σε κάποιον που πονάει μπορεί να σημαίνει περισσότερα από ό,τι θα μπορούσε ποτέ να σημαίνει οποιαδήποτε καλοπροαίρετη συμβουλή ή κλισέ.

Σε αυτές τις στιγμές, η σιωπή δεν είναι κενή αλλά γεμάτη κατανόηση, αγάπη και υποστήριξη.

7) Όταν είσαι έτοιμη να δώσεις μια υπόσχεση που δεν μπορείς να τηρήσεις

Είναι εύκολο να πεις «ναι», να συμφωνήσεις σε σχέδια, να υποσχεθείς βοήθεια, να δεσμευτείς σε κάτι μόνο και μόνο επειδή το νιώθεις σωστό. Αλλά η υπερβολική δέσμευση -είτε από ενοχές, είτε από πίεση, είτε από την απλή επιθυμία να ευχαριστήσεις- οδηγεί μόνο σε άγχος, απογοήτευση και μετάνοια.

Υπήρξε μια εποχή που έλεγα «ναι» πολύ συχνά. Αναλάμβανα περισσότερα από όσα μπορούσα να διαχειριστώ, πείθοντας τον εαυτό μου ότι θα τα καταλάβαινα αργότερα. Αλλά τελικά, τα πράγματα συσσωρεύονταν και έπρεπε να κάνω πίσω ή να απογοητεύσω κάποιον.

Τώρα, έχω μάθει να σταματάω πριν απαντήσω. Να κάθομαι με το αίτημα για μια στιγμή και να σκέφτομαι πραγματικά αν μπορώ να το ακολουθήσω. Μερικές φορές, η σιωπή σου δίνει τον χώρο που χρειάζεσαι για να πάρεις μια ειλικρινή απόφαση.

8) Όταν τα συναισθήματά σου παίρνουν τον καλύτερο εαυτό σου

Τα έντονα συναισθήματα -είτε πρόκειται για απογοήτευση, θλίψη ή ενθουσιασμό- μπορούν να θολώσουν την κρίση. Εν θερμώ, είναι εύκολο να πεις πράγματα που δεν εννοείς πλήρως ή να πάρεις αποφάσεις για τις οποίες μπορεί αργότερα να μετανιώσεις.

Οι ψυχολόγοι αναφέρονται σε αυτό ως «συναισθηματική αεροπειρατεία», όταν δηλαδή τα έντονα συναισθήματα καταλαμβάνουν το λογικό τμήμα του εγκεφάλου, οδηγώντας σε παρορμητικές αντιδράσεις. Αλλά το να κρατήσεις μια στιγμή σιωπής πριν μιλήσεις μπορεί να σε βοηθήσει να ανακτήσεις τον έλεγχο και να αποτρέψεις λόγια που θα μπορούσαν να βλάψουν εσένα ή τους άλλους.

Την επόμενη φορά που θα νιώσεις να σε κατακλύζουν τα συναισθήματα, κάνε μια παύση. ανάπνευσε και δώσε χρόνο στον εαυτό σου να επεξεργαστεί τα δεδομένα πριν πεις κάτι που δεν μπορείς να πάρεις πίσω.

9) Όταν η σιωπή είναι η ισχυρότερη απάντηση

Δεν χρειάζεται κάθε σχόλιο να απαντηθεί. Δεν χρειάζεται κάθε επιχείρημα υπεράσπιση. Μερικές φορές, το πιο ισχυρό πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να μην μιλήσεις καθόλου.

Η σιωπή μπορεί να θέσει όρια, μπορεί να δείξει δύναμη, μπορεί να αρνηθεί να δώσει ενέργεια στην αρνητικότητα ή στο δράμα. Το να απομακρυνθείς, να επιλέξεις να μην εμπλακείς και να αφήσεις τις πράξεις σου να μιλήσουν από μόνες τους, μπορεί να έχει πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο από ό,τι θα μπορούσαν ποτέ να έχουν τα λόγια.