Η πιο ευτυχισμένη χώρα του κόσμου μάς δίνει 3 συμβουλές που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή μας

Στο πώς να είμαστε ευτυχισμένοι, μία σκανδιναβική χώρα έχει την απάντηση, δίνοντάς μας τρεις τρόπους ή αλλιώς τρεις συμβουλές για να μπορούμε να είμαστε πιο ήρεμοι και χαρούμενοι, γιατί η ψυχολογία για τους ανθρώπους στη Σκανδιναβία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο.

Η επιστήμη λέει ότι οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι επιλέγουν και τα 3 αυτά πράγματα

Ποια είναι η ευτυχισμένη χώρα;

Η Φινλανδία κατέλαβε την πρώτη θέση (για όγδοη συνεχή χρονιά) στην Παγκόσμια Έκθεση για την Ευτυχία, η οποία παρουσιάστηκε για πρώτη φορά το 2012. Τι κάνει λοιπόν τους Φινλανδούς τόσο ευτυχισμένους;

Εξαρτάται από τις παρακάτω συνήθειες, σύμφωνα με το Finnish Masterclass in Happiness, το οποίο σχεδιάστηκε από την Business Finland, τον οργανισμό τουρισμού της χώρας.

Ανάπτυξη σχέσης με τη φύση

Περισσότερο από το 75% της Φινλανδίας καλύπτεται από δάση, λέει η Sari Hey, υπεύθυνη δημοσίων σχέσεων και μέσων ενημέρωσης της Business Finland. «Οι ντόπιοι παίρνουν σοβαρά τη σχέση τους με τα δάση», λέει. «Ανεξάρτητα από την εποχή, οι Φινλανδοί φροντίζουν να περνούν χρόνο στη φύση. Η βροχή ή το χιόνι δεν αποτελεί αποτρεπτικό παράγοντα, είναι απλώς μια πρόσκληση για να ντύνονται ανάλογα».

Πληθώρα μελετών δείχνει ότι η παραμονή στη φύση έχει πολλά οφέλη. Μια εργασία του 2017 έδειξε ότι οι άνθρωποι που ζούσαν κοντά σε δάση είχαν καλύτερη «ακεραιότητα της αμυγδαλής», αναφερόμενοι στο τμήμα του εγκεφάλου που διαχειρίζεται τα συναισθήματα και το στρες. Αλλά δεν χρειάζεται να ζεις στο δάσος για να βρεις ηρεμία. Ακόμη και το περπάτημα στη φύση για 10-30 λεπτά μπορεί να μειώσει τα σημάδια του στρες, όπως η μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης.

01

06

Παίρνοντας χρόνο για σάουνα

Η σάουνα είναι τρόπος ζωής για τους Φινλανδούς και οι δημόσιες σάουνες είναι ευρέως διαθέσιμες σε όλη τη χώρα, συχνά με πρόσβαση σε νερό, ώστε να μπορείς να κάνεις μια κρύα βουτιά μετά, εξηγεί η Hey. Οι έρευνες δείχνουν ότι η τακτική χρήση της σάουνας θα μπορούσε να βοηθήσει στη χαλάρωση, τη μνήμη και τον ύπνο. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη του 2019, το 84% των 482 συμμετεχόντων ανέφεραν ότι κοιμούνται καλύτερα μετά τη χρήση σάουνας.

Συνδέοντας το φαγητό με την ευημερία

«Στη Φινλανδία, το μαγείρεμα δεν έχει να κάνει μόνο με τη διατροφή, αλλά και με τη δημιουργικότητα, τη σύνδεση και τη χαρά», αναφέρει η Hey. Δοκίμασε νέα συστατικά, όπως βότανα που συλλέγονται ή ψάρια που αλιεύονται πρόσφατα, ή νέες μεθόδους μαγειρέματος, όπως συμβουλεύει η ειδικός.

«Μπορείς να ξεκινήσεις από τα μικρά, αλλάζοντας ένα συστατικό με κάτι νέο ή μαγειρεύοντας με εποχιακά προϊόντα. Η πράξη της επιβράδυνσης, της χρήσης των χεριών και της παρουσίας στην κουζίνα μπορεί να μετατρέψει μια καθημερινή ρουτίνα σε μια ικανοποιητική τελετουργία», σύμφωνα με την Hey.

01

13