Η συνήθεια που ακολουθούν οι πιο έξυπνοι άνθρωποι, σύμφωνα με την Τεχνητή Νοημοσύνη

Σε έναν κόσμο που σε ανταμείβει για τη φασαρία, το multitasking και τη διαρκή παραγωγικότητα, το να μη σκέφτεσαι, να μη μιλάς και να μην κάνεις τίποτα φαντάζει ένοχο, τεμπέλικο, ανούσιο. Κι όμως, ίσως εκεί ακριβώς να γεννιούνται οι πιο φωτεινές ιδέες. Η σιωπή δεν είναι απουσία· είναι προϋπόθεση. Προϋπόθεση νοημοσύνης, δημιουργικότητας και εσωτερικής συγκρότησης. Αν οι περισσότεροι αποφεύγουν τη σιωπή γιατί φοβούνται τι θα βρουν μέσα τους, οι έξυπνοι τη συναντούν γιατί ξέρουν τι μπορούν να χτίσουν με αυτήν.

Κατάθλιψη και τεχνολογία: Η θλιβερή γοητεία της ακινησίας

Η συνήθεια των πιο ευφυών ανθρώπων, σύμφωνα με την Τεχνητή Νοημοσύνη

Αν και το διάβασμα και η μελέτη θεωρούνται απαραίτητα εργαλεία της γνώσης, μια απλή και σχεδόν σιωπηλή συνήθεια αναδεικνύεται ως το κοινό χαρακτηριστικό των πιο ευφυών ανθρώπων του κόσμου: η συνειδητή ενδοσκόπηση και η πρακτική της σιωπής.

Όταν σκεφτόμαστε κάποιον έξυπνο, το μυαλό μας πηγαίνει συνήθως σε μια μορφή απορροφημένη σε βιβλία ή μπροστά σε οθόνες γεμάτες δεδομένα και πληροφορίες. Ωστόσο, σύμφωνα με απάντηση που έδωσε το ChatGPT -έπειτα από επεξεργασία χιλιάδων βιογραφιών, συνεντεύξεων και προφίλ ανθρώπων με ιδιαίτερα υψηλή νοημοσύνη- ένα κοινό χαρακτηριστικό των πιο σπουδαίων πνευμάτων είναι η σιωπή. Όχι ως κοινωνική αποστασιοποίηση, αλλά ως καθημερινή πρακτική.

Η πιο απλή συνήθεια: να κάθεσαι χωρίς να κάνεις τίποτα

Χωρίς βιβλία, χωρίς οθόνες, χωρίς εξωτερικά ερεθίσματα. Απλώς λίγα λεπτά την ημέρα με τον εαυτό σου. Να κάθεσαι και να παρατηρείς τις σκέψεις σου χωρίς να τις κρίνεις, χωρίς να τις κυνηγάς, χωρίς να παλεύεις να τις σταματήσεις. Αυτή η φαινομενικά απλή πράξη είναι μια μορφή βαθιάς νοητικής άσκησης που συνδέεται με την ενσυνειδητότητα, τον διαλογισμό και τη βαθιά σκέψη.

Ο Steve Jobs, ο Albert Einstein και ο Nikola Tesla είχαν αυτήν την καθημερινή ιεροτελεστία: στιγμές πλήρους αποσύνδεσης από το εξωτερικό περιβάλλον, ακριβώς για να συνδεθούν με τον εσωτερικό τους κόσμο. Από εκεί ξεπήδησαν ιδέες που άλλαξαν τον κόσμο.

Η σιωπή ως εργαλείο της σκέψης

Η νευροεπιστήμη συμφωνεί. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ηρεμία του περιβάλλοντος ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη δημιουργικότητα, τη μνήμη και την επίλυση προβλημάτων. Όταν όλα γύρω σιγούν, ο εγκέφαλος ξεκινά να επεξεργάζεται πιο βαθιά τις πληροφορίες που έχει ήδη λάβει, αντί να κατακλύζεται από νέες.

Χαρακτηριστική είναι η μελέτη της νευροεπιστήμονος Imke Kirste στο Πανεπιστήμιο Duke, το 2013, η οποία κατέδειξε ότι δύο ώρες απόλυτης σιωπής ημερησίως προκάλεσαν τη δημιουργία νέων νευρικών κυττάρων στον ιππόκαμπο ποντικιών —μια περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται άμεσα με τη μνήμη και τη μάθηση.

Το πιο σπάνιο και πολύτιμο αγαθό: η σιωπή στην εποχή του θορύβου

Ζούμε σε μια εποχή συνεχούς διάσπασης της προσοχής. Ειδοποιήσεις, μηνύματα, social media, εικόνες, πληροφορία χωρίς σταματημό. Η σιωπή έχει καταντήσει σπάνια. Κι όμως, η ευφυΐα δεν εξαρτάται από τον όγκο των πληροφοριών που καταναλώνεις, αλλά από το πόσο καλά τις αφομοιώνεις. Όπως επισημαίνει το ChatGPT: «Οι πιο έξυπνοι άνθρωποι δεν καταναλώνουν απαραίτητα περισσότερη πληροφορία, επεξεργάζονται καλύτερα αυτή που ήδη έχουν».

Η σιωπή, λοιπόν, δεν είναι απλώς αποφόρτιση. Είναι στρατηγική.

Πώς να εντάξεις τη σιωπή στην καθημερινότητά σου

Το ευχάριστο είναι ότι αυτή η συνήθεια είναι προσιτή σε όλους. Δεν χρειάζεται να είσαι γκουρού του διαλογισμού, ούτε να έχεις εμπειρία σε τεχνικές mindfulness. Αρκούν πέντε λεπτά την ημέρα για να ξεκινήσεις:

• Επίλεξε έναν ήσυχο και άνετο χώρο.
• Κάθισε χωρίς να κάνεις τίποτα. Όχι διάβασμα, όχι κινητό, όχι σκέψεις για το πρόγραμμα της ημέρας.
• Παρατήρησε τις σκέψεις σου χωρίς να τις κρίνεις ή να τις κυνηγάς.
• Αν ο νους ξεφύγει -και θα ξεφύγει- φέρε τον απαλά πίσω στο παρόν.

Με τον καιρό, αυτό το απλό πεντάλεπτο μπορεί να εξελιχθεί σε πηγή καθαρότητας, έμπνευσης και λήψης σοφών αποφάσεων.

Σε έμαθαν να μετράς την αξία σου με το πόσα κάνεις. Σου είπαν πως πρέπει να γεμίζεις τον χρόνο σου, να είσαι παραγωγικός, να μη μένεις πίσω. Όμως η σιωπή δεν είναι καθυστέρηση, είναι επιτάχυνση σε ένα διαφορετικό επίπεδο. Είναι το σημείο μηδέν απ’ όπου ξεκινά η πραγματική ευφυΐα, η πρωτοτυπία και η εσωτερική αρμονία. Στη σιωπή θα σε συναντήσεις. Κι αν είσαι αρκετά θαρραλέος για να κάτσεις μαζί της, θα σε πάει πολύ μακριά.

8 τρόποι για να εντοπίσεις έναν κρυφό ναρκισσιστή μέσα σε 5 λεπτά από τη συνάντηση μαζί του