Αν μπορείς να πεις «όχι» σε αυτές τις 8 καταστάσεις, έχεις ισχυρότερα όρια από το 95% των ανθρώπων

Ίσως κάποιες φορές νιώθεις ότι οι γύρω σου θέλουν συνεχώς κάτι από σένα - χρόνο, χρήματα, ενέργεια, προσοχή, ενώ στην πραγματικότητα εσύ δεν θέλεις όλα αυτά. Το να λες συνεχώς «ναι» σε όλους και σε όλα δεν είναι η λύση, γιατί κάποια μέρα αυτό θα σε φθείρει ψυχολογικά.

Το «όχι» είναι συχνά μια καλή επιλογή, δείχνοντας έτσι τα προσωπικά σου όρια και περισσότερο σεβασμό στον εαυτό σου. Ποιες είναι οι καταστάσεις που χρειάζεται να λες «όχι»;

10 πράγματα στη ζωή στα οποία πρέπει να λες «όχι» αν θες να είσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου

1. Όταν έχεις ήδη φορτωθεί με υποχρεώσεις

Προσπαθείς να τα προλάβεις όλα, δεν προλαβαίνεις να πάρεις ανάσα και κάποιος σου ζητάει να κάνεις «ακόμα ένα μικρό πραγματάκι». Η κρίση πανικού σού χτυπάει την πόρτα. Τι θα κάνεις;

Αν πεις «ναι», είναι σίγουρο ότι θα οδηγηθείς σε άγχος και εξάντληση.

Αν όμως πεις με αυτοπεποίθηση «όχι» όταν έχεις γεμάτο πρόγραμμα, θέτεις ένα ξεκάθαρο όριο ανάμεσα σε ό,τι είναι διαχειρίσιμο και σε ό,τι σε ξεπερνάει. Και αυτό το όριο σε προστατεύει από την υπερφόρτωση και όχι, δεν υπάρχει τίποτα εγωιστικό σε αυτό.

2. Όταν κάτι έρχεται σε σύγκρουση με τις αξίες σου

Φαντάσου να σου ζητάνε να κάνεις κάτι που πηγαίνει κόντρα σε ό,τι θεωρείς σωστό, είτε ηθικά, είτε προσωπικά. Μπορεί να είναι κάτι φαινομενικά μικρό, όπως να πεις ένα «αθώο» ψέμα στη δουλειά, ή κάτι πιο σοβαρό, όπως να στηρίξεις μια πολιτική με την οποία διαφωνείς.

Το να πεις «όχι» μπορεί να φαίνεται τρομακτικό - ίσως κινδυνεύεις να σε παρεξηγήσουν ή ακόμα και να χαλάσεις μια σχέση, αλλά με αυτόν τον τρόπο στέλνεις ένα πολύ δυνατό μήνυμα: δεν πρόκειται να θυσιάσεις το ποιος είσαι.

Και μην ξεχνάς: Έρευνες δείχνουν πως όταν δηλώνεις και διατηρείς τα όριά σου, ενισχύεις τον σεβασμό προς τον εαυτό σου.

3. Όταν χρειάζεσαι χρόνο για τον εαυτό σου

Έχεις νιώσει ποτέ την ανάγκη για ησυχία και ηρεμία και την ίδια στιγμή σου τηλεφωνούν φίλοι ή συγγενείς και σου προτείνουν να βγείτε επειδή υποθέτουν πως είσαι διαθέσιμος;

Είναι δύσκολο να πεις «όχι» όταν φοβάσαι ότι θα απογοητεύσεις τους άλλους.

Αλλά να θυμάσαι πως ο χρόνος για σένα είναι απαραίτητος. Είναι η στιγμή που έχεις για να ανακτήσεις δυνάμεις και να βρεις ξανά την ισορροπία σου. Δεν σημαίνει πως πρέπει να απομονωθείς ή να αποφεύγεις τους άλλους. Σημαίνει απλώς ότι μπορείς να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό μόνο όταν νιώθεις καλά.

4. Όταν προσπαθούν να σε χειραγωγήσουν με ενοχές

Αν ακούσεις φράσεις όπως «Αν με αγαπάς, θα το κάνεις» ή «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι σκέφτεσαι να πεις όχι», τότε πρόσεχε, γιατί πρόκειται για συναισθηματικό εκβιασμό.

Είναι πολύ εύκολο να υποχωρήσεις, μόνο και μόνο για να μην νιώσεις ενοχές, αλλά αν το κάνεις θα δείξεις πως δεν έχεις όρια ή δε σέβεσαι τον εαυτό σου.

5. Όταν διακυβεύεται η ψυχική ή σωματική σου υγεία

Το να λες «ναι» σε καταστάσεις που σε φθείρουν ψυχικά ή σωματικά μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση. Μπορεί να είναι μια δουλειά που απαιτεί συνεχές τρέξιμο ή μια τοξική σχέση που σε εξαντλεί συναισθηματικά.

Οι ειδικοί επισημαίνουν πως το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως άγχος, κατάθλιψη ή ακόμα και καρδιακές παθήσεις.

Αν αυτός δεν είναι ένας καλός λόγος για να λες «όχι», τότε ποιος είναι;

Αν αρχίσει να επηρεάζει την υγεία σου, τότε είναι ώρα να αρνηθείς και να προστατέψεις τον εαυτό σου. Η φροντίδα του εαυτού σου είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις - και για σένα και για τους γύρω σου.

6. Όταν δεν έχεις τη συναισθηματική αντοχή να στηρίξεις τους άλλους

Υπάρχουν στιγμές που θέλεις να είσαι εκεί για όλους - να ακούς, να συμβουλεύεις, να στηρίζεις. Αλλά αν εσύ ο ίδιος νιώθεις συναισθηματικά εξαντλημένος, το να είσαι συνεχώς το «στήριγμα» μπορεί να σε εξουθενώσει και μετά μάντεψε ποιος θα χρειάζεται στήριξη.

Δε θα είναι εύκολο, αλλά θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα και να προσφέρεις στους άλλους ό,τι χρειάζονται, όταν θα έχει όντως ουσία.

7. Όταν σε πιέζουν να ξοδέψεις χρήματα που δεν έχεις

Γενέθλια, γάμοι, έξοδοι, ομαδικά ταξίδια, όλα αυτά ακούγονται υπέροχα, αλλά τι γίνεται όταν δεν συμφωνεί το πορτοφόλι σου;

Είναι εύκολο να πεις «ναι» εκείνη τη στιγμή, γιατί φοβάσαι μην φανείς τσιγκούνης ή εκτός παρέας, αλλά στην πραγματικότητα το οικονομικό στρες μπορεί να είναι το ίδιο επιζήμιο με το συναισθηματικό ή εργασιακό.

Το να λες «όχι» σε περιττά έξοδα ή να αρνείσαι μια πρόσκληση που ξεπερνάει τον προϋπολογισμό σου είναι σημαντικό όριο και όσοι σε σέβονται, θα σε καταλάβουν. Αν όχι, τότε ίσως παραβιάζουν τα όριά σου και με άλλους τρόπους.

8. Όταν χρειάζεσαι να προστατέψεις τον προσωπικό σου χώρο

Όλοι έχουμε διαφορετική αίσθηση του προσωπικού χώρου. Για κάποιους είναι η φυσική απόσταση - να μην τους ακουμπάνε ή να έχουν τον δικό τους χώρο. Για άλλους είναι συναισθηματικός - να μην θέλουν να μοιράζονται προσωπικά θέματα εύκολα.

Ό,τι κι αν σημαίνει για σένα, αν κάποιος το παραβιάζει ή ζητάει περισσότερα απ’ όσα νιώθεις άνετα να δώσεις, ένα «όχι» είναι απολύτως απαραίτητο.

Ο προσωπικός χώρος δεν είναι απλώς θέμα ιδιωτικότητας, αλλά σεβασμού. Έχεις το δικαίωμα να θέτεις όρια, γιατί στο τέλος, μόνο εσύ ξέρεις τι σε κάνει να νιώθεις ασφαλής και καλά με τον εαυτό σου.

Τι ακολουθεί μετά το «όχι»;

Αν έχεις φτάσει μέχρι εδώ, μάλλον έχεις αρχίσει να καταλαβαίνεις πως το να λες «όχι» μπορεί να είναι ένα πολύ δυνατό εργαλείο, αλλά ακόμα κι αν τα έχεις καταφέρει μπορεί να αισθάνεσαι ενοχές ή περίεργα.

Τι μπορείς να κάνεις σε αυτή την περίπτωση;

• Να είσαι ειλικρινής και σύντομος. Μην μπαίνεις σε υπερβολικές εξηγήσεις. Ένα απλό «Λυπάμαι, αλλά δεν μπορώ να το κάνω αυτή τη στιγμή» είναι αρκετό.

• Να θυμάσαι τις προτεραιότητές σου. Ρώτα τον εαυτό σου: «Αν πω ναι, ταιριάζει αυτό με αυτό που χρειάζομαι ή θέλω;»

• Πρόσφερε εναλλακτική μόνο αν το θέλεις. Αν σου βγαίνει φυσικά, μπορείς να πεις: «Δεν μπορώ να το αναλάβω τώρα, αλλά ίσως μπορώ να βοηθήσω με αυτόν τον τρόπο...».

Με αυτόν τον τρόπο, προστατεύεις την ευημερία σου και σέβεσαι τα όριά σου, ενώ ταυτόχρονα, δείχνεις στους άλλους πώς να σε σέβονται και να σε καταλαβαίνουν καλύτερα.

01

08