Άνθρωποι που δείχνουν νέοι και μετά τα 60, συχνά ακολουθούν αυτές τις 10 υποτιμημένες συνήθειες
Οι πιο νεανικοί άνθρωποι στα εξήντα τους δεν βασίζονται σε θαύματα—απλώς ζουν με πρόθεση με τρόπους που οι περισσότεροι παραβλέπουν.
Οι άνθρωποι που φαίνεται να αψηφούν το πέρασμα του χρόνου είναι πάντα εξαιρετικά γοητευτικοί. Και δεν αναφερόμαστε, φυσικά σε «επεξεργασμένους» ανθρώπους (εντός και εκτός Χόλιγουντ) που ζουν μόνο με πράσινους χυμούς και ενέσιμα, αλλά σε απλούς ανθρώπους που, ακόμη και στα 60 και 70 τους, δείχνουν και κινούνται σαν να είναι δέκα χρόνια νεότεροι.
Ύστερα από δεκάδες συζητήσεις, παρατηρήσεις σε ταξίδια και διάβασμα σε μελέτες συμπεριφορικής επιστήμης, οι ειδικοί κατέληξαν στο ότι αυτό δεν είναι μόνο θέμα γονιδίων.
Φυσικά παίζει κάποιον ρόλο η γονιδιακή προδιάθεση του καθενός όμως μεγαλύτερο παίζουν πράγματα που κάνουν εκείνοι καθημερινά - και δεν μιλάμε μόνο για τα προφανή.
Ιδού κάποιες παραμελημένες συνήθειες που φαίνεται να διατηρούν τους ανθρώπους νέους, εσωτερικά και εξωτερικά. Εσύ πόσες από αυτές έχεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα;
Αυτές είναι πιο συνηθισμένες αλλαγές που συμβαίνουν στην εμφάνισή μας μετά τα 50
1. Περπατούν, και το κάνουν κάθε μέρα
Ο Δρ. Τόμας Φρίντεν, πρώην διευθυντής του CDC, είπε κάποτε: «Το περπάτημα είναι το πιο κοντινό πράγμα που έχουμε σε ένα θαυματουργό φάρμακο».
Ακούγεται σχεδόν υπερβολικά απλό, αλλά δεν είναι καθώς στη συντριπτική τους πλειοψηφία, οι απανταχού νεανικοί ηλικιωμένοι ορκίζονται στο καθημερινό τους περπάτημα. Όχι για τα καρδιολογικά οφέλη. Όχι για να φτάσουν κάποιον στόχο βημάτων. Αλλά για τον ρυθμό τους.
Από φυσιολογικής άποψης, αυτή η απλή συνήθεια κάνει πολλά—βελτιώνει την κυκλοφορία, υποστηρίζει τις αρθρώσεις, ανεβάζει τη διάθεση και ρυθμίζει τον ύπνο.
Μια γυναίκα στη Λισαβόνα, πάνω από 70 ετών, έκανε καθημερινά δύο μεγάλες βόλτες στη γειτονιά. Τα γόνατά της δεν την είχαν ενοχλήσει ποτέ. Πιο σημαντικό, το περπάτημα τη διατηρούσε διανοητικά σε εγρήγορση. «Βλέπεις κόσμο. Νιώθεις τον κόσμο να κινείται», είπε.
Όταν περπατάς καθημερινά, παρατηρείς πράγματα. Μένεις συνδεδεμένος με το περιβάλλον σου. Δεν επιβιώνεις απλώς μέσα στη μέρα—συμμετέχεις σε αυτήν.
2. Τρώνε με τρόπο που δεν στρεσάρει το σώμα
Δεν μιλάμε για μόδες ευεξίας ή περιοριστικές δίαιτες. Οι νεανικοί ηλικιωμένοι τείνουν να τρώνε με έναν ήρεμο, σταθερό τρόπο. Τα γεύματά τους είναι θρεπτικά, χωρίς παρορμητικές ή συναισθηματικές υπερβολές.
Τρώνε πολλά φυτικά τρόφιμα, φυτικές ίνες και μη επεξεργασμένες τροφές. Δεν τρώνε για να διορθώσουν μια υπερφαγία. Τρώνε σαν να έχουν μια σχέση συνεργασίας με το σώμα τους.
Δεν πρόκειται για τελειότητα—αλλά για ρυθμό. Μια σούπα φακής. Λίγα φρούτα και ξηροί καρποί. Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί χωρίς ενοχές.
Και η επιστήμη το επιβεβαιώνει: μελέτες δείχνουν ότι η αυξημένη πρόσληψη φλαβονοειδών—ενώσεων που υπάρχουν σε φρούτα, λαχανικά και τσάγια—συνδέεται με πιο αργή γήρανση και βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος.
3. Παραμένουν περίεργοι για καινούρια πράγματα
Ένα κοινό που παρατήρησα σε όσους γερνούν όμορφα: δεν μένουν κολλημένοι στο "παλιά ήταν καλύτερα".
Αντίθετα, παραμένουν ανοιχτοί. Μαθαίνουν νέες εφαρμογές, δοκιμάζουν νέες γεύσεις, πιάνουν καινούρια χόμπι. Ίσως να μην τα καταφέρνουν τέλεια—αλλά δεν κλείνουν την πόρτα.
Η περιέργεια δεν είναι μόνο νοοτροπία—είναι πρακτική. Κρατά τον εγκέφαλο ελαστικό. Δημιουργεί ανανέωση και διακόπτει τη ρουτίνα.
Ένας άνδρας που γνώρισα σε εργαστήριο φωτογραφίας στη Σάντα Φε—68 ετών—μάθαινε drone photography «επειδή φαίνεται διασκεδαστικό». «Γιατί όχι;» είπε.
Η περιέργεια αυτή κρατά το μυαλό κοφτερό και την ενέργεια φρέσκια. Είναι σημάδι ευελιξίας. Και ας το παραδεχτούμε—όσοι αγκαλιάζουν την αλλαγή, φαίνονται πιο νέοι.
Τα πιο ευτυχισμένα χρόνια της ζωής ξεκινούν στα 65, αν υιοθετήσεις αυτές τις 8 καθημερινές συνήθειες
4. Προστατεύουν τον ύπνο τους ως κάτι το ιερό
Δεν χρειάζονται όλοι οκτώ ώρες, αλλά όλοι χρειάζονται αποκαταστατικό ύπνο.
Αν αναρωτιέσαι γιατί άτομα στα 60 τους δείχνουν ξεκούραστα, αυτό δεν συμβαίνει λόγω του τι έκαναν μέσα στη μέρα, αλλά λόγω του πώς κοιμόντουσαν τη νύχτα.
Δεν έχουν οθόνες στο υπνοδωμάτιο. Χαλαρώνουν πριν τον ύπνο. Σέβονται τον κιρκάδιο ρυθμό τους αντί να τον διαλύουν με καφεΐνη και σκρολάρισμα.
Η βραδινή ρουτίνα τους είναι σχεδόν τελετουργική: τσάι βοτάνων, ανάγνωση βιβλίου, χαμηλός φωτισμός.
Αποτέλεσμα; Καθαρό δέρμα, σταθερή διάθεση, σπινθηροβόλο βλέμμα. Τίποτα από αυτά δεν είναι τυχαίο.
5. Διατηρούν χαμηλά επίπεδα άγχους
Άλλοι διαλογίζονται. Άλλοι ασχολούνται με τον κήπο. Άλλοι απλώς ξέρουν πότε να πουν «όχι». Το σίγουρο είναι ότι δεν κουβαλούν το άγχος σαν παράσημο.
Η επιστήμη δείχνει ότι το χρόνιο στρες επιταχύνει τη γήρανση σε κυτταρικό επίπεδο. Επηρεάζει τον ύπνο, την πέψη, τη διάθεση και τις ορμόνες. Με τον καιρό, φαίνεται—στο πρόσωπο, στη στάση σώματος, στον τρόπο που αντιδρούν.
Έχουν όρια. Λένε όχι χωρίς ενοχές. Αποσυνδέονται χωρίς τύψεις. Αυτή η εξοικονόμηση ενέργειας είναι βασικός λόγος για τη φρεσκάδα τους.
6. Κινούνται με τρόπους που τους δίνουν χαρά
Δεν είναι όλοι γυμναστηριακοί τύποι. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι δεν είναι.
Αλλά χορεύουν στην κουζίνα. Κάνουν διατάσεις το πρωί. Κολυμπούν, περπατούν, κάνουν ποδήλατο ή παίζουν πινγκ πονγκ. Το κλειδί είναι η απόλαυση και η συνέπεια—όχι η υποχρέωση.
Αυτή η κίνηση κρατά τους μύες και τις αρθρώσεις σε εγρήγορση. Ρυθμίζει τις ορμόνες. Και απελευθερώνει ενδορφίνες—που σε κάνουν όχι μόνο να νιώθεις αλλά και να δείχνεις καλύτερα.
7. Κάνουν παρέα με ανθρώπους που τους κάνουν να γελούν
Αυτό είναι σημαντικό. Οι νεανικοί ηλικιωμένοι περιβάλλονται από ανθρώπους που τους δίνουν ενέργεια. Όχι από αυτούς που τους εξαντλούν ή ανταγωνίζονται ή κουτσομπολεύουν.
Δεν "κάνουν παρέα" απλώς, αλλά συνδέονται. Μοιράζονται ιστορίες. Γελούν μέχρι να πονέσουν τα μάγουλά τους. Είναι με άτομα που φέρνουν ελαφρότητα.
Η έρευνα δείχνει ότι το γέλιο συνδέεται με ευημερία και μακροζωία. Η ψυχική ανάταση αποτυπώνεται στο πρόσωπο.
8. Χρησιμοποιούν αντηλιακό—αλλά χωρίς εμμονή
Κάποια στιγμή το αντηλιακό έγινε είτε θρησκεία είτε αντίδραση. Αλλά όσοι δείχνουν υπέροχοι στα 60; Το χρησιμοποιούν. Όχι από φόβο—αλλά με συνέπεια.
Γνωρίζουν ότι η μακροχρόνια έκθεση στον ήλιο αφήνει σημάδια. Αλλά δεν πανικοβάλλονται και για έναν περίπατο στην παραλία.
Στόχος τους: ισορροπία. Λίγος ήλιος, λίγη προστασία.
Και η ρουτίνα περιποίησης; Απλή. Καθαρισμός, ενυδάτωση, προστασία. Ελάχιστη προσπάθεια, μέγιστο αποτέλεσμα.
9. Ενυδατώνονται σαν να είναι δουλειά τους
Το νερό επηρεάζει τα πάντα—από την υφή του δέρματος έως τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Οι άνθρωποι που δείχνουν νέοι πίνουν νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας. Άλλοι προσθέτουν λεμόνι ή μέντα. Άλλοι το παρακολουθούν πιο χαλαρά. Αλλά η ενυδάτωση είναι μη διαπραγματεύσιμη.
Μια μικρή συνήθεια, τεράστιο αποτέλεσμα.
10. Δεν σταματούν ποτέ να εκφράζονται
Ίσως η πιο υποτιμημένη συνήθεια. Οι άνθρωποι που γερνούν όμορφα δεν αφήνουν τον κόσμο να τους πει ότι είναι πολύ μεγάλοι για να φαίνονται.
Φοράνε έντονα χρώματα, γράφουν αστείες λεζάντες, φτιάχνουν εκκεντρικές playlists. Βρίσκουν τρόπους να πουν: «Αυτός είμαι», χωρίς να ζητούν άδεια.
Μπορεί να είναι ζωγραφική μετά από δεκαετίες. Ή ένα παλτό με χαρακτήρα. Ή απλώς πιο ζωντανές ιστορίες στο δείπνο.
Η έκφραση τους δίνει καύσιμο. Και μας θυμίζουν ότι η ζωντάνια είναι επιλογή—όχι στάδιο ζωής.
Βάλε στη ζωή σου αυτές τις 5 ασκήσεις κινητικότητας για τα ισχία σου και μας ευχαριστείς μετά τα 50
Σε γενικές γραμμές λοιπόν...
Το να παραμένεις νέος στα εξήντα και μετά δεν έχει να κάνει μόνο με ρυτίδες.
Έχει να κάνει με ενέργεια, παρουσία και επαφή με τη ζωή. Και σχεδόν όλα αυτά εξαρτώνται από μικρές, επαναλαμβανόμενες πράξεις—όχι από θεαματικά κατορθώματα.
Ξεκίνα με μία μικρή αλλαγή με βάση τα όσα διάβασες πιο πάνω και δες πώς σου φαίνεται. Γιατί ο τρόπος ζωής σου είναι, τελικά, αυτός που φαίνεται και στο πρόσωπο και στο σώμα σου!
Bloggers
