Τι σημαίνει αν επαναλαμβάνεις όλα όσα είπες σε μια συζήτηση με φίλους, σύμφωνα με την ψυχολογία

Σου έχει τύχει να γυρίσεις σπίτι μετά από μια χαλαρή κουβέντα και να αρχίσεις να αναλύεις ξανά και ξανά τι είπες; Αν ναι, δεν είσαι μόνη. Η ψυχολογία έχει εξήγηση για αυτό το φαινόμενο.

Πολλές φορές μετά από μια βραδιά με φίλες, το μυαλό μας μπαίνει σε “replay mode”. Σκεφτόμαστε αν ήμασταν πολύ έντονες, αν μιλήσαμε περισσότερο απ’ όσο έπρεπε ή αν κάναμε κάποιο λάθος. Αυτή η ατελείωτη εσωτερική συζήτηση γεμάτη αμφιβολίες είναι άμεσα συνδεδεμένη με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή αλλά και την ανάγκη για συνεχή έλεγχο.

Τι προσπαθεί πραγματικά να σου πει το κοινωνικό άγχος

Ο φαύλος κύκλος του άγχους

Η δημοφιλής ψυχολόγος Alejandra de Pedro εξηγεί ότι όταν τσεκάρουμε ξανά τα μηνύματα στο WhatsApp, ρωτάμε έμμεσα αν κάποιος ενοχλήθηκε ή ζητάμε επιβεβαίωση από τρίτους, απλώς τροφοδοτούμε τον φαύλο κύκλο του άγχους αντί να τον σπάμε.

Η μάχη με τον εσωτερικό μας «κριτή»

Πίσω από αυτή την ανάγκη κρύβεται η λεγόμενη γνωστική ασυμφωνία: η σύγκρουση ανάμεσα στην εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας ως «καλούς ανθρώπους» και στην πιθανότητα ότι μπορεί –έστω και άθελά μας– να πληγώσαμε κάποιον. Αντί να αποδεχτούμε την ατέλειά μας, προσπαθούμε να πείσουμε τον εαυτό μας ότι όλα πήγαν καλά.

Το «σκιώδες» κομμάτι που κρύβουμε

Ο Carl Jung μίλησε για το «σκιώδες» κομμάτι της προσωπικότητάς μας – τα στοιχεία που δεν θέλουμε να παραδεχτούμε, όπως εγωισμός, ζήλια ή υπερηφάνεια. Η αποδοχή αυτού του κομματιού είναι κλειδί για να μην αυτοτιμωρούμαστε σε κάθε μικρό λάθος.

Ποια είναι τα πιο αποτελεσματικά είδη άσκησης για να καταπολεμήσεις το άγχος και το στρες

Η λύση βρίσκεται στην αποδοχή

Το μυστικό, λένε οι ειδικοί, είναι να αποδεχτούμε ότι δεν γίνεται να αρέσουμε σε όλους ούτε να είμαστε πάντα τέλειες. Αν κάνουμε λάθος, δεν σημαίνει ότι είμαστε «κακοί άνθρωποι». Σημαίνει απλώς ότι είμαστε… άνθρωποι.

Με λίγα λόγια...

Χαλάρωσε, άφησε στην άκρη την τελειομανία και θυμήσου: οι φίλοι σου σε αγαπούν για όλα όσα είσαι – με τα φώτα και τις σκιές σου. Μην ξοδεύεις ενέργεια σε λάθη που πιθανότατα μόνο εσύ βλέπεις.