Η ψυχολογία λέει ότι όσοι παραμένουν ψυχικά δυνατοί στα 80 τους ακολουθούν αυτές τις 8 συνήθειες
Το να παραμένεις ψυχικά δυνατή στα 80 δεν έχει να κάνει με τύχη ή γονίδια, αφορά τις μικρές, σταθερές επιλογές που κάνεις κάθε μέρα. Μείνε περίεργη. Μείνε συνδεδεμένη. Κινήσου. Γέλα συχνά. Το να γερνάς καλά δεν είναι απλά να προσθέτεις χρόνια στη ζωή σου, αλλά να προσθέτεις ζωή στα χρόνια σου.
Ας το παραδεχτούμε: το να μεγαλώνεις μπορεί να περίπλοκο.Από τη μία, υπάρχει η σοφία, η νέα προοπτική και αν είσαι τυχερή, περισσότερος χρόνος να απολαμβάνεις τη ζωή. Από την άλλη, υπάρχει η σιωπηλή ανησυχία ότι το σώμα και το μυαλό σου ίσως να μην παραμένουν όπως παλιά.
Η καλή είδηση; Η έρευνα δείχνει ότι το να παραμένεις πνευματικά και ψυχικά δυνατή στα 80 δεν έχει να κάνει με τέλειο DNA ή κάποιο μαγικό κόλπο. Αντίθετα, το κλειδί αφορά τις μικρές, καθημερινές συνήθειες που κρατούν ζωντανό τόσο το μυαλό όσο και το πνεύμα.
Οι άνθρωποι που γερνούν με χάρη μοιράζονται μερικές βασικές συνήθειες που κάνουν όλη τη διαφορά. Ας δούμε ποιες είναι:
1) Μένουν κοινωνικά ενεργοί
Αν υπάρχει κάτι που οι ψυχολόγοι τονίζουν, είναι ότι η μοναξιά είναι τοξική. Όσοι παραμένουν πνευματικά δυνατοί στα 80 σπάνια απομονώνονται, κάνουν την προσπάθεια να κρατήσουν επαφή με την οικογένεια, να τηλεφωνούν σε παλιούς φίλους ή να συνομιλούν με γείτονες και άγνωστους.
Όπως λέει και η παλιά παροιμία: «Η ευτυχία είναι πραγματική μόνο όταν μοιράζεται». Το ίδιο ισχύει και για την ψυχική ανθεκτικότητα.
2) Κινούνται καθημερινά
Δεν χρειάζεται να τρέχεις μαραθώνιους ή να σηκώνεις βάρη. Το κλειδί είναι η συνέπεια.
Η κίνηση δεν ωφελεί μόνο το σώμα αλλά καθαρίζει και το μυαλό. Υπάρχει κάτι στο σταθερό περπάτημα που ξεμπερδεύει τις σκέψεις. Το να παραμένεις ευλύγιστη, σωματικά και πνευματικά, σημαίνει να προσαρμόζεσαι στην ηλικία σου. Κάνε κάτι κάθε μέρα, όχι τα πάντα.
3) Μαθαίνουν συνεχώς νέα πράγματα
Όσοι παραμένουν πνευματικά ενεργοί στα 80 δεν χάνουν ποτέ την περιέργειά τους. Μπορεί να μάθουν να παίζουν μουσικό όργανο, να ζωγραφίζουν ή να εξοικειωθούν με την τελευταία εφαρμογή στο κινητό τους. Οι επιστήμονες το ονομάζουν νευροπλαστικότητα δηλαδή η ικανότητα του εγκεφάλου να δημιουργεί νέες συνδέσεις ακόμη και σε μεγάλη ηλικία.
Με κάθε νέα πρόκληση, οι νευρωνικές σου διαδρομές γίνονται πιο δυνατές. Απλή αλήθεια: η μάθηση σε κρατά ζωντανή μέσα σου.
4) Ασκούν την ευγνωμοσύνη και την ενσυνειδητότητα
Δεν χρειάζεται να κάθεσαι σταυροπόδι σε ένα βουνό για να γίνεις mindful. Αρκεί να παρατηρείς τη στιγμή και να εκτιμάς τα μικρά: τη ζεστασιά του πρωινού καφέ, το γέλιο των εγγονών ή τον ήχο των πουλιών στον κήπο. Όσοι παραμένουν δυνατοί εστιάζουν περισσότερο σε όσα έχουν, παρά σε όσα έχουν χάσει.
Η ευγνωμοσύνη βοηθά τον εγκέφαλο να βλέπει τα θετικά αντί για τα αρνητικά, μειώνοντας το στρες και ενισχύοντας τη γενική ευεξία.
Τρεις απλές λέξεις πριν κοιμηθείς, όπως «ήλιος», «ένα καλό βιβλίο», «ήσυχο περπάτημα», μπορούν να αλλάξουν τελείως τη διάθεση σου. Όπως έλεγε και ο Στωικός φιλόσοφος Μάρκος Αυρήλιος:
«Η ευτυχία της ζωής σου εξαρτάται από την ποιότητα των σκέψεών σου».
5) Αντιμετωπίζουν τις αρνητικές σκέψεις
Καθώς μεγαλώνουμε, είναι εύκολο να παγιδευτούμε στη σκέψη ότι η ζωή μας φθίνει.
Όμως οι πνευματικά δυνατοί δεν αφήνουν τέτοιες σκέψεις να κυριαρχήσουν.
Η ψυχολογία το ονομάζει «γνωστική επαναπλαισίωση»: η ικανότητα να βλέπεις την ίδια κατάσταση από διαφορετική γωνία.
Αντί να σκέφτεσαι «Δεν μπορώ πια αυτό», μπορείς να πεις «Μπορώ να το κάνω με άλλο τρόπο». Αυτή η μικρή αλλαγή κάνει τεράστια διαφορά.
Όπως έλεγε και η Eleanor Roosevelt:
«Κερδίζεις δύναμη, θάρρος και αυτοπεποίθηση από κάθε εμπειρία στην οποία σταματάς πραγματικά να κοιτάς τον φόβο κατάματα».
6) Καλλιεργούν αίσθημα σκοπού
Μετά τη συνταξιοδότηση, μπορεί να νιώσεις ότι έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο και αυτό να σε μπερδέψει.
Οι πνευματικά δυνατοί στα 80 έχουν πάντα κάτι που δίνει νόημα στις μέρες τους – εθελοντισμό, μέντορινγκ, φροντίδα ζώων ή κηπουρική.
Όπως έγραψε ο Viktor Frankl:
«Όσοι έχουν ένα γιατί για να ζήσουν μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε πώς».
Ο σκοπός δίνει δομή στις μέρες σου και κατεύθυνση στις σκέψεις σου. Ακόμη και μικρές πράξεις, όπως να βοηθήσεις έναν γείτονα ή να μάθεις στο εγγόνι σου να ψήνει, ξυπνούν τη χαρά και την αίσθηση χρησιμότητας.
7) Διατηρούν υγιή σχέση με την τεχνολογία
Η τεχνολογία μπορεί να φαίνεται απαιτητική, αλλά όσοι μεγαλώνουν καλά βρίσκουν ισορροπία.
Τη χρησιμοποιούν για να μένουν σε επαφή και ενημερωμένοι, χωρίς να τους καταναλώνει.
Το να σκρολάρεις αδιάκοπα στα social media δεν είναι στόχος. Το να κάνεις βιντεοκλήση με τα εγγόνια σου κάθε Κυριακή, είναι άλλη υπόθεση.
Η εκμάθηση νέας τεχνολογίας κρατά ταπεινό το μυαλό σου και σου θυμίζει ότι η ανάπτυξη δεν σταματά επειδή έχεις μερικά λευκά μαλλιά.
8) Γελούν και δεν παίρνουν τη ζωή υπερβολικά σοβαρά
Η αλήθεια είναι ότι το γέλιο είναι πραγματική θεραπεία. Απελευθερώνει τις «ορμόνες της χαράς», όπως η ντοπαμίνη και οι ενδορφίνες, μειώνει την πίεση και το στρες.
Όσοι παραμένουν πνευματικά δυνατοί ξέρουν ότι η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι γεμάτη και από στιγμές γεμάτες γέλιο.
Όπως έλεγε και ο Charlie Chaplin: «Μια μέρα χωρίς γέλιο είναι μια χαμένη μέρα».
Όταν γελάς με τον εαυτό σου και με τις απρόβλεπτες καταστάσεις, χαλαρώνεις το άγχος και την ανησυχία.
Η τέχνη του πάθους: 5 απλές συνήθειες των ανθρώπων που ζουν με φλόγα
Άνθρωποι που δείχνουν νέοι στα 60 και μετά: 10 συνήθειες που εσύ βάλε στη ζωή του «χθες»
Οι άνθρωποι που δεν προχωρούν στη ζωή έχουν κοινές αυτές τις συνήθειες
Bloggers
