Πόσο νερό πρέπει να πίνεις πραγματικά την ημέρα;

Το να παραμένεις ενυδατωμένη είναι ένα ουσιαστικό μέρος κάθε ρουτίνας ευεξίας, ακόμα και αν δεν είναι το «φάρμακο» για όλα τις θεραπείες όπως συχνά παρουσιάζουν το νερό. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις πώς και γιατί μπορεί να ωφελήσει τη ρουτίνα σου το νερό και γι’ αυτό πρέπει να μάθεις πόσο νερό πραγματικά χρειάζεται να πίνεις μέσα στην ημέρα.

Επειδή λοιπόν ακούς, πως πρέπει να πίνεις νερό και να παραμένεις ενυδατωμένη, αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να το παρακάνεις με αυτό, μιας και στην πραγματικότητα μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνο. «Είναι σημαντικό να διασφαλίσεις ότι πίνεις το μισό του σωματικού βάρους περίπου σε ml νερού κάθε μέρα», λέει ένας ειδικός. Αυτό σημαίνει ότι αν είσαι 56 κιλά, πρέπει να πίνεις περίπου 1863ml την ημέρα, σχεδόν δύο λίτρα δηλαδή.

Έχε στο νου σου ότι μπορείς αν θες να προσθέσεις περισσότερο, ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης και πόσο εργάζεσαι. Πρόσθεσε 470 με 600ml νερού επιπλέον για κάθε ώρα φυσικής δραστηριότητας που κάνεις.