3 τρόποι να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου τώρα που βγήκαμε από την καραντίνα

3 SHARES

Εύκολα και με απλούς τρόπους

Με τον Covid-19 να αποτελεί απειλή και τη γρίπη, το κοινό κρυολόγημα και άλλα μικρόβια να καραδοκούν, πρέπει να βεβαιωθείς πως το ανοσοποιητικό σου σύστημα είναι έτοιμο να αμυνθεί και να εμποδίσει να αρρωστήσεις. Τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό; Μπορείς να πάρεις τα μέτρα σου όσον αφορά στη πρόληψη των μολύνσεων, αλλά και να προσπαθήσεις ταυτόχρονα να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

Και πώς θα το κάνεις αυτό; Ακολουθώντας 3 απλούς και εύκολους τρόπους, που σίγουρα έχεις ξανακούσει στο παρελθόν.

#1. Φάε φαγητά πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Παρόλο που κανένα τρόφιμο ή συμπλήρωμα δεν μπορεί να «θεραπεύσει» ή ακόμη και 100% να αποτρέψει να κολλήσεις έναν ιό όπως ο κορονοϊός ή τη γρίπη, ορισμένα τρόφιμα έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας. Τα εσπεριδοειδή, οι κόκκινες πιπεριές, τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι, τα καρύδια, τα φασόλια και το σκόρδο σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει είναι ιδανικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

#2. Κοιμήσου καλά

Ίσως αυτό το διάστημα της καραντίνας να μην κοιμήθηκες όσο θα ήθελες, και αυτό λόγω της δουλειάς από το σπίτι, αλλά και των εργασιών σπίτι που έκανες παράλληλα, καθαρίζοντας και μαγειρεύοντας. Μπορεί να μην έβρισκες τον χρόνο που ήθελες και να μην κοιμόσουν πολύ, όμως η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία σου.

Όπως γνωρίζεις το ιδανικό χρονικό διάστημα για να κοιμάσαι είναι από 7 έως 9 ώρες, οπότε αν θέλεις να βοηθήσεις και το ανοσοποιητικό σου φρόντισε να ακολουθείς αυτό το πρόγραμμα.

#3. Κατανάλωσε προβιοτικά

Τα βακτήρια στο έντερό σου μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματος να αποτρέψει τις λοιμώξεις, γι’ αυτό οι ειδικοί προτείνουν να τρως τροφές που περιέχουν τα λεγόμενα «καλά βακτήρια», οργανισμούς που είναι ευεργετικοί για την υγεία του εντέρου. Μπορείς επίσης να εξετάσεις την περίπτωση να πάρεις κάποιο συμπλήρωμα προβιοτικών που θα βοηθήσει επίσης την όλη διαδικασία.

3 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός: 1.547 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - Στους 108 οι διασωληνωμένοι

Κορονοϊός: 1.547 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - Στους 108 οι διασωληνωμένοι

Ρόδος: Τραγωδία με δύο νεκρούς νεαρούς που έκαναν kitesurf - Οι άνεμοι τους παρέσυραν στα βράχια

Ρόδος: Τραγωδία με δύο νεκρούς νεαρούς που έκαναν kitesurf - Οι άνεμοι τους παρέσυραν στα βράχια

Κορονοϊός: Σε κατάσταση συναγερμού η Αττική - 28.000 με 40.000 τα ενεργά κρούσματα

Κορονοϊός: Σε κατάσταση συναγερμού η Αττική - 28.000 με 40.000 τα ενεργά κρούσματα

Ανατριχίλα: Το συγκλονιστικό μήνυμα του πιλότου του μαχητικού F-16 για την 28η Οκτωβρίου

Ανατριχίλα: Το συγκλονιστικό μήνυμα του πιλότου του μαχητικού F-16 για την 28η Οκτωβρίου

Κορονοϊός - Γερμανία: Μερικό lockdown μέχρι το τέλος Νοεμβρίου

Κορονοϊός - Γερμανία: Μερικό lockdown μέχρι το τέλος Νοεμβρίου

Τζόκερ: Με μόλις 2 ευρώ κέρδισε πάνω από 2.300.000 ευρώ - Πού παίχτηκε το δελτίο

Τζόκερ: Με μόλις 2 ευρώ κέρδισε πάνω από 2.300.000 ευρώ - Πού παίχτηκε το δελτίο

Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»

Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»

Ερντογάν-Μακρόν: Τι κρύβει η άγρια κόντρα – Το Charlie Hebdo, το Ισλάμ και η ανατολική Μεσόγειος

Ερντογάν-Μακρόν: Τι κρύβει η άγρια κόντρα – Το Charlie Hebdo, το Ισλάμ και η ανατολική Μεσόγειος

Αδίστακτοι: Οι Τούρκοι… βύθισαν το «Καλλιστώ» του Πολεμικού Ναυτικού!

Αδίστακτοι: Οι Τούρκοι… βύθισαν το «Καλλιστώ» του Πολεμικού Ναυτικού!

Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων

Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση

Κορονοϊός: Δήλωση «βόμβα» Μπιλ Γκέιτς - «Δεν θα επιστρέψουμε στο φυσιολογικό»

Κορονοϊός: Δήλωση «βόμβα» Μπιλ Γκέιτς - «Δεν θα επιστρέψουμε στο φυσιολογικό»