Κατακράτηση υγρών; 3 λόγοι που μπορεί να συμβαίνει

5 SHARES

Το έχεις παρατηρήσει κάποια  στιγμή;

Σου έχει συμβεί ποτέ να ξυπνήσεις το πρωί να ανέβεις στη ζυγαριά κι ενώ περιμένεις να δεις το αποτέλεσμα που θέλεις τελικά να βλέπεις όχι απλά κάτι διαφορετικό αλλά πολύ παραπάνω από αυτό που περίμενες. Είναι δυνατόν όμως να έχεις φάει τόσο το προηγούμενο βράδυ που να δικαιολογεί την τόσο μεγάλη αύξηση βάρους; Μάλλον όχι. Η πιθανή αιτία είναι μία και αυτή ονομάζεται κατακράτηση υγρών. Φυσικά και ξέρεις τι είναι, φυσικά και το έχεις ακούσει ξανά. Η κατακράτηση υγρών είναι μια συχνή πάθηση σε έγκυες γυναίκες, άτομα που λαμβάνουν φάρμακα, αλλά και σε άτομα τα οποία είναι ανενεργά και δεν ασκούνται σχεδον καθόλου. Τα αποτελέσματα της κατακράτησης περιλαμβάνουν οίδημα και αύξηση του σωματικού βάρους.

Μέσα από έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί γνωρίζουμε πια τι είναι αυτό που προκαλεί την κατακράτηση υγρών και μπορείς να δεις και μερικούς τρόπους για να το αντιμετωπίσεις και να θυμάσαι από εδώ και στο εξής τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνεις, αν θέλεις να μειώσεις την εμφάνισή της.

#1. Υπερβολική κατανάλωση νατρίου (αλάτι)

Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν πολύ αλάτι είναι μια σημαντική αιτία της κατακράτησης υγρών, ειδικά αν δεν πίνεις και αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ξεπλύνεις το αλάτι από τον οργανισμό σου. Όταν καταναλώνεις πάρα πολύ αλάτι, το σώμα σου διατηρεί το νερό για να διατηρήσει μια φυσική ισορροπία. Τι να κάνεις γι’ αυτό; Μια απλή λύση είναι να αντικαταστήσεις τα επεξεργασμένα τρόφιμα με φυσικές τροφές. Ζυμαρικά, έτοιμες σούπες και κονσερβοποιημένα λαχανικά περιέχουν σημαντικές ποσότητες νατρίου.

Αντικαταστησέ τα με νωπά ή κατεψυγμένα λαχανικά και σούπες με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Επιπλέον, εξέτασε το ενδεχόμενο αντικατάστασης του παραδοσιακού αλατιού με θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Ιμαλαΐων, καθώς τα άλατα αυτά υποτίθεται ότι βοηθούν στη μείωση της κατακράτησης.

#2. Δεν πίνεις αρκετό νερό

Όταν δεν πίνεις αρκετό νερό, το σώμα σου αντεπιτίθεται για να βεβαιωθεί ότι έχεις αρκετό νερό στον οργανισμό σου και να επιβιώσει. Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον οκτώ (250 ml) ποτήρια νερό την ημέρα, για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός σου. Άλλοι ειδικοί σε θέματα υγείας υποστηρίζουν ότι πρέπει να πίνετε το μισό βάρος του σώματός σας σε νερό. Αν τα 8 ποτήρια σε δυσκολεύουν, δοκίμασε να προσθέσεις περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σου.

#3. Ανεπάρκεια μαγνησίου

Η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι σύμπτωμα έλλειψης μαγνησίου στο σώμα. Το σώμα σου χρησιμοποιεί μαγνήσιο σε όλες σχεδόν τις διαδικασίες του. Όταν δεν έχεις αρκετό, το σώμα σου δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά και κατακρατά υγρά. Πρόσθεσε τρόφιμα όπως τα αβοκάντο, τα καρύδια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το σπανάκι, το γιαούρτι και τα σκούρα πράσινα λαχανικά στη διατροφή σου. Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε μαγνήσιο και προσφέρουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.

5 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Lockdown: Το επόμενο σημαντικό βήμα στη χαλάρωση των μέτρων - Τι θα ανοίξει και πότε

Lockdown: Το επόμενο σημαντικό βήμα στη χαλάρωση των μέτρων - Τι θα ανοίξει και πότε

Μενεγάκη: Αυτή είναι η νέα της επένδυση - Δείτε τα πολυτελή διαμερίσματα που αγόρασε στην Κηφισιά

Μενεγάκη: Αυτή είναι η νέα της επένδυση - Δείτε τα πολυτελή διαμερίσματα που αγόρασε στην Κηφισιά

Το μεγαλύτερο έγκλημα στην Ελλάδα: Ο καλοσυνάτος χωρικός που μετατράπηκε σε αδίστακτο δολοφόνο

Το μεγαλύτερο έγκλημα στην Ελλάδα: Ο καλοσυνάτος χωρικός που μετατράπηκε σε αδίστακτο δολοφόνο

Πειραιάς: Στο φως η δολοφονία 12χρονης-Την έκαψε ζωντανή για να μην καταγγείλει την απόπειρα βιασμού

Πειραιάς: Στο φως η δολοφονία 12χρονης-Την έκαψε ζωντανή για να μην καταγγείλει την απόπειρα βιασμού

Survivor Spoiler 21/1: Αποχωρεί οικειοθελώς η Ανθή Σαλαγκούδη; (Vid)

Survivor Spoiler 21/1: Αποχωρεί οικειοθελώς η Ανθή Σαλαγκούδη; (Vid)

«Βρέχει» λεφτά από την επόμενη εβδομάδα: Πότε πληρώνονται επιδόματα, συντάξεις και αποζημιώσεις

«Βρέχει» λεφτά από την επόμενη εβδομάδα: Πότε πληρώνονται επιδόματα, συντάξεις και αποζημιώσεις

Επίδομα 534 ευρώ: Πότε λήγει η προθεσμία για τις αναστολές Ιανουαρίου - Οι πληρωμές

Επίδομα 534 ευρώ: Πότε λήγει η προθεσμία για τις αναστολές Ιανουαρίου - Οι πληρωμές

Survivor: Σε πόσα video clip έχει παίξει η Ελενα Κρεμλίδου - Μαριπόζα; (vid)

Survivor: Σε πόσα video clip έχει παίξει η Ελενα Κρεμλίδου - Μαριπόζα; (vid)

Αύξηση στρατιωτικής θητείας: Ποιοι θα κάνουν 12 μήνες, ποιοι εξαιρούνται - Από πότε θα ισχύει

Αύξηση στρατιωτικής θητείας: Ποιοι θα κάνουν 12 μήνες, ποιοι εξαιρούνται - Από πότε θα ισχύει

Εβδομαδιαίες προβλέψεις 24/01 - 30/01: Όλα να τα περιμένεις!

Εβδομαδιαίες προβλέψεις 24/01 - 30/01: Όλα να τα περιμένεις!

Αναδρομικά κληρονόμων: Πότε θα δουν τα χρήματα στο λογαριασμό τους οι δικαιούχοι

Αναδρομικά κληρονόμων: Πότε θα δουν τα χρήματα στο λογαριασμό τους οι δικαιούχοι

Ανατριχιαστική ομολογία του προπονητή ιστιοπλοΐας: «Είχαμε σχέση με την 11χρονη, δεν ήταν βιασμός»

Ανατριχιαστική ομολογία του προπονητή ιστιοπλοΐας: «Είχαμε σχέση με την 11χρονη, δεν ήταν βιασμός»