4 τροφές που σου προκαλούν αϋπνία σύμφωνα με τους ειδικούς

7 SHARES

Να τι πρέπει να αποφεύγεις

Αντιμετωπίζεις δυσκολία στον ύπνο και δεν ξέρεις γιατί; Σίγουρα, όλοι έχουμε στιγμές που το άγχος είναι ο ένοχος και καταλήγουμε όλη τη νύχτα να στριφογυρνάμε στο κρεβάτι και εν τέλει να ξαγρυπνάμε. Αλλά το άγχος μπορεί να μην είναι ο μόνος λόγος που εξακολουθείς να τινάζεσαι τα βράδια και να μην κλείνεις μάτι. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά τα τρόφιμα που τρως μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην ικανότητά σου να ξεκουράζεσαι κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου και να είσαι ήρεμη το πρωί. Υπάρχουν τροφές, αλλά και διατροφικές ομάδες γενικότερα που σου προκαλούν αϋπνία, και το αναφέρουν αυτό επιστημονικά αποδεδειγμένες έρευνες.

Εμείς τις ψάξαμε, τις βρήκαμε και σου τις έχουμε συγκεντρώσει παρακάτω για να τις δεις και να τις αποφεύγεις από εδώ και στο εξής.

#1. Τηγανητά φαγητά

Πρόσεξε αυτές τις μικρές «βόμβες» λίπους. Το σύστημά σου θα περάσει αρκετό χρονικό διάστημα να τις επεξεργαστεί και εν τέλει να τις καταστρέψει. Μείνε μακριά από «ένοχες τροφές» με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως οι τηγανητές πατάτες και φτερούγες κοτόπουλου για βραδινό.

#2. Καφές

Αυτός ο κανόνας είναι πολύ απλός: Για να κοιμηθείς καλά, δεν πρέπει να έχεις πιεί καφέ τουλάχιστον έξι ώρες πριν τον ύπνο. Επίσης, προσέξτε την κρυφή καφεΐνη, όπως αυτή που υπάρχει στη σοκολάτα και τη σόδα. Ναι, αυτό το μικρό κομμάτι της μαύρης σοκολάτας που έφαγες για να ικανοποιήσεις τη λαχτάρα σου για γλυκό, θα μπορούσε να είναι η αιτία που θα στριφογυρίζεις το βράδυ

#3. Αλκοόλ

Μπορεί να πιστεύεις ότι ένα ποτήρι κρασί θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις, αλλά μπορεί πραγματικά να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σου. Μπορεί να κοιμηθείς γρηγορότερα απ’ ότι συνήθως, αλλά είναι πιθανό στην πορεία να μην μπορέσεις να κοιμηθείς και να ξαγρυπνήσεις, και να καταλήξεις και με πονοκέφαλο το πρωί. Βεβαιώσου ότι πίνεις αρκετό νερό για να εξισορροπήσεις τις επιδράσεις του αλκοόλ.

#4. Κόκκινο κρέας

Το κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λιπαρά είναι ένα από τα πιο σκληρά τρόφιμα για να αφομοιώσει το σώμα σου. Εάν τρως κόκκινο κρέας το βράδυ, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να το μασήσεις σωστά για να διευκολύνεις την πέψη του.

7 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Επίθεση με βιτριόλι: Για απόπειρα ανθρωποκτονίας θα δικαστεί η 36χρονη Έφη

Επίθεση με βιτριόλι: Για απόπειρα ανθρωποκτονίας θα δικαστεί η 36χρονη Έφη

Φονικό στη Ζάκυνθο: Βρέθηκε το καλάσνικοφ που «γάζωσαν» τον επιχειρηματία - Ποιο ήταν το θύμα

Φονικό στη Ζάκυνθο: Βρέθηκε το καλάσνικοφ που «γάζωσαν» τον επιχειρηματία - Ποιο ήταν το θύμα

Νέα Σμύρνη: Στον εισαγγελέα ο 22χρονος - Τον κατήγγειλε και πέμπτη γυναίκα

Νέα Σμύρνη: Στον εισαγγελέα ο 22χρονος - Τον κατήγγειλε και πέμπτη γυναίκα

Τουρκικά «τσαλίμια» από τον Οκτάι: Η Αίγυπτος σέβεται τη συμφωνία της Τουρκίας με τη Λιβύη

Τουρκικά «τσαλίμια» από τον Οκτάι: Η Αίγυπτος σέβεται τη συμφωνία της Τουρκίας με τη Λιβύη

Σταμπουλίδης: «Τέλος» στις 14 Μαΐου για click away και click inside - Τι είπε για τα SMS

Σταμπουλίδης: «Τέλος» στις 14 Μαΐου για click away και click inside - Τι είπε για τα SMS

«Πατάει γκάζι» στις μεταρρυθμίσεις η κυβέρνηση - Προτεραιότητα τα εργασιακά

«Πατάει γκάζι» στις μεταρρυθμίσεις η κυβέρνηση - Προτεραιότητα τα εργασιακά

Νέα απόβαση Αμερικανών στην Αλεξανδρούπολη: Οι ΗΠΑ «φορτώνουν» με στρατό τα Βαλκάνια

Νέα απόβαση Αμερικανών στην Αλεξανδρούπολη: Οι ΗΠΑ «φορτώνουν» με στρατό τα Βαλκάνια

Κρούσματα σήμερα: Πότε θα πέσουμε σε τριψήφιο αριθμό – Τι λένε Σαρηγιάννης, Δερμιτζάκης

Κρούσματα σήμερα: Πότε θα πέσουμε σε τριψήφιο αριθμό – Τι λένε Σαρηγιάννης, Δερμιτζάκης

Κορινθία: Από την ηλικία των 12 ετών κακοποιούσε σεξουαλικά ο πατέρας την κόρη του

Κορινθία: Από την ηλικία των 12 ετών κακοποιούσε σεξουαλικά ο πατέρας την κόρη του

Survivor Spoiler: Ο Τριαντάφυλλος κέρδισε ήδη το χρηματικό έπαθλο του νικητή – Δείτε πώς

Survivor Spoiler: Ο Τριαντάφυλλος κέρδισε ήδη το χρηματικό έπαθλο του νικητή – Δείτε πώς

Survivor: Αλλάζουν οι κανόνες, γίνεται ατομικό και μπαίνουν στο «παιχνίδι» οι κληρώσεις (vid)

Survivor: Αλλάζουν οι κανόνες, γίνεται ατομικό και μπαίνουν στο «παιχνίδι» οι κληρώσεις (vid)

Αγγλία: Τετράχρονος με πρόβλημα στην ομιλία έσωσε τη μητέρα του χάρη σε ένα αυτοκινητάκι

Αγγλία: Τετράχρονος με πρόβλημα στην ομιλία έσωσε τη μητέρα του χάρη σε ένα αυτοκινητάκι