Ξενύχτησες; Μπορείς πραγματικά να αναπληρώσεις τον ύπνο που έχασες;

3 SHARES

Το να κοιμηθείς για να αναπληρώσεις τον χαμένο ύπνο, είναι ψέμα

Θυσιάζεις τον ύπνο σου όλη τη βδομάδα για να προλάβεις τη δουλειά, τις εξόδους ή το διάβασμα πείθονυας τον εαυτό σου ότι θα αναπληρώσεις τον χαμένο ύπνο το Σαββατοκύριακο. Κάτι τέτοιο μοιάζει παραμυθένιο αλλά δεν ξέρουμε αν είναι και εφικτό. 

Δυστυχώς, σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτή η τακτική σου δεν είναι και τόσο σωστή. Η προσπάθεια να αναπληρώσεις όλες τις χαμένες ώρες στην πραγματικότητα αποσυντονίζει το βιολογικό σου ρολόι και τελικά σε κάνει να νιώθεις μάλιστα πιο νωχελική και προσθέτει περισσότερο άγχος στο σώμα σου.

Και τι ακριβώς κάνει το άγχος; Όταν αποκτήσεις τη συνήθεια να χαλάς συνεχώς το πρόγραμμα ύπνου σου, καταλήγεις να αναγκάζεσαι να κοιμάσαι για λίγα λεπτά στη διάρκεια της ημέρας ή να καταφεύγεις στην καφεΐνη για λίγη ενέργεια. Κάπως έτσι την ώρα που θα έπρεπε τελικά να κοιμηθείς καταλήγεις με αυπνίες. 

Η απώλεια του νυχτερινού ύπνου μπορεί να κάνει κακό και στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Ο ύπνος για λιγότερες από 8 ώρες επιβραδύνει τη γνωστική λειτουργία και την ικανότητα να επεξεργάζεσαι πληροφορίες την επόμενη μέρα. 

Υπάρχουν και καλά νέα: Δε χρειάζεται να βρεις το χρόνο για να αναπληρώσεις όλες τις χαμένες ώρες ύπνου. Χάρη στο εσωτερικό ρολόι του σώματός σου, μπορείς να αναπληρώσεις το χαμένο ύπνο χωρίς να χρειαστεί να καλύψεις όλες τις ώρες που έχασες.

Αντί, δηλαδή, να προσπαθείς να κοιμηθείς το μεσημέρι της Κυριακής, πρέπει να προσπαθείς να παραμένεις όσο πιο κοντά μπορείς στο συνηθισμένο σου πρόγραμμα. 

Όταν προσπαθείς να παραμένεις όσο πιο κοντά γίνεται σε ένα συνηθισμένο μοτίβο, αυτό είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για το σώμα σου. Διαφορετικά το σώμα σου πάντοτε θα προσπαθεί να αναπληρώσει το χαμένο ύπνο και αυτό είναι χειρότερο.

Οπότε, συμπεριφέρσου σαν να δουλεύεις και το weekend. Μην προσπαθείς να αναπληρώσεις τον ύπνο και βελτίωσε τις συνήθειες ύπνου και τις καθημερινές. 

3 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κρούσματα σήμερα: Σταθερά ψηλά σε μολύνσεις η Αττική με 556 – Παρέμεινε τριψήφια η Θεσσαλονίκη

Κρούσματα σήμερα: Σταθερά ψηλά σε μολύνσεις η Αττική με 556 – Παρέμεινε τριψήφια η Θεσσαλονίκη

Τραγωδία στο Παίδων: Έχασε τη μάχη με τον κορονοϊό το 37 ημερών βρέφος

Τραγωδία στο Παίδων: Έχασε τη μάχη με τον κορονοϊό το 37 ημερών βρέφος

Σχολεία – Πελώνη : Στόχος να ανοίξουν Γυμνάσια – Λύκεια μέσα στον Μάρτιο

Σχολεία – Πελώνη : Στόχος να ανοίξουν Γυμνάσια – Λύκεια μέσα στον Μάρτιο

Εισαγγελική έρευνα για τις εικόνες αστυνομικής βίας στην πλατεία της Νέας Σμύρνης

Εισαγγελική έρευνα για τις εικόνες αστυνομικής βίας στην πλατεία της Νέας Σμύρνης

Θεοδωρίδου: Για αυτό δόθηκε το «ΟΚ» για εμβολιασμό των 65 και άνω με το εμβόλιο της AstraZeneca

Θεοδωρίδου: Για αυτό δόθηκε το «ΟΚ» για εμβολιασμό των 65 και άνω με το εμβόλιο της AstraZeneca

Δημήτρης Κουφοντίνας: Απορρίφθηκε η αίτηση για την ακύρωση της μεταγωγής στον Δομοκό

Δημήτρης Κουφοντίνας: Απορρίφθηκε η αίτηση για την ακύρωση της μεταγωγής στον Δομοκό

Η Αίγυπτος «αδειάζει» την Τουρκία: Δεν συζητάμε τίποτα για την ανατολική Μεσόγειο, ψέματα οι φήμες

Η Αίγυπτος «αδειάζει» την Τουρκία: Δεν συζητάμε τίποτα για την ανατολική Μεσόγειο, ψέματα οι φήμες

Μέγκαν - Χάρι : 12 πράγματα που μάθαμε από τη συνέντευξη «ποταμό» στην Όπρα

Μέγκαν - Χάρι : 12 πράγματα που μάθαμε από τη συνέντευξη «ποταμό» στην Όπρα

Νέες φρεγάτες: «Αδειάζει η κλεψύδρα» – Η αντεπίθεση των ΗΠΑ, το «κλειδί» και η κρίσιμη απόφαση

Νέες φρεγάτες: «Αδειάζει η κλεψύδρα» – Η αντεπίθεση των ΗΠΑ, το «κλειδί» και η κρίσιμη απόφαση

Survivor: «Έπεσε» το Twitter με τα «καυτά» πλάνα, τον.. κακό Σάκη και τον «γύπα» Αλέξη

Survivor: «Έπεσε» το Twitter με τα «καυτά» πλάνα, τον.. κακό Σάκη και τον «γύπα» Αλέξη

Λαγουβάρδος στο Newsbomb.gr: Γιατί υποχωρεί η στάθμη της θάλασσας σε όλη την Ελλάδα;

Λαγουβάρδος στο Newsbomb.gr: Γιατί υποχωρεί η στάθμη της θάλασσας σε όλη την Ελλάδα;

Survivor Spoiler 8/3: Ο Σάκης ξανά εναντίον του Τζέιμς – Ποιος κερδίζει σήμερα την ασυλία (vid)

Survivor Spoiler 8/3: Ο Σάκης ξανά εναντίον του Τζέιμς – Ποιος κερδίζει σήμερα την ασυλία (vid)