Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση: Πόσο αυξάνει το προσδόκιμο ζωής
Η άσκηση μπορεί να προσφέρει πιο υγιή ζωή στους ηλικιωμένους και να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής τους, σύμφωνα με τη νέα ευρείας κλίμακας μελέτη Generation 100, την πρώτη που απαντά σε αυτό το ερώτημα.
Πέντε χρόνια υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης βελτίωσαν την ποιότητα ζωής και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και παρέτειναν τη διάρκεια ζωής των συμμετεχόντων.
Για τις ανάγκες της μελέτης οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις ομάδες προπόνησης, με την πρώτη να ακολουθεί διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης σύμφωνα με τη μέθοδο 4×4 δύο φορές την εβδομάδα, ενώ η δεύτερη ακολουθούσε σταθερή, μέτριας έντασης προπόνηση 50 λεπτών δύο φορές την εβδομάδα.
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr
Bloggers
