Φτιάξε αυτά τα δύο smoothies για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου

2 SHARES

Το πρωινό σου μόλις έγινε πιο νόστιμο και υγιεινό

Ενώ το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, πολλοί είναι εκείνοι –ενίοτε κι εμείς- που φεύγουν από το σπίτι τους για δουλειά χωρίς να φάνε. Η κυριότερη αιτία είναι το γεγονός πως δεν προλαβαίνουν. Μπορείς όμως να κάνεις ένα γρήγορο πρωινό και να το πάρεις μαζί σου, προκειμένου να μη χάσεις χρόνο στο σπίτι και καθυστερήσεις.

Και δεν εννοούμε να φτιάξεις έναν καφέ, να πάρεις ένα κουλούρι και να φύγεις. Τα smoothies είναι πάντα μια καλή λύση για πρωινό, και μπορείς να βάλεις μέσα τα υλικά που θέλεις. Τώρα που ο καιρός έχει αρχίσει να κρυώνει και εκτός από τον covid 19 έρχεται ξανά και η γρίπη, καλό είναι να προσέχεις τον εαυτό σου και το σώμα σου, τρώγοντας σωστά και ενισχύοντας τον οργανισμό και το ανοσοποιητικό σου με φρούτα και λαχανικά.

Εμείς είμαστε εδώ για να σου δώσουμε ιδέες και να σου προτείνουμε δύο smoothie που εκτός από γευστικά θα ενισχύσουν και το ανοσοποιητικό σου. Παρακάτω σου έχουμε τα υλικά που θα χρειαστείς για κάθε ένα, και πάμε στοίχημα θα σου αρέσουν πολύ.

Smoothie #1

1 scoop σκόνη πρωτεΐνης με βανίλια
¼ αβοκάντο
1-2 κ.σ σπόρους chia
χυμό από ένα λεμόνι
μια χούφτα σπανάκι (φρέσκο ή κατεψυγμένο)
1 μικρό αγγουράκι
¼ φλιτζανιού φρέσκα φύλλα μέντας
2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

Τοποθέτησε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας και ανακάτεψέ τα. Εάν χρησιμοποιείς κατεψυγμένο σπανάκι, δεν χρειάζεται να προσθέσεις πάγο. Εάν χρησιμοποιείς φρέσκο σπανάκι, μπορείς να προσθέσεις μια μικρή χούφτα πάγου για να κρυώσεις το smoothie σου.

Tip: Τα έλαια στα φύλλα μέντας θα σε βοηθήσουν να ενυδατωθείς φυσικά. Μπορείς επίσης να βράσεις λίγο τσάι μέντας και να το αποθηκεύσεις στο ψυγείο και, στη συνέχεια, να το χρησιμοποιήσεις στο smoothie αντί για γάλα.

Smoothie #2

1 scoop πρωτεΐνη βανίλια
1 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου
2 κ.σ λιναρόσπορο
μια χούφτα kale
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

Ο τρόπος γνωστός. Απλά βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύεις.

2 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Αποκάλυψη: «Κλείδωσε» η νέα παράταση του lockdown - Η απόφαση για τη μετακίνηση εκτός νομού

Αποκάλυψη: «Κλείδωσε» η νέα παράταση του lockdown - Η απόφαση για τη μετακίνηση εκτός νομού

Σχολεία: Αυτή είναι η πιθανότερη ημερομηνία επιστροφής των μαθητών σε Γυμνάσια, Λύκεια

Σχολεία: Αυτή είναι η πιθανότερη ημερομηνία επιστροφής των μαθητών σε Γυμνάσια, Λύκεια

Συντάξεις: Τι ισχύει για τα μεταβατικά όρια ηλικίας - Ποιοι βγαίνουν νωρίτερα στη σύνταξη

Συντάξεις: Τι ισχύει για τα μεταβατικά όρια ηλικίας - Ποιοι βγαίνουν νωρίτερα στη σύνταξη

Αγριότητα: Τούρκος έριξε βραστό νερό στη σύζυγό του επειδή τον ξύπνησε

Αγριότητα: Τούρκος έριξε βραστό νερό στη σύζυγό του επειδή τον ξύπνησε

Survivor Spoiler 21/1: «Βόμβα» - Έτσι βγήκε πρώτη και προκάλεσε χαμό η Ανθή Σαλαγκούδη

Survivor Spoiler 21/1: «Βόμβα» - Έτσι βγήκε πρώτη και προκάλεσε χαμό η Ανθή Σαλαγκούδη

Σάλος στη Ρόδο με το «δεν γ@@@ς κομμουνίστρια» από τον αντιπρόεδρο των ξενοδοχοϋπαλληλων

Σάλος στη Ρόδο με το «δεν γ@@@ς κομμουνίστρια» από τον αντιπρόεδρο των ξενοδοχοϋπαλληλων

Survivor: Οι «απαγορευμένες» φωτογραφίες της Έλενας Κρεμλίδου (pics+vid)

Survivor: Οι «απαγορευμένες» φωτογραφίες της Έλενας Κρεμλίδου (pics+vid)

Αυτό είναι το «κτήνος» του Μπάιντεν – Τα χαρακτηριστικά της προεδρικής λιμουζίνας (pics)

Αυτό είναι το «κτήνος» του Μπάιντεν – Τα χαρακτηριστικά της προεδρικής λιμουζίνας (pics)

Πέταξαν «θησαυρό» στα σκουπίδια - Τι είχαν μέσα τα σφραγισμένα κουτιά;

Πέταξαν «θησαυρό» στα σκουπίδια - Τι είχαν μέσα τα σφραγισμένα κουτιά;

Τακτική λήψη ασπιρίνης: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο

Τακτική λήψη ασπιρίνης: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο

Επίδομα 534 ευρώ: Πότε λήγει η προθεσμία για τις αναστολές Ιανουαρίου – Η πληρωμή των δικαιούχων

Επίδομα 534 ευρώ: Πότε λήγει η προθεσμία για τις αναστολές Ιανουαρίου – Η πληρωμή των δικαιούχων

Διαδηλώσεις - συγκεντρώσεις: Αυτό είναι το σχέδιο Χρυσοχοΐδη - Με αίαντες και φραγμούς

Διαδηλώσεις - συγκεντρώσεις: Αυτό είναι το σχέδιο Χρυσοχοΐδη - Με αίαντες και φραγμούς