4 tips για να προστατευτείς από τη γρίπη φέτος

6 SHARES

Μην ξεχνιέσαι γιατί δεν είναι μόνο ο κορονοϊός ανάμεσά μας

Ακόμα κι αν τα σχέδιά σου από τώρα έως τον Μάιο περιλαμβάνουν τη διαμονή στο σπίτι, την παραμονή στο κρεβάτι και το να φοράς μόνο πιτζάμες, πρέπει να προστατευτείς. Αυτό συμβαίνει επειδή τα συμπτώματα για τη γρίπη είναι πολύ κοντά και ίδια με αυτά του COVID-19. Και εάν κάνεις το εμβόλιο της γρίπης, είναι πιο εύκολο για τον γιατρό σου να καθορίσει σε επικείμενη μόλυνση εάν έχεις γρίπη ή COVID.

Τι πρέπει όμως να κάνεις για να προστατευτείς (εκτός από το εμβόλιο);

#1. Μείνε μόνη με τον εαυτό σου

Θα πρέπει να το κάνεις ούτως ή άλλως (COVID γαρ), αλλά η αποφυγή πλήθους όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της σεζόν της γρίπης είναι ένας νόμιμος τρόπος για να αποφύγεις τη μόλυνση, λέει ο Δρ Shanker-Patel .«Εάν μπορείς να περιορίσεις την έκθεσή σου σε μεγάλες ομάδες ανθρώπων, τότε μπορείς να μειώσεις τον κίνδυνο εμφάνισης γρίπης», λέει. Η γρίπη εξαπλώνεται γρήγορα σε περιορισμένους χώρους.

#2. Βάλε στον οργανισμό σου βιταμίνη D

Η έρευνα, όπως αυτή της μελέτης του 2006 που δημοσιεύθηκε από το Cambridge University Press, υποδηλώνει ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D (πολύ συχνά το χειμώνα) μπορούν να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσουν τις πιθανότητες να κολλήσεις τη γρίπη, λέει ο διαιτολόγος Jenna Appel. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Appel συνιστά να διασφαλίσεις ότι θα ικανοποιείς τις ανάγκες σου σε βιταμίνη D (15 μικρογραμμάρια την ημέρα) για τον χειμώνα. Μπορείς να πάρεις ένα συμπλήρωμα ή απλά να φαςπερισσότερα λιπαρά ψάρια όπως σολομό, καθώς και κρόκους αυγών και μανιτάρια.

#3. Με τα προβιοτικά πώς τα πας;

Η κατανάλωση μιας διατροφής φιλικής προς το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της σεζόν της γρίπης. Εστίασε τα γεύματά σου σε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά (όπως βατόμουρα, ντομάτες και γλυκοπατάτες), τα οποία βασικά ενισχύουν την εσωτερική ασπίδα του σώματός κατά της γρίπης. Βάλε στη διατροφή σου τα προβιοτικά τρώγοντας τρόφιμα όπως γιαούρτι, κεφίρ, λάχανο τουρσί. Τα τρόφιμα αυτά θα κάνουν καλό και στο έντερό σου.

#4. Κράτα τις αποστάσεις σου

Ιδανικά, κράτησε απόσταση 2 μέτρων από οποιονδήποτε, ακόμα κι αν φοράς μάσκα. Όπως ο COVID, ο ιός της γρίπης είναι ένα παράσιτο που βρίσκεται σε αναπνευστικές εκκρίσεις που ταξιδεύουν μέσω του αέρα σε μικρά σταγονίδια. Όταν προέρχονται από βήχα ή φτάρνισμα, μπορούν να πετάξουν στον αέρα πριν αναλάβει δράση η βαρύτητα. Ένας ασθενής με γρίπη που βήχει ή φταρνίζεται μπορεί να μολύνει τον αέρα που αναπνέεις. Δεν υπάρχει πρακτικός τρόπος για να καταλάβεις εάν κάποιος έχει συνάχι, κρυολόγημα ή γρίπη, οπότε είναι καλύτερο να κρατήσεις την απόσταση σου από οποιονδήποτε με ύποπτα συμπτώματα.

6 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
«Βόμβα» Βατόπουλου στο Newsbomb.gr: Μόνο με τόσα κρούσματα πρέπει να ανοίξει η αγορά

«Βόμβα» Βατόπουλου στο Newsbomb.gr: Μόνο με τόσα κρούσματα πρέπει να ανοίξει η αγορά

Κορονοϊός: Η Βρετανία ενέκρινε το εμβόλιο της Pfizer – Πιθανόν την επόμενη εβδομάδα οι εμβολιασμοί

Κορονοϊός: Η Βρετανία ενέκρινε το εμβόλιο της Pfizer – Πιθανόν την επόμενη εβδομάδα οι εμβολιασμοί

Πέτσας για άρση lockdown: «Κλείδωσε» η παράταση - Αυτά τα καταστήματα θα ανοίξουν σύντομα

Πέτσας για άρση lockdown: «Κλείδωσε» η παράταση - Αυτά τα καταστήματα θα ανοίξουν σύντομα

Βρούτσης: Πώς και πότε θα πληρωθεί το Δώρο Χριστουγέννων – Τι θα ισχύσει για συντάξεις

Βρούτσης: Πώς και πότε θα πληρωθεί το Δώρο Χριστουγέννων – Τι θα ισχύσει για συντάξεις

Έρχεται επίδομα 700 ευρώ στους υγειονομικούς - Πότε αναμένεται να καταβληθεί

Έρχεται επίδομα 700 ευρώ στους υγειονομικούς - Πότε αναμένεται να καταβληθεί

Σχολεία: Ημερομηνία-κλειδί η 14η Δεκεμβρίου - Τα σενάρια που εξετάζoυν κυβέρνηση και ειδικοι

Σχολεία: Ημερομηνία-κλειδί η 14η Δεκεμβρίου - Τα σενάρια που εξετάζoυν κυβέρνηση και ειδικοι

Ταγίπ Ερντογάν: Το «αυγό του φιδιού» έσπασε – Πώς η Ελλάδα θα χτυπήσει το τουρκικό «τέρας»

Ταγίπ Ερντογάν: Το «αυγό του φιδιού» έσπασε – Πώς η Ελλάδα θα χτυπήσει το τουρκικό «τέρας»

Σαντορίνη: Δολοφονία ξενοδόχου - Ο διάλογος που εξόργισε τον 20χρονο (vid)

Σαντορίνη: Δολοφονία ξενοδόχου - Ο διάλογος που εξόργισε τον 20χρονο (vid)

Το νέο υπερόπλο της Ρωσίας - Το τανκ που προκαλεί τρόμο στη Δύση

Το νέο υπερόπλο της Ρωσίας - Το τανκ που προκαλεί τρόμο στη Δύση

Ντιέγκο Μαραντόνα: Αυτό σκότωσε τον «Θεό» - Ζήτησε να μην πάει φυλακή ο γιατρός του

Ντιέγκο Μαραντόνα: Αυτό σκότωσε τον «Θεό» - Ζήτησε να μην πάει φυλακή ο γιατρός του

Συγκινεί ο Κώστας Κρομμύδας: Είχα 9 μήνες να αγκαλιάσω τον πατέρα, ρώτησα αν προλαβαίνω να τον δω

Συγκινεί ο Κώστας Κρομμύδας: Είχα 9 μήνες να αγκαλιάσω τον πατέρα, ρώτησα αν προλαβαίνω να τον δω

Αργίες 2021: Πότε «πέφτουν» - Δείτε ΕΔΩ όλα τα τριήμερα της νέας χρονιάς

Αργίες 2021: Πότε «πέφτουν» - Δείτε ΕΔΩ όλα τα τριήμερα της νέας χρονιάς