3 τρόποι για να θωρακίσεις άμεσα το ανοσοποιητικό σου σύστημα

2 SHARES

Όλα όσα πρέπει να κάνεις για βέλτιστα επίπεδα υγείας.

To ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ένα από τα πιο σημαντικά αφού προστατεύει το σώμα μας από διάφορες ασθένειες. Το πολύπλοκο αυτό σύστημα αποτελείται από κύτταρα στο δέρμα, το αίμα, το μυελό των οστών, τους ιστούς και στα όργανα. Για να προστατεύσεις λοιπόν το σώμα σου από μικρόβια, μολύνσεις και διάφορα άλλα δεινά, πρέπει κάθε μέρος του ανοσοποιητικού σου συστήματος να λειτουργεί όπως πρέπει. Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσεις τα βέλτιστα επίπεδα υγείας είναι φροντίζοντας τον οργανισμό και το ανοσποιητικό σου σύστημα όσο καλύτερα μπορείς. Σήμερα θα σου δείξουμε πώς θα το επιτύχεις αυτό.

1) Ακολούθησε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

Τα θρεπτικά συστατικά που παίρνεις από τα τρόφιμα-ιδιαίτερα τα φυτικά τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα βότανα και τα μπαχαρικά είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία και διατήρηση του ανοσοποιητικού σου συστήματος. Μπαχαρικά, όπως το σκόρδο, η ρίγανη, το θυμάρι, η κανέλα και το κύμινο περιέχουν αντιικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος, το φυλλικό οξύ, ο σίδηρος, το σελήνιο, ο χαλκός και οι βιταμίνες Α, C, E, B6 και B12 που παίρνεις από τα τρόφιμα είναι τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το ανοσοποιητικό σου σύστημα για να κάνει σωστά τη δουλειά του.

2) Βάλε την άσκηση στη ζωή σου

Η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις. Η άσκηση αυξάνει επίσης την απελευθέρωση των ενδορφινών (μια ομάδα ορμονών που μειώνουν τον πόνο και δημιουργούν συναισθήματα ευχαρίστησης) καθιστώντας τον έναν πολύ καλό τρόπο για να διαχειριστείς το άγχος.

 Δες επίσης: Ανθεκτική υπέρταση: Οι σοβαρές επιπτώσεις (εικόνες) 

3) Κάνε καλό και επαρκή ύπνο

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για πολλές λειτουργίες του οργανισμού και φυσικά για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Όσο κοιμάσαι το σώμα παράγει και διανέμει βασικά ανοσοκύτταρα όπως οι κυτοκίνες (ένας τύπος πρωτεΐνης που μπορεί είτε να καταπολεμήσει είτε να προάγει τις φλεγμονές) και τα Τ κύτταρα (ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων που ρυθμίζει την ανοσολογική απόκριση).

2 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός: Δύο ιδιωτικές κλινικές στη μάχη για τα περιστατικά COVID-19 στην Αττική

Κορονοϊός: Δύο ιδιωτικές κλινικές στη μάχη για τα περιστατικά COVID-19 στην Αττική

Πότε ανοίγουν λιανεμπόριο, κομμωτήρια και σχολεία - Τι σχεδιάζεται για την εστίαση

Πότε ανοίγουν λιανεμπόριο, κομμωτήρια και σχολεία - Τι σχεδιάζεται για την εστίαση

Ερντογάν: «Τρίζει η καρέκλα» του! Τρίτος στις δημοσκοπήσεις - Ποιος θα είναι ο επόμενος πρόεδρος;

Ερντογάν: «Τρίζει η καρέκλα» του! Τρίτος στις δημοσκοπήσεις - Ποιος θα είναι ο επόμενος πρόεδρος;

Νέα Σμύρνη: Τα «fake news», το μεταλλικό γκλοπ και τα «καυτά» ερωτήματα

Νέα Σμύρνη: Τα «fake news», το μεταλλικό γκλοπ και τα «καυτά» ερωτήματα

Εμβολιασμοί: Ποιοι παίρνουν σειρά - Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για τις ευπαθείς ομάδες

Εμβολιασμοί: Ποιοι παίρνουν σειρά - Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για τις ευπαθείς ομάδες

Παγώνη στο Newsbomb.gr: Μετακίνηση εκτός νομού το Πάσχα μόνο με 300 κρούσματα την ημέρα

Παγώνη στο Newsbomb.gr: Μετακίνηση εκτός νομού το Πάσχα μόνο με 300 κρούσματα την ημέρα

Στα «χέρια» του ΣτΕ η «τύχη» των αιτημάτων Κουφοντίνα

Στα «χέρια» του ΣτΕ η «τύχη» των αιτημάτων Κουφοντίνα

Πλησιάζει η Καθαρά Δευτέρα - Πότε «πέφτει» το Πάσχα: Όλες οι αργίες του 2021

Πλησιάζει η Καθαρά Δευτέρα - Πότε «πέφτει» το Πάσχα: Όλες οι αργίες του 2021

Γιώργος Κωνσταντίνου: Γι’ αυτό αποκάλυψα τον εθισμό μου από τον τζόγο - «Είναι καταστροφικός»

Γιώργος Κωνσταντίνου: Γι’ αυτό αποκάλυψα τον εθισμό μου από τον τζόγο - «Είναι καταστροφικός»

Σουηδία: Τρένο συγκρούστηκε με λεωφορείο που ακινητοποιήθηκε στις γραμμές

Σουηδία: Τρένο συγκρούστηκε με λεωφορείο που ακινητοποιήθηκε στις γραμμές

Αδιανόητο: Γονείς πάντρεψαν δίδυμα ηλικίας 5 ετών για να μην... αρρωστήσουν

Αδιανόητο: Γονείς πάντρεψαν δίδυμα ηλικίας 5 ετών για να μην... αρρωστήσουν

Συνέντευξη Μέγκαν Μαρκλ – Πρίγκιπας Χάρι: Το Παλάτι «παρέλυσε από φόβο» και πιέζεται για απαντήσεις

Συνέντευξη Μέγκαν Μαρκλ – Πρίγκιπας Χάρι: Το Παλάτι «παρέλυσε από φόβο» και πιέζεται για απαντήσεις