Βρήκαμε πώς θα πάρεις επαρκή ποσότητα βιταμίνης D εν μέσω χειμερινής περιόδου

21 SHARES

Το τρόφιμο που πρέπει να προσθέσεις στη διατροφή σου.

Υπάρχει μια βιταμίνη που είναι ζωτικής σημασίας για την ανοσολογική λειτουργία, τη ρύθμιση των ορμονών και τη σταθεροποίηση της διάθεσης. Αναφερόμαστε φυσικά στη βιταμίνη D η οποία διευκολύνει σημαντικές διαδικασίες σε ολόκληρο τον οργανισμό. Σύμφωνα όμως με έρευνες, μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων δεν παίρνουν αρκετή από αυτή τη βιταμίνη κυρίως κατά τη χειμερινή περίοδο. Δεδομένου ότι μία από τις κύριες πηγές βιταμίνης D προέρχεται από τον ήλιο, ο χειμώνας δημιουργεί πρόβλημα στην κάλυψη της απαραίτητης ημερήσιας πρόσληψης.

Η βιταμίνη D λειτουργεί σαν στεροειδές στο σώμα, ρυθμίζοντας την ανάπτυξη περισσότερων από 200 γονιδίων. Ουσιαστικά εμπλέκεται στην υποστήριξη βασικών λειτουργιών όπως η ανοσία και η πρόληψη του καρκίνου, καθώς και η νευρολογική, καρδιαγγειακή και οστική υγεία. Καθώς η βιταμίνη D3 προέρχεται κυρίως από ζωικές πηγές, εκείνοι που ακολουθούν αυστηρά φυτική διατροφή έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για ανεπάρκεια. Πέρα όμως από τη διατροφή πρέπει να βγαίνουμε έξω τις ηλιόλουστες ημέρες κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Αυτός είναι άλλωστε ο no1 τρόπος για να λάβεις βιταμίνη D.

Ωστόσο υπάρχει ακόμη μια λύση που σίγουρα αγνοείς μέχρι και σήμερα. Μία από τις μοναδικές φυτικές πηγές που περιέχει βιταμίνη D είναι το μανιτάρι. Η κατανάλωση μανιταριών παρέχει τον ίδιο τύπο βιταμίνης D που θα έπαιρνες από ένα φαρμακευτικό συμπλήρωμα. Για να αποκομίσεις όλα τα οφέλη που έχουν, προτίμησε την ποικιλία chanterelle, τα οποία έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη D.

Δες επίσης: 5 θαυματουργά αντιβιοτικά της φύσης (εικόνες)

Πηγή κεντρικής φωτογραφίας: unsplash.com

21 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός: Δύο ιδιωτικές κλινικές στη μάχη για τα περιστατικά COVID-19 στην Αττική

Κορονοϊός: Δύο ιδιωτικές κλινικές στη μάχη για τα περιστατικά COVID-19 στην Αττική

Πότε ανοίγουν λιανεμπόριο, κομμωτήρια και σχολεία - Τι σχεδιάζεται για την εστίαση

Πότε ανοίγουν λιανεμπόριο, κομμωτήρια και σχολεία - Τι σχεδιάζεται για την εστίαση

Ερντογάν: «Τρίζει η καρέκλα» του! Τρίτος στις δημοσκοπήσεις - Ποιος θα είναι ο επόμενος πρόεδρος;

Ερντογάν: «Τρίζει η καρέκλα» του! Τρίτος στις δημοσκοπήσεις - Ποιος θα είναι ο επόμενος πρόεδρος;

Νέα Σμύρνη: Τα «fake news», το μεταλλικό γκλοπ και τα «καυτά» ερωτήματα

Νέα Σμύρνη: Τα «fake news», το μεταλλικό γκλοπ και τα «καυτά» ερωτήματα

Εμβολιασμοί: Ποιοι παίρνουν σειρά - Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για τις ευπαθείς ομάδες

Εμβολιασμοί: Ποιοι παίρνουν σειρά - Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για τις ευπαθείς ομάδες

Παγώνη στο Newsbomb.gr: Μετακίνηση εκτός νομού το Πάσχα μόνο με 300 κρούσματα την ημέρα

Παγώνη στο Newsbomb.gr: Μετακίνηση εκτός νομού το Πάσχα μόνο με 300 κρούσματα την ημέρα

Στα «χέρια» του ΣτΕ η «τύχη» των αιτημάτων Κουφοντίνα

Στα «χέρια» του ΣτΕ η «τύχη» των αιτημάτων Κουφοντίνα

Πλησιάζει η Καθαρά Δευτέρα - Πότε «πέφτει» το Πάσχα: Όλες οι αργίες του 2021

Πλησιάζει η Καθαρά Δευτέρα - Πότε «πέφτει» το Πάσχα: Όλες οι αργίες του 2021

Γιώργος Κωνσταντίνου: Γι’ αυτό αποκάλυψα τον εθισμό μου από τον τζόγο - «Είναι καταστροφικός»

Γιώργος Κωνσταντίνου: Γι’ αυτό αποκάλυψα τον εθισμό μου από τον τζόγο - «Είναι καταστροφικός»

Σουηδία: Τρένο συγκρούστηκε με λεωφορείο που ακινητοποιήθηκε στις γραμμές

Σουηδία: Τρένο συγκρούστηκε με λεωφορείο που ακινητοποιήθηκε στις γραμμές

Αδιανόητο: Γονείς πάντρεψαν δίδυμα ηλικίας 5 ετών για να μην... αρρωστήσουν

Αδιανόητο: Γονείς πάντρεψαν δίδυμα ηλικίας 5 ετών για να μην... αρρωστήσουν

Συνέντευξη Μέγκαν Μαρκλ – Πρίγκιπας Χάρι: Το Παλάτι «παρέλυσε από φόβο» και πιέζεται για απαντήσεις

Συνέντευξη Μέγκαν Μαρκλ – Πρίγκιπας Χάρι: Το Παλάτι «παρέλυσε από φόβο» και πιέζεται για απαντήσεις