Το σπανάκι θα σε κάνει δυνατή σαν τον Ποπάι

Σας το έλεγαν και εσάς όταν ήσασταν μικρές για να σας πείσουν να φάτε το σπανακόρυζο;

Είχαν, εν μέρει, δίκιο. Οι μύες έχουν ανάγκη από σίδηρο για να παράγουν ενέργεια αλλά, το πιο σημαντικό, είναι οι πρωτεΐνες που βοηθούν στο χτίσιμό τους. Όσον αφορά στο γιατί το ακούμε και το ξανακούμε υπαίτιος είναι, πράγματι, ο Ποπάι.

Αφού σε εκείνον έκανε τόσο καλό γιατί να μην κάνει και σε εμάς; Ίσως να τα κατάφερνε ακόμα καλύτερα αν αντικαθιστούσε τις κονσέρβες από σπανάκι με κάποια βοηθήματα πρωτεΐνης ή ακόμα και με ψητά κρέατα μια που το κρέας είναι πηγή σιδήρου, περισσότερο από το σπανάκι. Μόνο 2-20% του σιδήρου που βρίσκεται στα λαχανικά απορροφάται και αξιοποιείται από τον οργανισμό σε σχέση με το 15-35% που κερδίζει τρώγοντας κρέας. Εκεί, άλλωστε, στο κρέας βρίσκονται και οι πρωτεΐνες. Αλλά, όπως και να' χει, ο οργανισμός μας χρειάζεται και σίδηρο και πρωτεΐνες και απ' όλα οπότε καλό είναι να τα καταναλώνετε και τα δύο.

Και το σπανάκι μπορείτε να το φάτε, φυσικά, σε σαλάτα ωμό. Δεν χρειάζεται να κλείνετε πια τη μύτη σας για να καταπιείτε το σπανακόρυζο που σας ταΐζει η μαμά με το ζόρι.

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός: 790 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - 10 θάνατοι - Στους 84 οι διασωληνωμένοι

Κορονοϊός: 790 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - 10 θάνατοι - Στους 84 οι διασωληνωμένοι

28η Οκτωβρίου: Πώς πληρώνονται όσοι εργάζονται στον ιδιωτικό τομέα

28η Οκτωβρίου: Πώς πληρώνονται όσοι εργάζονται στον ιδιωτικό τομέα

Κορονοϊός: Συλλήψεις, ανοιχτά μαγαζιά μετά τις 00.30 και πρόστιμα για μάσκα

Κορονοϊός: Συλλήψεις, ανοιχτά μαγαζιά μετά τις 00.30 και πρόστιμα για μάσκα

Ανάλυση Newsbomb.gr: Ο ρόλος του «μαφιόζου» Ερντογάν - Έτσι δεν χρεοκοπεί η Τουρκία

Ανάλυση Newsbomb.gr: Ο ρόλος του «μαφιόζου» Ερντογάν - Έτσι δεν χρεοκοπεί η Τουρκία

Αποκάλυψη: Τότε θα γίνει το γενικό lockdown στην Ελλάδα

Αποκάλυψη: Τότε θα γίνει το γενικό lockdown στην Ελλάδα

Οικογενειακή τραγωδία: Αστυνομικός πυροβόλησε και σκότωσε τον αστυνομικό αδερφό του

Οικογενειακή τραγωδία: Αστυνομικός πυροβόλησε και σκότωσε τον αστυνομικό αδερφό του

Αυξήσεις μισθών στον ιδιωτικό τομέα: Δείτε πόσα θα πάρετε - Αναλυτικοί πίνακες

Αυξήσεις μισθών στον ιδιωτικό τομέα: Δείτε πόσα θα πάρετε - Αναλυτικοί πίνακες

Ένοπλες Δυνάμεις: Έτοιμες για ισχυρό πλήγμα στους Τούρκους - Ασφυκτικό μαρκάρισμα

Ένοπλες Δυνάμεις: Έτοιμες για ισχυρό πλήγμα στους Τούρκους - Ασφυκτικό μαρκάρισμα

Πρόταση μομφής - Τσίπρας: Να ασκήσετε τώρα το κυριαρχικό μας δικαίωμα για 12 μίλια στην Κρήτη

Πρόταση μομφής - Τσίπρας: Να ασκήσετε τώρα το κυριαρχικό μας δικαίωμα για 12 μίλια στην Κρήτη

Νέα πρόκληση από το τουρκικό ΥΠΕΞ: Το Oruc Reis κάνει έρευνες σε τουρκική υφαλοκρηπίδα

Νέα πρόκληση από το τουρκικό ΥΠΕΞ: Το Oruc Reis κάνει έρευνες σε τουρκική υφαλοκρηπίδα

Φορολογικές υποχρεώσεις: ΠΡΟΣΟΧΗ! Τι πρέπει να πληρώσουμε έως 30 Οκτωβρίου

Φορολογικές υποχρεώσεις: ΠΡΟΣΟΧΗ! Τι πρέπει να πληρώσουμε έως 30 Οκτωβρίου

Σάλος στα Χανιά: Πόζαρε γυμνή σε μνημείο - Δείτε τις εικόνες

Σάλος στα Χανιά: Πόζαρε γυμνή σε μνημείο - Δείτε τις εικόνες