Εγκυμοσύνη: Οι θρεπτικοί «σύμμαχοι» που χρειάζεσαι πριν φέρεις στον κόσμο το μωρό σου
Παραμένοντας υγιής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δημιουργείς και τις ιδανικές συνθήκες, ώστε το έμβρυο να αναπτύσσεται σε ένα υγιές περιβάλλον
Από την ημέρα που έμαθες πως θα φέρεις στον κόσμο το μωράκι σου, έχεις μπει στη διαδικασία να αναδιαμορφώσεις την καθημερινότητά σου. Διότι ξέρεις καλά πως η φροντίδα του μωρού και η μελλοντική του υγεία, ξεκινούν ήδη από τη στιγμή που βρίσκεται στην κοιλίτσα σου. Το ερώτημα είναι, βέβαια, πώς θα του προσφέρεις τη φροντίδα που χρειάζεται; Κι όμως, η απάντηση είναι απλή!
Παραμένοντας υγιής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δημιουργείς και τις ιδανικές συνθήκες, ώστε το έμβρυο να αναπτύσσεται σε ένα υγιές περιβάλλον. Συνεπώς, εστιάζοντας στις αυξημένες ανάγκες που παρουσιάζει ο οργανισμός σου, όχι μόνο θα μπορείς να τον υποστηρίξεις, αλλά την ίδια στιγμή, θα ενισχύσεις και τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου.
Πώς θα τα καταφέρεις; Ακολουθώντας μία ωφέλιμη διατροφή, η οποία θα καλύπτει τις ανάγκες σου ως εγκυμονούσα και συγχρόνως, θα φροντίζει το μωράκι σου, μέχρι να έρθει στον κόσμο.
Όσπρια, πράσινα λαχανικά και ξηροί καρποί για περισσότερο φολικό οξύ
Αν υπάρχει μία λέξη που θα βλέπεις και θα ακούς συχνά τους επόμενους μήνες, αυτή είναι το φολικό οξύ, καθώς πρόκειται για ένα εξαιρετικά πολύτιμο θρεπτικό συστατικό για κάθε εγκυμονούσα. Για ποιον λόγο; Επειδή το φολικό οξύ:
- Είναι απαραίτητο για την σωστή ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του εμβρύου
- Ενισχύει την κυτταρική διαίρεση και ανάπτυξη
- Συμβάλλει στη φυσιολογική αιμοποίηση
- Διατηρεί την ομοκυστεΐνη σε φυσιολογικά επίπεδα
Για όλους τους παραπάνω λόγους, αξίζει να εντάξεις όσπρια, φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς στη διατροφή σου, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ. Ωστόσο, για να είσαι σίγουρη πως λαμβάνεις καθημερινά την ποσότητα που χρειάζεσαι, το BioFolic της Quest είναι η λύση, ειδικότερα αν δεν μπορείς να μεταβολίσεις την απλή μορφή του συγκεκριμένου στοιχείου. Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής που εξασφαλίζει την βέλτιστη πρόσληψη φολικού οξέως στην πιο βιοδιαθέσιμη μορφή του, με επιστημονικά αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα.
Η συμβουλή μας: Πριν από οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σου, καλό είναι να συμβουλευτείς τον γιατρό που σε παρακολουθεί.
Βιταμίνη C και ψευδάργυρος για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
Το ανοσοποιητικό σύστημα μίας γυναίκας είναι πιο «ευαίσθητο» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για την ακρίβεια, όσο παράξενο και αν σου φαντάζει, το ανοσοποιητικό μιας εγκύου πέφτει, για να μην αποβάλλει το έμβρυο-ξενιστή. Έχεις κάθε λόγο, λοιπόν, να το ενισχύσεις. Πώς θα τα καταφέρεις;
- Εντάσσοντας στα γεύματά σου «πηγές» που περιλαμβάνουν αρκετή βιταμίνη C, όπως το πορτοκάλι, η πιπεριά, το ακτινίδιο και το μπρόκολο.
- Λέγοντας «ναι» σε τροφές «πλούσιες» σε ψευδάργυρο, όπως τα ρεβίθια, το μοσχάρι και η κολοκύθα, καθώς είναι απαραίτητος για τη λειτουργία των ανοσοποιητικών κυττάρων, ενώ η ανεπάρκειά του μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε εγκυμονούσες και θηλάζουσες
- Επιλέγοντας συμπληρώματα διατροφής που είναι ειδικά σχεδιασμένα για να σου παρέχουν ό,τι χρειάζεται ο οργανισμός σου, σε αυτήν την πρωτόγνωρη φάση της ζωής σου, όπως τα εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής Pregnall bio-grow και Pregnall bio-plus, που είναι κατάλληλα για όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μας έρχονται από την Quest, μία εταιρεία με 40 χρόνια εμπειρίας, έρευνας και καινοτομίας στην παραγωγή συμπληρωμάτων διατροφής άριστης ποιότητας
Ασβέστιο και σίδηρος για έναν πιο δυνατό, υγιή σκελετό κατά τον θηλασμό και μεγαλύτερη ευεξία
Η περίοδος που το μωράκι σου εξαρτάται διατροφικά από εσένα, δεν περιορίζεται μόνο στο διάστημα που ζει στην κοιλιά σου, αλλά και έπειτα από αυτό, δηλαδή όσο το θηλάζεις. Και αν υπάρχουν δύο θρεπτικά στοιχεία που σου είναι απαραίτητα στην εγκυμοσύνη, αλλά και κατά την περίοδο του θηλασμού, αυτά είναι το ασβέστιο και ο σίδηρος. Πιο αναλυτικά:
- Το ασβέστιο που λαμβάνεις μέσω της διατροφής, ενισχύει την υγεία των οστών σου και εμπλουτίζει το μητρικό γάλα που προσφέρεις στο μωρό
- Ο σίδηρος μειώνει το αίσθημα κόπωσης, σου προσφέρει ενέργεια, σε βοηθά να αναρρώσεις από τη διαδικασία του τοκετού και ενισχύει την ομαλή ανάπτυξη του μωρού σου
Η συμβουλή μας: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το σπανάκι, τα φασόλια και οι φακές, αποτελούν μερικές αναγκαίες προσθήκες στα γεύματά σου. Ωστόσο, για να λαμβάνεις στο έπακρο τα στοιχεία που χρειάζεσαι, υπάρχει και το συμπλήρωμα διατροφής Pregnall bio-lact της Quest, το οποίο είναι «πλούσιο» σε σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη B12, D και K, προσφέροντάς σου τη μέγιστη διατροφική υποστήριξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά από αυτή.
Όλα τα παραπάνω είναι μόνο μερικές από τις συμβουλές που αξίζει να ακολουθήσεις, για να είσαι σίγουρη πως φροντίζεις τον οργανισμό και το μωράκι σου, κατά τη διάρκεια της κύησης, αλλά και μετά από αυτή. Σε κάθε περίπτωση ο γιατρός σου είναι εκείνος ο οποίος θα σε κατευθύνει καταλλήλως να διαμορφώσεις μία διατροφή με βάση τις ανάγκες και τον τρόπο ζωής σου.
Bloggers
