Δεν…. Κοιμάμαι!

Δεν…. Κοιμάμαι!

H life coach, Τζiλ Δούκα, εξηγεί πως με την κατάλληλη τροφή ο ύπνος μπορεί να γίνει πολύ πιο ποιοτικός.

«Είμαι ράκος... κοιμάμαι 4-5 ώρες την ημέρα!» μου είπε η Έλενα στην συνεδρία coaching που κάναμε.

«Οκ, θέλεις να μου πεις τι κάνεις πριν κοιμηθείς;»

«Πριν κοιμηθώ; Βλέπω τηλεόραση. Μάλιστα πολλές φορές με παίρνει ο ύπνος μπροστά στην τηλεόραση. Με νανουρίζει.»

Έχεις αναρωτηθεί γιατί διαβάζουμε παραμύθια στα παιδιά πριν κοιμηθούν;

Οτιδήποτε βλέπουμε, ακούμε και ασχολούμαστε 1 ώρα περίπου πριν κοιμηθούμε, ο εγκέφαλός μας το επεξεργάζεται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι σαν να του δίνουμε τροφή. Αυτή η τροφή είναι οι εικόνες που βλέπουμε και περνάνε κατευθείαν στο υποσυνείδητό μας. Εμείς δεν χρειάζεται να κάνουμε κάτι. Γεγονός που σημαίνει ότι αν κοιμόμαστε μπροστά στην τηλεόραση, ο εγκέφαλος μας συνεχίζει να παίρνει ερεθίσματα από το πρόγραμμα που παίζει στην τηλεόραση. Είτε πρόκειται για φόνους, κωμωδία ή παράθυρα στα οποία μαλώνουν δημοσιογράφοι, αν βλέπεις τηλεόραση για να αποκοιμηθείς, το υποσυνείδητο σου επεξεργάζεται αυτό το περιεχόμενο κατά την διάρκεια της νύχτας. Με αυτόν τον τρόπο, έχουμε τον εγκέφαλό μας διαρκώς στην... τσίτα για όλο το βράδυ και κατά συνέπεια αντιμετωπίζουμε διαταραχές ύπνου. Τρομακτικό σωστά;

Τι θα ήθελες να επεξεργάζεται το υποσυνείδητό σου όλο το βράδυ; Ποια τροφή θέλεις να του δώσεις; Πως θα σου φαινόταν να διαβάζεις ιστορίες που σε εμπνέουν, όπως βιογραφίες ανθρώπων που θαυμάζεις; Ή εναλλακτικά να ακούς χαλαρωτική μουσική; Να κάνεις σεξ ή να συζητάς με τον σύντροφό σου; Να σκέπτεσαι τι έκανες, τι έμαθες από την ημέρα που πέρασε και να προγραμματίζεις την επόμενη; Να γράφεις τις σκέψεις σου; Να κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο;

Για να έχεις ένα καλύτερο ύπνο και κατά συνέπεια μια καλύτερη επόμενη ημέρα, θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις 3 φορές την εβδομάδα στοχευμένα, να δώσεις την τροφή που θέλεις εσύ στον εγκέφαλό σου και όχι.... το πρόγραμμα της τηλεόρασης.

Μόλις δεις τα ευεργετικά αποτελέσματα μετά από 3 εβδομάδες, είμαι σίγουρη ότι θα εντάξεις την στοχευόμενη τροφή προς τον εγκέφαλό σου πριν τον ύπνο, στην καθημερινότητά σου.

Be Unique!

Tags
DPG Network