3 λόγοι που ξυπνάς λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι, σύμφωνα με μια ειδικό σε θέματα ύπνου
Αν έχεις κι εσύ αυτή την «υπερδύναμη» και ξυπνάς πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι, τότε αυτά είναι όσα πρέπει να ξέρεις.
Σου έχει συμβεί ποτέ αυτό; Βάζεις το ξυπνητήρι για, ας πούμε, επτά το πρωί, αποκοιμιέσαι και το πρωί τα μάτια σου ανοίγουν ακριβώς στις επτά παρά δύο λεπτά. Μπορεί να θυμώνεις που το σώμα σου σού «έκλεψε» δύο πολύτιμα λεπτά ύπνου ή μπορεί να αναρωτιέσαι αν έχεις κάποια υπερφυσική ικανότητα να ξέρεις την ώρα ενώ κοιμάσαι.
Η Andrea Matsumura, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου, εξηγεί γιατί ξυπνάς λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι και δίνει τρεις πιθανούς λόγους.
Αν ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε πρωί χωρίς ξυπνητήρι, η ψυχολογία λέει ότι έχεις 8 χαρακτηριστικά
Έχεις ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου
Ίσως ξυπνάς ακριβώς πριν το ξυπνητήρι χτυπήσει γιατί έχεις βρει τον σωστό ρυθμό ύπνου για εσένα και ναι, αυτό είναι θετικό.
«Αν πηγαίνεις για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ, κοιμάσαι τουλάχιστον επτά ώρες και ξυπνάς περίπου την ίδια ώρα κάθε πρωί νιώθοντας ανανεωμένη, τότε το σώμα σου είναι σε αρμονία με τον κιρκάδιο ρυθμό του», λέει η Andrea Matsumura, η οποία εξειδικεύεται στην εσωτερική ιατρική και την ιατρική του ύπνου.
Ο κιρκάδιος ρυθμός μας, ο οποίος περιγράφεται ως το 24ωρο εσωτερικό ρολόι μας, λέει στο σώμα πότε να κοιμηθεί και πότε να ξυπνήσει. Ελέγχεται εν μέρει από μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι ευαίσθητη σε εξωτερικά ερεθίσματα, όπως το φως και το σκοτάδι.
Όταν πέφτει το σκοτάδι, απελευθερώνεται η μελατονίνη, η οποία μας βοηθά να κοιμηθούμε. Το φως - όπως το φως του ήλιου που περνάει μέσα από τις περσίδες - ενεργοποιεί τον κιρκάδιο ρυθμό αφύπνισης για την ημέρα.
Έτσι, το να κρατάς τακτική ώρα για ύπνο και ξύπνημα, και ειδικά το να προετοιμάζεις το σώμα σου σωστά με φως και σκοτάδι, θα βοηθήσει τον κιρκάδιο ρυθμό να λειτουργεί συντονισμένα.
Αγχώνεσαι για το πότε θα ξυπνήσεις
Μπορεί να είσαι τόσο ανήσυχη μήπως κοιμηθείς και δεν ακούσεις το ξυπνητήρι που το σώμα σου σε ξυπνάει πιο νωρίς.
Όταν το σώμα αναμένει να ξυπνήσει νωρίτερα, μπορεί να απελευθερώσει ορμόνες του άγχους όπως η κορτιζόλη, προετοιμάζοντας τον οργανισμό για την ημέρα, ακόμη και πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι.
Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να ξυπνάς στιγμιαία καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας, όχι μόνο λίγα λεπτά πριν το ξυπνητήρι, αν και μπορεί να μην το θυμάσαι.
Αν αυτό συμβαίνει τακτικά και πάντα ξυπνάς με άγχος και θολή σκέψη, ίσως ο κιρκάδιος ρυθμός σου να μην είναι σωστά συγχρονισμένος. «Όταν κάποιος είναι νυχτόβιος και πηγαίνει για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα, για παράδειγμα, αλλά πρέπει να ξυπνήσει για δουλειά στις έξι το πρωί, θα αναπτύξει μια υπερβολική επαγρύπνηση στον ύπνο και θα νιώθει ότι κοιμάται με το ένα μάτι ανοιχτό», λέει η Matsumura.
Έχεις κάνει manifest στην ώρα που ξυπνάς
Αυτή είναι μια περίεργη περίπτωση: Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να έχουν τη δυνατότητα να ξυπνούν την ώρα που θέλουν, λέει η Matsumura.
«Υπάρχει επιστημονική έρευνα πίσω από την εκδήλωση και τη δύναμη της πειθούς», λέει. «Το βλέπουμε συνέχεια στους αθλητές. Έχουν εκπαιδεύσει το μυαλό τους να οραματίζεται το αποτέλεσμα στον αγωνιστικό χώρο, για παράδειγμα, και αυτό να γίνεται πραγματικότητα. Οπότε είναι πιθανό οι άνθρωποι να αναπτύξουν την ικανότητα να ξυπνούν σε συγκεκριμένη ώρα χωρίς να χρησιμοποιούν ξυπνητήρι.»
Bloggers
