Μετά τα 65: πόσο συχνά πρέπει πραγματικά να κάνεις μπάνιο

Το μπάνιο είναι ζεστό και γεμάτο ατμούς. Στέκεσαι μπροστά στον καθρέφτη και σχεδόν μηχανικά επαναλαμβάνεις μια συνήθεια χρόνων: «καθαριότητα σημαίνει καθημερινό ντους». Έτσι μεγάλωσες, έτσι έμαθες, έτσι έκανες πάντα.

Κι όμως, κάποια στιγμή αρχίζεις να παρατηρείς κάτι παράξενο. Το δέρμα σε τραβά, τα πόδια σε φαγουρίζουν, η πλάτη ξηραίνεται και όσο περισσότερο πλένεσαι, τόσο λιγότερο άνετα αισθάνεσαι.

Δεν είναι τυχαίο. Με τα χρόνια το δέρμα αλλάζει και μαζί του πρέπει να αλλάξει και ο τρόπος που το φροντίζεις.

Το δέρμα δεν έχει πια τις ίδιες ανάγκες

Μετά τα 65 η επιδερμίδα δεν ανανεώνεται με τον ίδιο ρυθμό όπως στα 30. Η παραγωγή των φυσικών λιπαρών ουσιών μειώνεται και ο προστατευτικός φραγμός γίνεται πιο λεπτός. Το νερό εξατμίζεται πιο εύκολα και κάθε πολύ ζεστό, παρατεταμένο ντους αφαιρεί το ελάχιστο σμήγμα που τη διατηρεί ενυδατωμένη.

Το αποτέλεσμα δεν είναι μόνο η ξηρότητα. Εμφανίζονται μικρορωγμές, ερεθισμοί, ακόμα και εκζεματικές αντιδράσεις. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική αποφυγή του πλυσίματος επιτρέπει σε ιδρώτα και βακτήρια να συσσωρεύονται στις πτυχές του δέρματος — στις μασχάλες, κάτω από το στήθος, ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών.

Ο ιδανικός ρυθμός

Οι δερματολόγοι συγκλίνουν σε έναν πιο ήπιο κανόνα: για τους περισσότερους ανθρώπους άνω των 65, δύο έως τρία πλήρη ντους την εβδομάδα είναι αρκετά για καθαριότητα και προστασία της επιδερμίδας.

Τις υπόλοιπες ημέρες, ένα σύντομο τοπικό πλύσιμο στα βασικά σημεία αρκεί. Πρόσωπο, μασχάλες, πόδια και ευαίσθητες περιοχές χρειάζονται φροντίδα καθημερινά, αλλά όχι ολόκληρο το σώμα κάθε φορά. Το μυστικό είναι η εναλλαγή: λιγότερη ένταση, περισσότερη συνέπεια.

Όταν κάνεις ντους, προτίμησε χλιαρό νερό και σύντομη διάρκεια. Το σαπούνι δεν χρειάζεται να καλύπτει κάθε εκατοστό του σώματος· αρκεί εκεί όπου συγκεντρώνονται ιδρώτας και βακτήρια.

Η καθαριότητα δεν είναι θέμα διάρκειας

Πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν το καθημερινό μακρύ ντους από συνήθεια ή ενοχή. Άλλοι το αποφεύγουν επειδή κουράζονται ή φοβούνται μήπως γλιστρήσουν. Και οι δύο περιπτώσεις οδηγούν στο ίδιο αίσθημα: ότι κάτι δεν είναι σωστό.

Στην πραγματικότητα, η καθαριότητα δεν εξαρτάται από τη διάρκεια αλλά από τη μέθοδο. Ένα σύντομο, προσεκτικό πλύσιμο και καλό στέγνωμα του δέρματος συχνά προστατεύει περισσότερο από ένα παρατεταμένο, καυτό μπάνιο.

Μάλιστα, πολλοί ηλικιωμένοι που χρησιμοποιούν ενδιάμεσα ένα γρήγορο πλύσιμο στον νιπτήρα παρουσιάζουν λιγότερα δερματικά προβλήματα από όσους επιμένουν σε καθημερινά πολύ ζεστά ντους.

Μια διαφορετική προσέγγιση φροντίδας

Σκέψου την υγιεινή όχι ως «όλα ή τίποτα», αλλά ως ρυθμό. Μικρές καθημερινές κινήσεις φροντίδας και λίγες πιο ολοκληρωμένες φορές μέσα στην εβδομάδα. Το σώμα πλέον δεν ιδρώνει όπως παλιά και δεν χρειάζεται την ίδια ένταση καθαρισμού.

Όταν τελειώνεις το μπάνιο, ένα απλό ενυδατικό προϊόν πάνω σε ελαφρώς νωπή επιδερμίδα μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Προστατεύει τον φραγμό του δέρματος και μειώνει τον κνησμό.

Η φροντίδα ως σεβασμός

Για μια γενιά που μεγάλωσε με τη φράση «η καθαριότητα είναι μισή αρχοντιά», η αλλαγή συνηθειών μοιάζει σχεδόν λάθος. Όμως το σώμα στα 65 δεν έχει τις ίδιες ανάγκες με εκείνο στα 30.

Η προσαρμογή δεν σημαίνει παραμέληση. Σημαίνει κατανόηση.

Όταν βρεις τον ρυθμό που ταιριάζει σε σένα, ούτε υπερβολικά συχνό ούτε σπάνιο, θα νιώσεις ξανά άνετα μέσα στο ίδιο σου το δέρμα. Και τελικά αυτό είναι η ουσία της φροντίδας: όχι να ακολουθείς έναν κανόνα, αλλά να ακούς το σώμα σου.