3 ροφήματα που ανακουφίζουν το στομάχι, σύμφωνα με τους ειδικούς
Όλοι έχουμε βιώσει εκείνη τη δυσάρεστη αίσθηση όταν το στομάχι μας δεν είναι στα καλύτερά του. Μια ξαφνική ναυτία, ένα αίσθημα βάρους ή μια ενοχλητική καούρα μπορούν να μας χαλάσουν τη διάθεση και να κάνουν ακόμη και την κατανάλωση ενός ποτηριού νερού να μοιάζει δύσκολη υπόθεση.
Κι όμως, η σωστή ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική. Το ερώτημα είναι τι πρέπει να πίνουμε σε κάθε περίπτωση. Γιατί, όπως εξηγούν οι ειδικοί, ένα ρόφημα που μπορεί να βοηθήσει στη ναυτία δεν είναι απαραίτητα κατάλληλο για την καούρα.
Η διαιτολόγος Diane Lindsay-Adler, επίκουρη καθηγήτρια Παιδιατρικής στο New York Medical College, και ο γαστρεντερολόγος Rudy Rai εξηγούν στο Martha Stewart ποια τρία ροφήματα αξίζει να επιλέγουμε όταν το στομάχι μας διαμαρτύρεται.
Δεν μπορείς να κοιμηθείς; 5 ροφήματα που σε βοηθούν να χαλαρώσεις πριν τον ύπνο
1. Νερό: Η πιο απλή επιλογή για την ενυδάτωση
Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, όμως το νερό παραμένει μία από τις καλύτερες επιλογές όταν αντιμετωπίζεις ήπια ναυτία και μπορείς να συγκρατήσεις τα υγρά.
Το μυστικό βρίσκεται στον τρόπο που το πίνεις.Αντί να καταναλώσεις ένα μεγάλο ποτήρι μονομιάς, προτίμησε μικρές και συχνές γουλιές, ώστε να μην επιβαρύνεις το στομάχι σου. Ο γαστρεντερολόγος Rudy Rai συνιστά μικρές ποσότητες νερού ή διαλύματος ενυδάτωσης σε περιπτώσεις εμετού και διάρροιας, με στόχο την πρόληψη της αφυδάτωσης. Το νερό αποτελεί επίσης μια ασφαλή επιλογή όταν αντιμετωπίζεις καούρα, καθώς δεν περιέχει συστατικά που συνήθως επιδεινώνουν την παλινδρόμηση.
Δύο ροφήματα που δεν πρέπει να πίνεις ποτέ όταν κάνει ζέστη
2. Ζεστός ζωμός: Μια ήπια και ανακουφιστική επιλογή
Ένα φλιτζάνι ζεστός, διαυγής ζωμός κοτόπουλου ή λαχανικών, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευχάριστο όταν δεν έχεις όρεξη να φας κάτι. Εκτός από υγρά, προσφέρει και μια μικρή ποσότητα νατρίου, συμβάλλοντας στην ενυδάτωση του οργανισμού.
Ωστόσο, οι ειδικοί διευκρινίζουν ότι ο ζωμός δεν μπορεί να αντικαταστήσει ένα ειδικό διάλυμα ενυδάτωσης όταν υπάρχει σημαντική απώλεια υγρών. Η περιεκτικότητά του σε ηλεκτρολύτες δεν είναι σταθερή, επομένως λειτουργεί περισσότερο συμπληρωματικά. Ένας απλός ζωμός λαχανικών ή κοτόπουλου, χωρίς πολλά λιπαρά και έντονα καρυκεύματα, μπορεί να αποτελέσει μια ήπια επιλογή όταν το στομάχι είναι ευαίσθητο.
5 παραδοσιακά ροφήματα από την Ινδία που θα σε βοηθήσουν να χάσεις φυσικά το λίπος στην κοιλιά
3. Τσάι τζίντζερ: Ένα ρόφημα που μπορεί να βοηθήσει στη ναυτία
Το τζίντζερ, γνωστό και ως πιπερόριζα, χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την αντιμετώπιση της ναυτίας. Σύμφωνα με τον Rudy Rai, υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που υποστηρίζουν ότι μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένες μορφές ναυτίας.
Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά του εξαρτάται από την αιτία της ενόχλησης και τον τρόπο παρασκευής του. Για παράδειγμα, τα αποτελέσματα μελετών που έχουν εξετάσει συμπυκνωμένα συμπληρώματα τζίντζερ δεν μπορούν απαραίτητα να αποδοθούν σε ένα απλό σπιτικό αφέψημα.
Αυτό σημαίνει ότι ένα ζεστό τσάι τζίντζερ μπορεί να προσφέρει ανακούφιση σε ορισμένους ανθρώπους, αλλά δεν αποτελεί εγγυημένη λύση για κάθε περίπτωση ναυτίας. Αν σου αρέσει η γεύση του, μπορείς να το δοκιμάσεις σε μικρές γουλιές, παρατηρώντας πώς αντιδρά το στομάχι σου.
Bloggers
