Δύο ροφήματα που δεν πρέπει να πίνεις ποτέ όταν κάνει ζέστη
Στις εξαιρετικά ζεστές μέρες του καλοκαιριού, συνιστάται να πίνεις πολλά υγρά. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγεις δύο ροφήματα.
Kαθένας από εμάς θα πρέπει να πίνει περίπου ενάμισι λίτρο νερό την ημέρα. Σε ιδιαίτερα ζεστές μέρες του καλοκαιριού, όπως αυτή την πρώτη εβδομάδα του Ιουλίου, θα πρέπει να πίνουμε δύο έως τρία λίτρα υγρών.
Το σώμα εξατμίζει πολύ νερό μέσω του δέρματος, το οποίο έχει δροσιστική δράση, αλλά αυξάνει την κατανάλωση νερού. Καθημερινά χάνουμε περίπου ενάμισι λίτρο νερού μέσω της αναπνοής, του ιδρώτα και των ούρων. Σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες ιδρώνουμε πολύ περισσότερο, κάτι που μπορεί να σημαίνει επιπλέον απώλεια υγρών περίπου δύο λίτρων.
«Smoothie» Ομορφιάς: Το φυσικό ρόφημα που ενυδατώνει την επιδερμίδα και δυναμώνει τα μαλλιά
Φυσικό βραδινό ρόφημα: πώς να ξεπρηστεί η κοιλιά σου σε 3 ημέρες
Η απώλεια υγρών πρέπει να αντισταθμίζεται με την κατανάλωση πολλών υγρών.
Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών επηρεάζει κυρίως το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς το αίμα γίνεται πιο παχύ και η καρδιά πρέπει να χτυπάει πιο γρήγορα.
Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών επηρεάζει επίσης τη λειτουργία των νεφρών.
Το 50% έως 90% των ασθενών με θερμοπληξία υποφέρουν από οξεία νεφρική βλάβη.
Καλύτερα να αποφεύγεις: τους συσκευασμένους χυμούς και τις γλυκές λεμονάδες
Είναι πολύ σημαντικό να πίνεις πολλά υγρά, αλλά καλύτερα να αποφεύγεις τους αγνούς φυσικούς χυμούς ή τις γλυκές λεμονάδες. Αυτά μπορούν να προκαλέσουν ακόμη μεγαλύτερη δίψα, ενώ περιέχουν υπερβολική ποσότητα ζάχαρης.
Τα φρούτα και τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως τα πεπόνια, τα πορτοκάλια ή τα αγγούρια είναι στις safe επιλογές.
Οι χυμοί και τα αναψυκτικά μπορούν να βλάψουν τον οργανισμό όταν κάνει ζέστη
Το καλοκαίρι δεν είναι μόνο σημαντικό πόσο πίνεις αλλά και τι πίνεις.
Πολλοί άνθρωποι πίνουν από συνήθεια αναψυκτικά, όπως παγωμένη κόλα ή λεμονάδα. Μπορεί να είναι δροσιστικά, αλλά η υψηλή περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη δεν κάνει καλό στον οργανισμό.
Πρέπει επίσης να προσέχεις με τους χυμούς φρούτων μιας και η υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη που μπορεί να αυξάνει την παραγωγή ουρικού οξέος αλλά και να προκαλέσει φλεγμονές.
Αυτό αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο νεφρικών λίθων και χρόνιας νεφρικής ανεπάρκειας. Κάτι τέτοιο αποδεικνύεται και από μια μελέτη του Πανεπιστημίου Yonsei και του Καθολικού Πανεπιστημίου Kwandong: οι συμμετέχοντες που έπιναν τακτικά αναψυκτικά είχαν αυξημένο κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου.
Αυτά τα ροφήματα είναι η καλύτερη επιλογή το καλοκαίρι: νερό, τσάι
Υπάρχουν μερικά ροφήματα που είναι καλή επιλογή το καλοκαίρι, όπως το νερό βρύσης και το μεταλλικό νερό, τα τσάγια από βότανα και φρούτα χωρίς ζάχαρη, καθώς και οι χυμοί με νερό (ένα μέρος χυμός, τρία μέρη νερό).
Τα ροφήματα πρέπει να είναι ιδανικά χλιαρά ή ελαφρώς παγωμένα, αλλά σε καμία περίπτωση frozen. Όταν πίνουμε πολύ κρύα ροφήματα, το σώμα λαμβάνει το σήμα: Προσοχή, κρύο!
Το αποτέλεσμα: Αυξάνει τη θερμορύθμιση και ιδρώνουμε ακόμα περισσότερο. Συνεπώς, πρέπει να αποφεύγουμε και τα παγάκια.
Bloggers
