Love, Laugh, Live

Love, Laugh, Live

Νικολέττα Ράλλη

Πώς έχασα 4 κιλά σε έναν μήνα

115 SHARES
Καλημέρα κορίτσια μου! Εύχομαι να είστε όλες παρά πολύ καλά και υπομονή... Σας είχα τάξει μια συνταγή για γλυκό του κουταλιού, αλλά τελικά θεώρησα οτι πιο σημαντικό (λαμβάνοντας υπόψιν και τα μηνύματα σας) να μιλήσουμε για διατροφή!
 
Όπως σας είχα αναφέρει και μέσα απο το Ιnstagram μου, απο την 1 Φεβρουαρίου, αποφάσισα να ακολουθήσω ένα πρόγραμμα διατροφής, κόβοντας οτιδήποτε περιέχει αλεύρι και ζάχαρη και κάπως έτσι κατάφερα να χάσω 4 κιλά. Πολλές ηταν οι ερωτήσεις που αφορούσαν στο ποια είναι εκείνα τα φαγητά που δεν έχουν αλεύρι ή ζάχαρη, πράγμα και λίγο παράξενο γιατί είναι προφανές, αλλά ωστόσο πάντα μου άρεσε η ανοιχτή επικοινωνία μαζί σας.
 
Καταρχάς να σας πω ότι, αλεύρι έχουν αρκετά πράγματα που βρίσκονται μέσα στο σπιτι μας και καλό θα ηταν να τα αποφύγετε σε περίπτωση που θελετε να μπείτε στο πρόγραμμα. Όλα τα είδη ζυμαρικών απο σπαγγέτι μέχρι κριθαράκι, ψωμί του τοστ, μπισκότα, κρουασάν, κέικ, δημητριακά κτλ. Ζάχαρη τώρα κόβεται απο τον καφέ, τσάι, γλυκά κτλ μπορείτε πολύ εύκολα να την αντικαταστήσετε με στέβια, μέλι ή σιρόπι αγαύης.
 
Τι τρώμε;
 
Σαλάτες όλων των ειδών
Λαχανικά
Ελαιόλαδο
Ρύζι
Κρέας κόκκινο
Κοτόπουλο
Όσπρια
Φρούτα
Ξηρούς καρπούς
Θαλασσινά
Γαλακτοκομικά
ryzi
salata
 
Ενδεικτικό πρόγραμμα ημέρας
 
Πρωινό
Γιαούρτι με φρούτα, ξηρούς καρπούς και μελι
Καφέ
frouta
 
Μεσημεριανό
Ομελέτα και μια σαλάτα αβοκάντο με ντοματίνια
 
Βραδινό
Κρέας ή ψάρι με ρύζι
kotopoulo
lemonato
 
(Πίνουμε παρά πολύ νερό, και εάν πεινάσουμε μπορούμε να φάμε μια σοκολάτα χωρίς ζάχαρη ή ρύζογκοφρέτα ή κάποιο φρούτο).
 
Εννοείται πως εάν με όλα τα παραπάνω καταφέρετε να συνδυάσετε και κάποια άσκηση απο δουλειές στο σπιτι, περπάτημα ή γυμναστική στο δάσος όπως κάνω εγώ, όποτε βρω τον χρόνο, θα εχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.
 
Για περισσότερες προτάσεις μπορείτε να τσεκάρετε τα stories μου στο Ιnstagram που πάντα σας τα ανεβάζω αναλυτικά!
 
Καλή επιτυχία! (Εγώ το συνεχίζω και τον Μάρτιο♥️)
115 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ