2 εύκολες συνταγές που μπορείς να φτιάξεις για πρωινό ακόμη και τις μέρες που βιάζεσαι

Και εύκολα και υγιεινά

Αν δουλεύεις πρωινό ωράριο σε καθημερινή βάση, τότε ξέρεις πολύ καλά πόσο δύσκολο είναι να φας το πρωινό σου γεύμα κανονικά και χωρίς βιασύνη. Δύσκολο έως και ακατόρθωτο πολλές φορές γι’ αυτό και καταλήγεις να φεύγεις από το σπίτι είτε έχοντας πιει μόνο ένα ποτήρι γάλα, είτε τρώγοντας κάποιο σνακ.

Το πρωινό είναι αποδεδειγμένα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και γι’ αυτό τις περισσότερες φορές που δεν τρως πρωινό νιώθεις μια κάποια αδυναμία και κούραση. Παρακάτω λοιπόν σου έχουμε δύο πολύ εύκολες συνταγές τις οποίες μπορείς να φτιάξεις μόνη σου σπίτι, ακόμη και τα πρωινά που βιάζεσαι πολύ.

#1. Muffins με μπανάνα και κολοκύθι
Μπορεί να σου ακούγεται περίεργο, αλλά είναι πάρα πολύ γευστικό. Θα χρειαστείς ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο κολοκύθι, 2 αυγά, μια μπανάνα, σως μήλου και εκχύλισμα βανίλιας. Το κολοκύθι κρατάει αρκετό νερό από μόνο του, οπότε δεν θα χρειαστεί να προσθέσεις επιπλέον νερό ή λάδι σε αυτή την συνταγή.

Ανακάτεψε αρχικά όλα μαζί τα ξηρά υλικά και στη συνέχεια πρόσθεσε και τα υγρά. Μόλις ανακατέψεις επαρκώς το μείγμα (μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά) βάλε το στα ειδικά φορμάκια και ψήσε τα για 18-22 λεπτά. Για να σιγουρευτείς πως είναι έτοιμα κάνε το γνωστό κόλπο με την οδοντογλυφίδα.

** Όσο πιο ώριμη είναι η μπανάνα, τόσο πιο γλυκά θα γίνουν.

#2. Smoothie μέντας

Τα smoothies είναι ο πιο ωραίος τρόπος να ξεκινάς την ημέρα σου και το παρακάτω με μέντα και σοκολάτα είναι αυτό ακριβώς που θες για τις μέρες που δεν προλαβαίνεις να φας το πρωινό σου.

Θα χρειαστείς:
¾ φλιτζανιού γιαούρτι χωρίς λιπαρά
¼ φλιτζανιού φρέσκια μέντα
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
¼ φλιτζανιού κομμάτια μαύρης σοκολάτας
1 φλιτζάνι σπανάκι
1 κ.σ σιρόπι maple
2 φλιτζάνια πάγο

Βάλε όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ και ανακάτεψε τα μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα. Βάλε το σε ένα ποτήρι και απόλαυσε το είτε πριν φύγεις από το σπίτι, είτε στον δρόμο .

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Εστίαση, γυμνάσια, λύκεια: Ο «οδικός χάρτης» της κυβέρνησης - Πότε θα γίνει η άρση των περιορισμών

Εστίαση, γυμνάσια, λύκεια: Ο «οδικός χάρτης» της κυβέρνησης - Πότε θα γίνει η άρση των περιορισμών

Πολεμική Αεροπορία: Στη «φωλιά» των Rafale Έλληνες πιλότοι - Η εκπαίδευση στα γαλλικά υπερόπλα

Πολεμική Αεροπορία: Στη «φωλιά» των Rafale Έλληνες πιλότοι - Η εκπαίδευση στα γαλλικά υπερόπλα

Έγκλημα στην Κρήτη: «Θυμάμαι μόνο αίματα στο δωμάτιο» είπε ο Νορβηγός για τη δολοφονία της 55χρονης

Έγκλημα στην Κρήτη: «Θυμάμαι μόνο αίματα στο δωμάτιο» είπε ο Νορβηγός για τη δολοφονία της 55χρονης

Κορονοϊός -  Μελέτη: Πιο επικίνδυνη από το βήχα η ομιλία σε κλειστό χώρο

Κορονοϊός - Μελέτη: Πιο επικίνδυνη από το βήχα η ομιλία σε κλειστό χώρο

Κορονοϊός - «Βόμβα» Τζανάκη: Lockdown για 2 μήνες με νέα έκρηξη - Έως 60.000 τα ενεργά κρούσματα

Κορονοϊός - «Βόμβα» Τζανάκη: Lockdown για 2 μήνες με νέα έκρηξη - Έως 60.000 τα ενεργά κρούσματα

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τι θα γίνει με το lockdown – Τι φοβάται ο καθηγητής Βατόπουλος

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τι θα γίνει με το lockdown – Τι φοβάται ο καθηγητής Βατόπουλος

Ερντογάν: Αποκάλυψη - «βόμβα»! Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» - Πλησιάζει το τέλος του «σουλτάνου»

Ερντογάν: Αποκάλυψη - «βόμβα»! Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» - Πλησιάζει το τέλος του «σουλτάνου»

Γυμνάσια - Λύκεια: Τότε θα γίνει το επόμενο βήμα - O «οδικός χάρτης» του καθηγητή Γώγου

Γυμνάσια - Λύκεια: Τότε θα γίνει το επόμενο βήμα - O «οδικός χάρτης» του καθηγητή Γώγου

ΗΠΑ: Δεν παραδίδει τα όπλα ο Τραμπ - Σκέφτεται να ιδρύσει νέο κόμμα

ΗΠΑ: Δεν παραδίδει τα όπλα ο Τραμπ - Σκέφτεται να ιδρύσει νέο κόμμα

Έλλη Στάη: Έθαψα βαθιά το τραύμα μου για τη σεξουαλική παρενόχληση που δέχθηκα

Έλλη Στάη: Έθαψα βαθιά το τραύμα μου για τη σεξουαλική παρενόχληση που δέχθηκα

Survivor: Χαμός στο συμβούλιο – Έτοιμες να πιαστούν στα χέρια οι ομάδες (video)

Survivor: Χαμός στο συμβούλιο – Έτοιμες να πιαστούν στα χέρια οι ομάδες (video)

Σοκαριστικό βίντεο: Γυμνός άνδρας ρίχνει επιβάτη στις ράγες του μετρό και σκοτώνεται ο ίδιος

Σοκαριστικό βίντεο: Γυμνός άνδρας ρίχνει επιβάτη στις ράγες του μετρό και σκοτώνεται ο ίδιος