10 εύκολα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη για απώλεια βάρους 

Άρτεμις Σκούφου
10 εύκολα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη για απώλεια βάρους 

Αν ψάχνεις κάτι που θα σε κρατάει χορτάτη για ώρα, ώστε να μην πεινάς συνέχεια, αυτά τα σνακ με πρωτεΐνη θα κινητοποιήσουν τον μεταβολισμό σου και θα σε βοηθήσουν με την απώλεια βάρους. 

Αν χρειάζεσαι ένα νόστιμο σνακ για να καταπολεμήσεις την πείνα, αυτή η λίστα είναι για σένα. Κάθε μία από αυτές τις νόστιμες συνταγές σνακ είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, διαθέτοντας τουλάχιστον 7 γραμμάρια ανά μερίδα, ώστε να σε βοηθά να μείνεις χορτάτη μεταξύ των γευμάτων.. Μπορούν επίσης να υποστηρίξουν την υγιή απώλεια βάρους, καθώς είναι χαμηλότερα σε θερμίδες.

Τα σνακ που σε κάνουν να πεινάς περισσότερο και καταστρέφουν τους στόχους σου για απώλεια βάρους

Σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη για απώλεια βάρους

Τοστ με κατσικίσιο τυρί και ντομάτα

Φτιάξε αυτό το τοστ με κατσικίσιο τυρί και ντομάτα για να απολαύσεις τις δροσερές γεύσεις του καλοκαιριού οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Αυτός ο συνδυασμός γλυκών και αλμυρών γεύσεων είναι ιδανικός για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή σνακ. Για μια έξτρα έντονη γεύση, πρόσθεσε με βαλσάμικο ή τριμμένο κόκκινο πιπέρι για λίγη καυτερή γεύση.

Dip με ταχίνι και γιαούρτι

Σέρβιρε αυτό το κρεμώδες dip γιαουρτιού με baby καρότα, ραπανάκια σε φέτες ή πίτα ολικής άλεσης.

Γιαούρτι με βατόμουρα

Τα βατόμουρα προσθέτουν όλη τη γλυκύτητα που χρειάζεσαι στο πλούσιο σε πρωτεΐνες ελληνικό γιαούρτι σε αυτό το ικανοποιητικό σνακ.

1000053944.jpg

Εύκολο dip με μαύρα φασόλια

Τα φασόλια θα σου δώσουν την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι. Μπορείς να προσθέσεις γλυκιά πάπρικα, για μια πιο γήινη γεύση, ή κανονική πάπρικα ή πιπέρι καγιέν για μια πιο έντονη.

Τυρί Cottage με μέλι και βατόμουρα

Οι ηλιόσποροι προσθέτουν νόστιμη γεύση σε αυτό το απλό, ελαφρύ γεύμα ή σνακ με τυρί cottage, το οποίο είναι συνοδεύεται τέλεια με βατόμουρα και μέλι.

Αυγά Sous Vide

Μια συσκευή μαγειρέματος sous vide δίνει σε αυτά τα αυγά που μαγειρεύονται αργά μια ζουμερή, κρεμώδη ουσία που μοιάζει με το τέλειο αυγό ποσέ. Φάε αυτά τα αυγά μόνα τους για ένα χορταστικό πρωινό ή σνακ ή σέρβιρέ τα σε τοστ ή αγγλικό μάφιν για ένα απλό αυγά Benedict.

1000053945.jpg

Σαλάτα με ντομάτα, ροδάκινο και φέτα

Αυτή η ζουμερή σαλάτα είναι το τέλειο σνακ, γεμάτη γευστικά προϊόντα που εξισορροπούνται με πικάντικη φέτα και ακόμα καλύτερα και με τραγανά φιστίκια.

Φαλάφελ με φασόλια και λεμόνι

Μια παραλλαγή του κλασικού φαλάφελ με ρεβίθια, αυτά τα νόστιμα φαλάφελ με φασόλια δε θα σας απογοητεύσουν. Μπορείς να προσθέσεις λεμόνι, αν γενικά σου αρέσει η όξινη γεύση.

Γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς

Είναι τόσο απλό όσο και θρεπτικό. Μπορεί το κλασσικό γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς - χωρίς ζάχαρη - να αποδειχθεί σύμμαχός σου στην απώλεια βάρους και όχι αδίκως. Αυτό το απλό σνακ με πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις την πείνα και θα σε κρατήσει χορτάτη για πολλή ώρα.

1000053943.jpg

Ψωμί κολοκυθιού γεμάτο πρωτεΐνη

Φτιάξε μερικές μερίδες αυτού του ψωμιού χωρίς γλουτένη και πάγωσε τα επιπλέον ψωμιά για να τα έχεις πρόχειρα για σνακ και γρήγορο πρωινό. Αυτή η λύση μπορεί να δημιουργήσει πολλούς γευστικούς συνδυασμούς που θα λατρέψεις.