Το τέλειο smoothie για τις εγκυμονούσες (και όχι μόνο)
Μία αγαπημένη μου συνταγή για εσένα που αναρωτιέσαι πώς τα κατάφερα και δεν πήρα πολλά κιλά. Ιδού τα μυστικά μου...
Γεια σας και πάλι αγαπημένες μου!
Από μέρα σε μέρα περιμένω τον μπέμπη και πραγματικά έχω μεγάλη αγωνία!
Σας ευχαριστώ για τα μηνύματα που μου στέλνετε και τις ευχές σας και την εμψύχωση για τον τοκετό!
Εχω λάβει πολλά μηνύματα και για τη διατροφή μου στην εγκυμοσύνη, του τύπου πώς γίνεται και έβαλα λίγα κιλά, ποιο smoothie προτιμώ και τι γυμναστική κάνω.
Φυσικά από γυμναστική έκανα Pilates στο στούντιό μου από τη 16η εβδομάδα και μετά, κατόπιν συνεννόησης με το γιατρό μου, έτρωγα κανονικά χωρίς υπερβολές και κατανάλωνα τα αγαπημένα μου smoothies!
Σήμερα, λοιπόν, σας έχω τη συνταγή από το υγιεινό smoothie που κατανάλωνα τις περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου!
Μπορείτε να το καταναλώσετε και όσες δεν είστε εγκυούλες αλλά μπορείτε να το ετοιμάσετε ακόμη και στα παιδάκια σας.
Φύγαμε για τη συνταγή γιατί πεινάμεεε !
-μισό αβοκάντο (λίγο ώριμο)
-μια μπανάνα (αν θέλετε μπορείτε να την έχετε βάλει κομμένη στην κατάψυξη για να είναι παγωμένη και να κάνει πιο δροσερό το smoothie
-μισό κεσεδάκι γιαούρτι
-λίγο γάλα αμυγδάλου (για το χτύπημα, περίπου μισή κούπα)
- 1 κουταλιά ταχίνι
-4-5 κάσιους
- 2 κουταλιές κακάο (βιολογικό κατά προτίμηση)
Τα χτυπάμε στο μίξερ και σερβίρουμε σε ένα μπολ. Γαρνίρουμε με ό,τι θέλουμε. Εγώ εδώ έβαλα κουάκερ, αμύγδαλα, τριμμένη καρύδα, μύρτιλλα (blueberries) και μερικά δάκρυα σοκολάτας!
Αν θέλετε μπορείτε να βάλετε λίγο περισσότερο γάλα αμυγδάλου να βγει πιο υδαρές το μείγμα και να το πάρετε μαζί σας σε ένα σέικερ!
Είναι σούπερ θρεπτικό, υγιεινό και χορταστικό! Ό,τι καλύτερο για ξεκίνημα ημέρας!
Ελπίζω να το φτιάξετε!
Σας φιλώ και τα λέμε στο επόμενο MLvlog!
Fit your life the easy way!
Περιμένω τα μηνύματά σας στο προσωπικό μου Instagram: maria_louiza_real και facebook: maria louiza vourou
Bloggers
