Μαμά, όταν όλα σου φαίνονται βουνό, ίσως ήρθε η στιγμή να κάνεις ένα μικρό reset

Η εικόνα σου είναι γνώριμη: κάθισες επιτέλους να πιεις μια γουλιά καφέ - κι αμέσως το μυαλό σου άρχισε να απαριθμεί όλα όσα δεν έκανες. Το χαρτί για το σχολείο. Το τι θα μαγειρέψεις. Τα ρούχα που πολλαπλασιάζονται μαγικά στο καλάθι των απλύτων.

Και κάπου εκεί, πριν καν πιεις τη δεύτερη γουλιά, έχεις ήδη πείσει τον εαυτό σου ότι δεν προλαβαίνεις,πως κάτι δεν κάνεις σωστά.

Ας πούμε όμως και την άλλη αλήθεια.

Ετοίμασες τα lunch boxes των παιδιών, φρόντισες να φύγετε για το σχολείο στην ώρα σας και χωρίς γκρίνια, έκλεισες ραντεβού με τον παιδίατρο, πήρες δώρα για το παιδικό πάρτι, ετοίμασες τη λίστα για το σούπερ μάρκετ...

Το χάσμα ανάμεσα σε αυτό που νιώθεις και σε αυτό που πραγματικά κάνεις είναι συχνά απλώς μια ψευδαίσθηση που δημιουργεί η κούρασή σου.

Δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια.

Χρειάζεται να είσαι παρούσα.

Κι όχι, δεν το λέμε μόνο εμείς, αλλά κι όλοι οι ειδικοί ( ψυχολόγοι, parenting coaches, κ.ο.κ.). Η σύνδεση με το παιδί σου μετράει περισσότερο από κάθε πρόγραμμα, λίστα και «σωστό» πλάνο ανατροφής.

Μερικές αλήθειες που αξίζει να θυμάσαι τις δύσκολες μέρες:

• Η αξία σου δεν κρίνεται από το πόσα κάνεις αλλά από τη φροντίδα που προσφέρεις.

• Το ότι νιώθεις overwhelmed δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνεις. Σημαίνει ότι έχεις ανάγκη από στήριξη.

• Μια ειλικρινής συγγνώμη μετά από μια δύσκολη στιγμή χτίζει περισσότερη ασφάλεια από ένα τέλειο πρόγραμμα ημέρας.

• Δεν χρειάζεται κάθε μέρα να είναι παραγωγική για να είναι αρκετή. Ναι, μπορείς να δώσεις στον εαυτό σου ρεπό κάποιων ωρών ή απλά να ιεραχήσεις τις ανάγκες.

Ένα μικρό reset για τις μέρες που όλα μοιάζουν βουνό

Στάσου για ένα λεπτό και ρώτα τον εαυτό σου:

• «Σε τι φάση είμαι; Πώς νιώθω; (κουρασμένη, πιεσμένη αγχωμένη, κουρασμένη;)».
• «Ποια μικρά πράγματα έκανα σήμερα με ευχαρίστηση;»
• «Ποια σκέψη με κάνει να νιώθω ανεπαρκής;»

Για τις μέρες που όλα ξεκινούν στραβά

• Όταν το πρωινό πάει λάθος: ξεκίνα με αγκαλιά, όχι με φωνές.

• Όταν δεν αντέχεις άλλο: πες το όσο πιο απλά μπορείς: «Χρειάζομαι 5 λεπτά ηρεμίας και μετά είμαι όλη δική σας.»

• Όταν ξεφεύγεις και φωνάζεις μη ξεχάσεις να επανορθώσεις. Μια απλή φράση όπως «ήταν άσχημο αυτό που έκανα, συγγνώμη», είναι αρκετή.

Ζήτα βοήθεια

Εμπιστεύσου το ένστικτό σου. Αν βιώνεις επίμονη θλίψη, ανησυχία ή πανικό που δυσκολεύουν την καθημερινότητά σου, μίλα με έναν επαγγελματία υγείας. Η μητρότητα μπορεί να φέρει μεγάλη χαρά, αλλά και πολύ άγχος και κούραση - και μερικές φορές το σώμα και το μυαλό μας χρειάζονται περισσότερη στήριξη από όση φανταζόμαστε.

Μην περιμένεις να «φτάσεις στο όριο». Αν παρατηρήσεις αλλαγές στον ύπνο σου, στην όρεξη ή σκέψεις που σε τρομάζουν, ζήτα βοήθεια νωρίς. Η αναζήτηση στήριξης δεν είναι σημάδι αδυναμίας - είναι μια ενσυνείδητη κίνηση φροντίδας για τον εαυτό σου και για την οικογένειά σου. Όταν η μητέρα φροντίζει την ψυχική της υγεία, όλη η οικογένεια ωφελείται: η αίσθηση ασφάλειας και ηρεμίας που εκπέμπεις περνάει στα παιδιά και στους γύρω σου.

Η υποστήριξη μπορεί να έρθει από έναν γιατρό, ψυχολόγο ή σύμβουλο που εμπιστεύεσαι. Να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνη (παρότι μπορεί έτσι να νιώθεις) και ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα από τα πιο δυνατά πράγματα που μπορείς να κάνεις για σένα και για τα παιδιά σου.