10 σημάδια τοξικής φιλίας που είναι διαβρωτικά AF, σύμφωνα με σύμβουλο σχέσεων

Είτε μιλάμε για drama, είτε για καταπατημένα όρια, είτε για αστεία που δεν είναι καθόλου αστεία, τα σημάδια τοξικότητας δεν είναι πάντα εύκολο να τα δεις, ειδικά όταν είστε φίλες χρόνια ή μόλις γνωριστήκατε. Πώς ξέρεις λοιπόν ότι μια φιλία δεν σου κάνει καλό και κυρίως, τι κάνεις μετά; Ρώτησα μια ειδικό να μου εξηγήσει τα πιο μεγάλα red flags. Plus, τι μπορείς να πεις (ή να στείλεις σε μήνυμα) όταν ήρθε η στιγμή να βάλεις όρια ή να αποχωρήσεις.

Γνώρισε την ειδικό

Η Erin Meyer, κλινική θεραπεύτρια με πάνω από δέκα χρόνια εμπειρίας και τρία μεταπτυχιακά στη Συμβουλευτική, την Ψυχολογία και την Εκπαίδευση. Ιδρύτρια του Mindful Healing Works, μιας θεραπευτικής πρακτικής αφιερωμένης σε όσους δεν βρήκαν χώρο στις παραδοσιακές δομές ψυχικής υγείας μιλάει για τα 10 red flags στη φιλία που δεν πρέπει να αγνοείς

1. Πικρόχολα σχόλια μεταμφιεσμένα σε αστεία

Αν το χιούμορ της έχει σταθερά εσένα για στόχο, αυτό δεν είναι πείραγμα είναι υποτίμηση. Το συνηθίζεις και λες “έτσι είναι αυτή”, αλλά όπως τονίζει η Meyer:
«Η αφοσίωση δεν σημαίνει να ανέχεσαι την ασέβεια· σημαίνει αμοιβαία φροντίδα.»

2. Συναισθηματικό dumping χωρίς ανταπόδοση

Όλες χρειάζεστε να ξεσπάτε, αλλά αν νιώθεις ότι κάνεις την ψυχολόγο χωρίς να σε ρωτά καν πώς είσαι, αυτό δεν είναι φιλία—είναι μονομερής συναισθηματική εργασία.

3. Εξαφανίζεται όταν τα πράγματα δυσκολεύουν

Είναι εκεί μόνο όταν τη βολεύει. Στη δική σου κρίση όμως; Πάντα άφαντη. Αυτό δεν είναι υποστήριξη, είναι ευκολία.

4. Φεύγεις από τις συναντήσεις εξαντλημένη

Μια δύσκολη περίοδος δεν σημαίνει ότι χάνεται η αίσθηση της ομάδας. Αν όμως κάθε φορά φεύγεις αγχωμένη, μικρή ή “στο τσακ να πατήσεις κάπου λάθος”, τότε έχεις μπροστά σου μοτίβο, όχι σύμπτωση.

5. Κόβεις από μόνη σου τον ενθουσιασμό σου

Αν καταλήγεις να μειώνεις τις χαρές και τις επιτυχίες σου για να μη χαλάσει η ατμόσφαιρα, προσοχή. Οι αληθινές φίλες δεν θέλουν να μικραίνεις για να μην αισθανθούν μειονεκτικά.

6. Παραβιάζει όρια και το βαφτίζει αφοσίωση

“Η πραγματική αφοσίωση αφήνει χώρο για αυτονομία.”
Η Meyer το λέει ξεκάθαρα: αν απαιτεί να της λες τα πάντα, να είστε αχώριστες, να βασίζεσαι μόνο σε εκείνη, αυτό δεν είναι εγγύτητα. Είναι συνεξάρτηση.

7. Δε θέλει να σε βλέπει να εξελίσσεσαι

Αν το ότι βάζεις όρια, αλλάζεις ή επενδύεις στη ζωή σου την κάνει απόμακρη ή παγωμένη, αυτό είναι red flag.
«Αν θυμώνει όταν εξελίσσεσαι… δεν είναι αφοσίωση. Είναι έλεγχος μεταμφιεσμένος σε νοιάξιμο.»

8. Αόρατες, αλλά πολύπλοκες ανισορροπίες δύναμης

Εκείνη αποφασίζει τα πάντα, εκείνη κλείνει τα σχέδια, εκείνη αγνοεί τις ιδέες σου. Τοξική δυναμική 101.

9. Λένε ψευτο-συγγνώμες

Σου θυμίζει τίποτα;

«Σorry που νιώθεις έτσι.»

«Συγγνώμη αν σε πλήγωσα, αλλά ήμουν απλώς ειλικρινής.»

«Είσαι υπερβολικά ευαίσθητη.»

Αυτές δεν είναι συγγνώμες. Είναι άρνηση ευθύνης. Σε μια υγιή φιλία, υπάρχει χώρος για:
«Βλέπω πώς σε πλήγωσακαι λυπάμαι.»

10. Μιλάει με απόλυτα

«Πάντα κάνεις αυτό», «Ποτέ δεν με στηρίζεις», «Ή συμφωνείς ή είσαι εναντίον μου».
Αυτό δεν είναι ειλικρίνεια—είναι χειρισμός. Οι απόλυτες δηλώσεις κλείνουν τον διάλογο και μπλοκάρουν την εξέλιξη.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να απομακρυνθείς;

«Γιατί θρηνείς αυτό που θα μπορούσε να είναι», λέει η Meyer. Κρατιέσαι από τις αναμνήσεις, τη συνήθεια και την παλιά εκδοχή του εαυτού σου που χρειαζόταν αυτή τη σχέση. Ειδικά αν είσαι δυναμική ή ιδιαίτερα ενσυναισθητική γυναίκα, η αποχώρηση μπορεί να μοιάζει με αποτυχία.
Αλλά πολλές φορές, η αυτοφροντίδα σημαίνει να αφήνεις πίσω ό,τι κουράζει το νευρικό σου σύστημα.

Γρήγοροι φίλοι: Πώς να δημιουργήσεις γνήσια οικειότητα σε σύντομο χρονικό διάστημα

Πώς διαφέρουν τα friendship red flags στα 20 σου και στα 40 σου;

Στα 20: ζηλοφθονία, ανταγωνισμός, αστάθεια.
Στα 40: πιο αθόρυβα αλλά πιο ουσιαστικά red flag όπως έλλειψη σεβασμού στο χρόνο σου, αδιαφορία για τη θεραπεία σου, αδυναμία να χαρούν με τη χαρά σου.

Τι να πεις όταν ήρθε η ώρα να βάλεις όρια (ή να φύγεις)

Για να βάλεις όρια:
«Νοιάζομαι για τη φιλία μας, αλλά συνειδητοποιώ ότι πρέπει να φροντίζω καλύτερα την ενέργειά μου. Αυτό σημαίνει να λέω “όχι” καμιά φορά, ακόμη κι αν σε απογοητεύσει.»

Για να αλλάξεις τη δυναμική:
«Έχω παρατηρήσει ότι μικραίνω τον εαυτό μου σε αυτή τη φιλία και δουλεύω στο να εμφανίζομαι πιο πλήρως. Μπορεί να αρχίσω να εκφράζομαι διαφορετικά.»

Για να προχωρήσεις παρακάτω:
«Εκτίμησα όσα μοιραστήκαμε, αλλά βρίσκομαι σε μια νέα φάση και χρειάζομαι χώρο για να αναπτυχθώ.»