Η δίαιτα πριν την παραλία. Σε 2 εβδομάδες θα είσαι πανέτοιμη

Πώς θα χάσεις 3 κιλά μέχρι του Αγ. Πνεύματος!

Οι αναβολές τελείωσαν. Σε δύο εβδομάδες έρχεται το πρώτο τριήμερο του καλοκαιριού και ίσως έχεις ήδη κανονίσει μία μικρή εξόρμηση στα κοντινά νησιά. Αποφάσισες λοιπόν πως για τις επόμενες ημέρες θα σταματήσεις τις διατροφικές αταξίες και τα σουβλάκια ή οι πίτσες θα έχουν θέση στη ζωή σου. Παίρνουμε βαθιά ανάσα, συμφωνούμε μαζί σου, ξεφυσάμε και σου αποκαλύπτουμε ένα από τα πιο αποτελεσματικά διατροφικά προγράμματα που είχαμε στο συρτάρι. 

Σου μεταφέρουμε vibes θετικά, σου ζητάμε να μείνεις μακριά από τα burgers και.. σημείωνε. Δικαιολογίες πάπαλα.

 

Πρωινό:

Φυσικός χυμός πορτοκάλι και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με μέλι

ή

2 φρυγανιές με 30γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών

Δεκατιανό:

2 κ.σ σταφίδες ωμές

ή

1 μήλο

ή

4 αποξηραμένα βερίκοκα

Μεσημεριανό:
Ψάρι με χόρτα βρασμένα και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή

κοτόπουλο ψητό, αγγούρι, 30γρ. ανθότυρο και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή

λαδερό(φασολάκια, μπάμιες), 30 γρ. ανθότυρο 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή

μοσχάρι ψητό, σαλάτα μαρούλι (1κ.σ ελαιόλαδο), 30 γρ. ανθότυρο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Δεκατιανό:
1 γιαούρτι με 1κ.σ σταφίδες

ή

1 μπάρα δημητριακών

ή

1φλ. ανανά

ή

5 φράουλες

Βραδινό:


Τοστ με μαύρο ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί light

ή

αυγό βρασμένο, 2 μικρά παξιμάδια και 30 γρ. ανθότυρο

ή

2 καλαμάκια κοτόπουλο και αγγουροντομάτα

Να θυμάσαι ότι πρέπει:

Να πίνεις πολύ νερό.

Να μην προσπερνάς κανένα σου γεύμα.

Να ελαττώσεις τη ζάχαρη στον καφέ σου.

Να αποφεύγεις τα γλυκά. (Το ξέρουμε πως πονάει αλλά ΥΠΟΜΟΝΗ)

COMMENTS

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ