Αυτά τα σνακ θα τρως το βράδυ για να μην παχύνεις

9 SHARES

Μυστικά και προτάσεις για ένα ελαφρύ βραδινό. Πόσες θερμίδες πρέπει να έχει; 

Το βραδινό δεν είναι ένα ανεξάρτητο γεύμα, αλλά αποτελεί μέρος της υπόλοιπης ημέρας. Καλό είναι να είναι ελαφρύ, καθώς συνήθως δεν έχεις δραστηριότητα μετά και σίγουρα δε θέλεις να επιβαρύνεις και το στομάχι σου. Το ισοζύγιο μιας ημέρας προκύπτει από το άθροισμα των τροφών και με δεδομένο πως το βραδινό είναι το τελευταίο γεύμα, δεν υπάρχει ο χρόνος για να κάνεις διορθωτικές κινήσεις στη συνέχεια. Πρόκειται ακόμη, για το γεύμα αχίλλειο πτέρνα για τον περισσότερο κόσμο, καθώς είναι το γεύμα επιβράβευση/ εκτόνωση/ ξεκούραση κλπ.

«Το ιδανικό σενάριο είναι να εξετάζεις κάθε φορά τι έχεις καταναλώσει την υπόλοιπη ημέρα και έπειτα να αποφασίζεις τι θα φας για βραδινό. Επειδή κάτι τέτοιο μπορεί να σου φαίνεται περίπλοκο, πάγια είναι καλύτερο να καταναλώσεις κάποια άπαχη πρωτεΐνη παρά το εύκολο και συνηθισμένο σου τοστάκι», τονίζει η Κλειώ Δημητριάδου Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος.

marion michele 449741 unsplash

 Η πρωτεΐνη θα ενισχύσει τις καύσεις σου και θα σε χορτάσει περισσότερο και για περισσότερη ώρα. Οι συνηθισμένες υπερβολές εξάλλου, στη γυναικεία διατροφή, γίνονται στην υπερκατανάλωση υδατανθράκων, οπότε μια πηγή πρωτεΐνης θα επιφέρει την αναγκαία ισορροπία.

Μιλώντας για τη μέση γυναίκα που πρέπει να καταναλώσει περίπου 1800 θερμίδες για να συντηρήσει το βάρος της, το βραδινό θα πρέπει να σου δίνει περίπου 500 θερμίδες.

Καλές λύσεις είναι οι εξής!

9 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός στην Ελλάδα: Έτσι θα φοράμε μάσκα στα καταστήματα εστίασης

Κορονοϊός στην Ελλάδα: Έτσι θα φοράμε μάσκα στα καταστήματα εστίασης

Εκλογές ΗΠΑ: Σε ήρεμο κλίμα αλλά με εξάρσεις το debate Τραμπ - Μπάιντεν

Εκλογές ΗΠΑ: Σε ήρεμο κλίμα αλλά με εξάρσεις το debate Τραμπ - Μπάιντεν

ΟΠΕΚΕΠΕ: Πραγματοποιήθηκε η γιγάντια πληρωμή των 698 εκατ. ευρώ σε 539.691 δικαιούχους (pics)

ΟΠΕΚΕΠΕ: Πραγματοποιήθηκε η γιγάντια πληρωμή των 698 εκατ. ευρώ σε 539.691 δικαιούχους (pics)

Συντάξεις Νοεμβρίου 2020: Από σήμερα οι πληρωμές συντάξεων και αναδρομικών

Συντάξεις Νοεμβρίου 2020: Από σήμερα οι πληρωμές συντάξεων και αναδρομικών

Κορονοϊός: «Μαύρη» πρόβλεψη για τα κρούσματα - Ίσως φτάσουν και τα 2.000 ημερησίως

Κορονοϊός: «Μαύρη» πρόβλεψη για τα κρούσματα - Ίσως φτάσουν και τα 2.000 ημερησίως

Εισφορά αλληλεγγύης: Ποιοι και πόσα κερδίζουν από το «πάγωμα» του φόρου

Εισφορά αλληλεγγύης: Ποιοι και πόσα κερδίζουν από το «πάγωμα» του φόρου

Δώρο Χριστουγέννων: Τι ισχύει για όσους βγήκαν σε αναστολή - Πώς θα το λάβετε

Δώρο Χριστουγέννων: Τι ισχύει για όσους βγήκαν σε αναστολή - Πώς θα το λάβετε

Κορονοϊός: 841 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - Στους 89 οι διασωληνωμένοι

Κορονοϊός: 841 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - Στους 89 οι διασωληνωμένοι

El Clasico: Το πρώτο Μπαρτσελόνα-Ρεάλ Μαδρίτης της εποχής του κορονοϊού (vids+pics)

El Clasico: Το πρώτο Μπαρτσελόνα-Ρεάλ Μαδρίτης της εποχής του κορονοϊού (vids+pics)

Κορονοϊός - Απαγόρευση κυκλοφορίας: Έτσι θα μετακινηθείτε νόμιμα μετά τα μεσάνυχτα - Δείτε το έντυπο

Κορονοϊός - Απαγόρευση κυκλοφορίας: Έτσι θα μετακινηθείτε νόμιμα μετά τα μεσάνυχτα - Δείτε το έντυπο

Κορονοϊός: Τρομάζουν τα νέα κρούσματα στην Αττική - Εντοπίστηκαν 290

Κορονοϊός: Τρομάζουν τα νέα κρούσματα στην Αττική - Εντοπίστηκαν 290

Χρήστος Παππάς: Η INTERPOL ψάχνει τον «υπαρχηγό» της Χρυσής Αυγής

Χρήστος Παππάς: Η INTERPOL ψάχνει τον «υπαρχηγό» της Χρυσής Αυγής