Τι πρέπει να τρώτε για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας

2 SHARES

Ο ποιοτικός ύπνος σού δίνει τη δύναμη που χρειάζεσαι για να αντεπεξέλθεις σε κάθε πρόκληση της επόμενης ημέρας

Ο καλός και ποιοτικός ύπνος είναι για τον άνθρωπο απαραίτητος και γι’ αυτό δεν χρειάζεσαι επιβεβαίωση από καμία επιστημονική έρευνα. Η προσωπική σου μαρτυρία αρκεί: Τα πρωινά που έχεις κοιμηθεί καλά, έχεις ξυπνήσει ακόμα καλύτερα και, επειδή ως γνωστόν, η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, ολόκληρη η μέρα σου έχει κυλήσει ιδανικά. Γνωρίζεις όμως, ότι για καλό και ποιοτικό ύπνο δεν αρκεί να φροντίσεις μόνο το στρώμα σου και το μαξιλάρι σου, αλλά και το… στομάχι σου;

Οι τροφές που καταναλώνεις πριν κοιμηθείς επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα του ύπνου σου και για το λόγο αυτό θα πρέπει να δίνεις ιδιαίτερη σημασία στο δείπνο - και ό,τι τρως μετά το δείπνο. Η ίδια σου η εμπειρία άλλωστε σου έχει δείξει πως όποια φορά πήγες στο κρεβάτι με το στομάχι γεμάτο, το μετάνιωσες πικρά. Συμβουλές που έχουν να κάνουν με το χρόνο του δείπνου σου (3-4 ώρες πριν τον ύπνο) ή και του τελευταίου σνακ πριν ξαπλώσεις (περίπου μια ώρα νωρίτερα) είναι χρήσιμες και πρέπει να τις ακολουθείς, αλλά δεν αρκούν για να διασφαλίσουν την ποιότητα του ύπνου σου...

Διαβάστε περισσότερα στο epithimies.gr

2 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ