Βρήκαμε πώς θα εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με φυτικές ίνες

1 SHARE

Όλες οι τροφές στις οποίες πρέπει να επενδύσεις.

Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητο συστατικό για την υγιή λειτουργία του εντέρου και του οργανισμού. Βρίσκονται αποκλειστικά σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης και είναι σύνθετοι υδατάνθρακες με σημαντικό ρόλο στη διατήρηση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής.

Σύμφωνα πάντα με τους ειδικούς, οι συνιστώμενες ποσότητες φυτικών ινών που είναι απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα σε καθημερινή βάση κυμαίνονται μεταξύ 20g με 35g ανάλογα με το φύλο και την ηλικία. Ας δούμε όμως αναλυτικά τη χρησιμότητά στον ανθρώπινο οργανισμό.

Αρχικά συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου, δρώντας κατά της δυσκοιλιότητας και του καρκίνου του εντέρου. Την ίδια ώρα μειώνουν σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης αιμορροΐδων και άλλων εντερικών προβλημάτων. Επιπλέον ρυθμίζουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, λόγω της ικανότητας που έχουν να επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης και την απορρόφηση των υδατανθράκων.

Δες επίσης: Βρήκαμε πώς θα κάνεις τη βρώμη πιο νόστιμη

Πηγή φωτογραφιών: unsplash.com

Στη gallery που ακολουθεί θα βρεις μερικές τροφές εξαιρετικά πλούσιες σε φυτικές ίνες που πρέπει να προσθέσεις άμεσα στο διατροφολόγιό σου.

 

 

 

1 SHARE
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Τσαβούσογλου πριν το ραντεβού με Δένδια: Ελλάδα - Τουρκία μπορούν να λύσουν μόνες τα προβλήματά τους

Τσαβούσογλου πριν το ραντεβού με Δένδια: Ελλάδα - Τουρκία μπορούν να λύσουν μόνες τα προβλήματά τους

«Βόμβα» Τζανάκη στο Newsbomb.gr: 150.000-200.000 τα ενεργά κρούσματα και σύντομα 900 διασωληνωμένοι

«Βόμβα» Τζανάκη στο Newsbomb.gr: 150.000-200.000 τα ενεργά κρούσματα και σύντομα 900 διασωληνωμένοι

Εμβολιασμοί οριζόντια για νησιά με έως 10.000 κατοίκους το επόμενο βήμα για το covid free καλοκαίρι

Εμβολιασμοί οριζόντια για νησιά με έως 10.000 κατοίκους το επόμενο βήμα για το covid free καλοκαίρι

Δολοφονία Καραϊβάζ: Σαρώνουν δεκάδες βίντεο με τους εκτελεστές - Αυτή τη διαδρομή ακολούθησαν

Δολοφονία Καραϊβάζ: Σαρώνουν δεκάδες βίντεο με τους εκτελεστές - Αυτή τη διαδρομή ακολούθησαν

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr – Κέντρο υγείας Αγίας Παρασκευής: Ντελιβεράς έκλεψε εμβόλιο της Pfizer

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr – Κέντρο υγείας Αγίας Παρασκευής: Ντελιβεράς έκλεψε εμβόλιο της Pfizer

Επιστρεπτέα προκαταβολή: Πώς θα κλείσετε τις εκκρεμότητες με την εφορία πληρώνοντας τα λιγότερα

Επιστρεπτέα προκαταβολή: Πώς θα κλείσετε τις εκκρεμότητες με την εφορία πληρώνοντας τα λιγότερα

Πρίγκιπας Φίλιππος: Όταν έγραφε στη Νταϊάνα: «Αδιανόητο να σε εγκαταλείψει… για την Καμίλα»

Πρίγκιπας Φίλιππος: Όταν έγραφε στη Νταϊάνα: «Αδιανόητο να σε εγκαταλείψει… για την Καμίλα»

Τραγωδία στη Γαύδο: Η λεπτομέρεια στο διαλυμένο αυτοκίνητο που θα ρίξει φως στον θάνατο της Κορίνας

Τραγωδία στη Γαύδο: Η λεπτομέρεια στο διαλυμένο αυτοκίνητο που θα ρίξει φως στον θάνατο της Κορίνας

«ΗΝΙΟΧΟΣ 2021»: Εναέριο τείχος στο Αιγαίο – Μήνυμα ισχύος που κάνει έξαλλους τους Τούρκους

«ΗΝΙΟΧΟΣ 2021»: Εναέριο τείχος στο Αιγαίο – Μήνυμα ισχύος που κάνει έξαλλους τους Τούρκους

Ο Βαρεχάο παρακαλούσε για συγχώρεση

Ο Βαρεχάο παρακαλούσε για συγχώρεση

Survivor Spoiler 15/4: Τεράστια ανατροπή με τα αποτελέσματα της ψηφοφορίας (video)

Survivor Spoiler 15/4: Τεράστια ανατροπή με τα αποτελέσματα της ψηφοφορίας (video)

Πράνιτς στο gazzetta.gr: «Παίκτες χωρίς ρεύμα και νερό, τους μαγείρευα εγώ»!

Πράνιτς στο gazzetta.gr: «Παίκτες χωρίς ρεύμα και νερό, τους μαγείρευα εγώ»!