Πόση ζάχαρη επιτρέπεται να καταναλώνουμε καθημερινά;

Σύμφωνα με τον American Heart Association (τον μόνο οργανισμό που συνιστά συγκεκριμένες διατροφικές ποσότητες), οι γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερες από 6 κουταλιές του γλυκού ζάχαρη κάθε μέρα (για τους άντρες το όριο είναι στις 9κ.γ.). Αυτό, ωστόσο, δεν περιλαμβάνει τη ζάχαρη που παίρνουμε από φυσικές πηγές, όπως τα φρούτα. Για να καταλάβετε, 1κ.γ. ζάχαρη περιέχει 4γρ. ζάχαρης και 16 θερμίδες. Ένα συνηθισμένο αναψυκτικό, όπως η σόδα, ένας συσκευασμένος χυμός ή ένα ενεργειακό ποτό, συνήθως περιέχουν 15κ.γ. με 17κ.γ. ζάχαρη.