Σε 10’ θα αποκτήσεις τους πιο σμιλεμένους κάτω κοιλιακούς

3 SHARES

Γιατί τα «κουτάκια» θέλουν θυσίες

Επειδή εμείς είμαστε φίλες σου και δεν θέλουμε το κακό σου, θα σου πούμε και κάποιες αλήθειες. Η επίπεδη κοιλιά θέλει χρόνο και υπομονή για να γίνει όπως ακριβώς τη θέλεις. Δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα και αν συνεχίσεις να τρως junk food και γλυκά, τότε μάλλον μπορεί και να μην την αποκτήσεις ποτέ. Αν ο στόχος σου είναι να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά θα πρέπει να αλλάξεις λίγο τις συνήθειες σου. Βάλε στο καθημερινό σου πρόγραμμα τα φρούτα, τα λαχανικά και μην ξεχνάς να καταναλώνεις σε καθημερινή βάση τουλάχιστον δύο λίτρα νερό. Οι κοιλιακοί ή αλλιώς τα «κουτάκια» όπως τα λέμε εμείς καμιά φορά θέλουν και τη γυμναστική τους για να κάνουν την εμφάνισή τους, οπότε μάλλον θα πρέπει να τη βάλεις κι αυτή στην καθημερινότητά σου.

Αν την έχεις ήδη και την ακολουθείς, τότε θα πρέπει να κάνεις λίγο πιο εντατικές προπονήσεις. Αν ακόμη δεν αισθάνεσαι ασφαλής να πας στο γυμναστήριο, δεν υπάρχει πρόβλημα, γιατί μπορείς φυσικά να κάνεις και στο σπίτι γυμναστική. Και αν έχεις ένα στρωματάκι γυμναστικής, τότε μπορείς ακόμη πιο εύκολα να κάνεις τις ασκήσεις που θα σου πούμε. Αν κάνεις μια μικρή έρευνα στο Youtube θα βρεις πολλά βίντεο που θα καλύψουν τις fitness ανάγκες σου και εμείς σου έχουμε το ιδανικό.

Πώς θα γυμνάσεις λοιπόν τους κάτω κοιλιακούς σου; Αρχικά φόρα τα ρούχα γυμναστικής και τα αθλητικά σου κι έπειτα πάτησε το play στο βίντεο που ακολουθεί. Θα δεις όσες ασκήσεις πρέπει να κάνεις για να γυμνάσεις τους κάτω κοιλιακούς σου και εννοείται περιμένουμε να τις ακολουθήσεις. Οκ, θα ιδρώσεις λίγο περισσότερο, όμως τα «κουτάκια» θέλουν τις θυσίες τους.

3 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Lockdown: Μόνοι στο σπίτι – Έτσι θα γιορτάσουμε Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά

Lockdown: Μόνοι στο σπίτι – Έτσι θα γιορτάσουμε Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά

Κορονοϊός: Το σχέδιο για άνοιγμα εστίασης - Πώς οι πολίτες θα βγουν στην «αρένα» της διασκέδασης;

Κορονοϊός: Το σχέδιο για άνοιγμα εστίασης - Πώς οι πολίτες θα βγουν στην «αρένα» της διασκέδασης;

ΟΑΕΔ - Δώρο Χριστουγέννων 2020: Νωρίτερα από ποτέ η πληρωμή στους δικαιούχους

ΟΑΕΔ - Δώρο Χριστουγέννων 2020: Νωρίτερα από ποτέ η πληρωμή στους δικαιούχους

Στρατός Ξηράς: «Κλειδώνει» Έβρο και νησιά με νέα τεθωρακισμένα - Ποια είναι τα M1117 και τα Bradley

Στρατός Ξηράς: «Κλειδώνει» Έβρο και νησιά με νέα τεθωρακισμένα - Ποια είναι τα M1117 και τα Bradley

Εξαδάκτυλος στο Νewsbomb.gr: «Κλειδί» τα σχολεία στην εξάπλωση του κορονοϊού – Τι πρέπει να γίνει

Εξαδάκτυλος στο Νewsbomb.gr: «Κλειδί» τα σχολεία στην εξάπλωση του κορονοϊού – Τι πρέπει να γίνει

Επίδομα 800 ευρώ: Πότε πληρώνονται οι εργαζόμενοι - Αναλυτικά τα ποσά

Επίδομα 800 ευρώ: Πότε πληρώνονται οι εργαζόμενοι - Αναλυτικά τα ποσά

Τέλη κυκλοφορίας 2021: Επτά ερωτήσεις - απαντήσεις από την ΑΑΔΕ για την πληρωμή τους

Τέλη κυκλοφορίας 2021: Επτά ερωτήσεις - απαντήσεις από την ΑΑΔΕ για την πληρωμή τους

Αποκάλυψη: Αυτό είναι το μυστικό σχέδιο του Ερντογάν εναντίον της Ελλάδας

Αποκάλυψη: Αυτό είναι το μυστικό σχέδιο του Ερντογάν εναντίον της Ελλάδας

Κορονοϊός: Πότε και πώς θα ανοίξει η εστίαση - Τα τραπεζοκαθίσματα και το ωράριο

Κορονοϊός: Πότε και πώς θα ανοίξει η εστίαση - Τα τραπεζοκαθίσματα και το ωράριο

Καιρός Αρναούτογλου: Η χειρότερη ανομβρία των τελευταίων 40 ετών. Πού θα συνεχιστεί;

Καιρός Αρναούτογλου: Η χειρότερη ανομβρία των τελευταίων 40 ετών. Πού θα συνεχιστεί;

Σεξ: Τελικά ποια είναι η ιδανική διάρκεια για μία γυναίκα;

Σεξ: Τελικά ποια είναι η ιδανική διάρκεια για μία γυναίκα;

GNTM 3 - Edward: Γιατί έχουν γίνει έξαλλοι οι χρήστες των social media;

GNTM 3 - Edward: Γιατί έχουν γίνει έξαλλοι οι χρήστες των social media;