Με αυτή την καθημερινή άσκηση θα δεις αισθητή διαφορά στο σώμα σου

18 SHARES

Αξίζει να τη δοκιμάσεις.

Ανεξάρτητα από το πόσο καλή ή κακή είναι η σχέση σου με τη γυμναστική, σίγουρα θα έχεις ακούσει για την περίφημη άσκηση, σανίδα. Είναι πολύ πιθανό να την έχεις δοκιμάσει σε κάποια από τις προπονήσεις σου, χωρίς να το έχεις συνειδητοποιήσει. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η δημοφιλής αυτή άσκηση αξίζει να γίνεται από όλες μας σε καθημερινή βάση αφού προσφέρει άμεσα και ορατά αποτελέσματα στο σώμα μας.

Εννοείται πως είναι σημαντικό να δουλεύεις όλες τις μυϊκές σου ομάδες, όμως η συγκεκριμένη άσκηση δίνει κυρίως έμφαση στους κοιλιακούς μυς. Μην ξεχνάς πως οι κοιλιακοί μας είναι βασικό μέρος του κορμού και συμβάλλουν στη μείωση διαφόρων τραυματισμών. Μην χάνεις χρόνο λοιπόν, δοκίμασε να εντάξεις τη σανίδα στη καθημερινότητά σου έστω και για λίγα μόλις λεπτά. Το μόνο σίγουρο είναι πως θα δεις άμεσα μεγάλη διαφορά ενώ σε λίγο καιρό θα διαθέτεις την πιο γραμμωμένη κοιλιά που είχες ποτέ. Eίναι πραγματικά πολύ εύκολο να επιτευχθεί ενώ μπορεί να γίνει με πολλές τροποποιήσεις και βαθμούς δυσκολίας. Προσπάθησε να μην ασκείς μεγάλη πίεση στους ώμους, τα δάχτυλα των ποδιών σου ή οτιδήποτε άλλο. Επιπλέον, μειώνοντας το χρονικό διάστημα που κάνεις την άσκηση, ελαχιστοποιείς την πίεση στο σώμα με αποτέλεσμα να είσαι σε θέση να την επαναλάβεις. Στο διαδίκτυο θα βρεις πολλά βίντεο όπου οι fitness experts σου δείχνουν βήμα-βήμα πώς να πετύχεις τη διάσημη άσκηση.

Δες επίσης: Η άσκηση που κάνει η Κατερίνα Καινούργιου για καλοσχηματισμένους γλουτούς

Πηγή κεντρικής φωτογραφίας: pexels.com

18 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Lockdown: Τι παίρνει σειρά μετά τα καταστήματα – Το χρονοδιάγραμμα για μετακινήσεις, εστίαση, Λύκεια

Lockdown: Τι παίρνει σειρά μετά τα καταστήματα – Το χρονοδιάγραμμα για μετακινήσεις, εστίαση, Λύκεια

Βορίδης: Πολύ πιθανό ένα νέο lockdown - Νέος εκλογικός νόμος στους ΟΤΑ εντός Φεβρουαρίου

Βορίδης: Πολύ πιθανό ένα νέο lockdown - Νέος εκλογικός νόμος στους ΟΤΑ εντός Φεβρουαρίου

Ερντογάν: Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» – Αποκάλυψη - «βόμβα» για το ταπεινωτικό τέλος του «σουλτάνου»

Ερντογάν: Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» – Αποκάλυψη - «βόμβα» για το ταπεινωτικό τέλος του «σουλτάνου»

Η ανάρτηση δασκάλου που έκανε την Νίκη Κεραμέως να του τηλεφωνήσει: «Νόμιζα ότι μου κάνουν φάρσα»

Η ανάρτηση δασκάλου που έκανε την Νίκη Κεραμέως να του τηλεφωνήσει: «Νόμιζα ότι μου κάνουν φάρσα»

Σοφία Μπεκατώρου: Έχω συζητήσει με τα παιδιά μου για τη σεξουαλική κακοποίηση σε βάρος μου

Σοφία Μπεκατώρου: Έχω συζητήσει με τα παιδιά μου για τη σεξουαλική κακοποίηση σε βάρος μου

Παγώνη στο Newsbomb.gr: Να ανοίξουν τώρα γυμνάσια και λύκεια - Τρίτο κύμα τέλος Φλεβάρη

Παγώνη στο Newsbomb.gr: Να ανοίξουν τώρα γυμνάσια και λύκεια - Τρίτο κύμα τέλος Φλεβάρη

Φωτεινή Φερενίδου: Η ψυχίατρος που «αρμέγει» πορτοφόλια και μοιράζει διαζύγια

Φωτεινή Φερενίδου: Η ψυχίατρος που «αρμέγει» πορτοφόλια και μοιράζει διαζύγια

Φρίκη: Αποκεφάλισε 17χρονη και πέταξε το κεφάλι της στην αυλή της μητέρας της

Φρίκη: Αποκεφάλισε 17χρονη και πέταξε το κεφάλι της στην αυλή της μητέρας της

Καραβάτου – Κατσούλης: Ζήτησαν δημόσια συγγνώμη μετά το σάλο με τα αδέρφια Βαρουξή (video)

Καραβάτου – Κατσούλης: Ζήτησαν δημόσια συγγνώμη μετά το σάλο με τα αδέρφια Βαρουξή (video)

Χειμερινές εκπτώσεις: Πόσο θα διαρκέσουν - Ποια Κυριακή θα είναι ανοιχτά τα μαγαζιά

Χειμερινές εκπτώσεις: Πόσο θα διαρκέσουν - Ποια Κυριακή θα είναι ανοιχτά τα μαγαζιά

Καιρός: Μέχρι τέλος Γενάρη χωρίς χιονιά! «Αυτό δεν είναι καλό»... Το μήνυμα του Αρνιακού

Καιρός: Μέχρι τέλος Γενάρη χωρίς χιονιά! «Αυτό δεν είναι καλό»... Το μήνυμα του Αρνιακού

Άγριες Μέλισσες: Η απόφαση των Σεβαστών που θα φέρει αναστάτωση στη ζωή της Ασημίνας

Άγριες Μέλισσες: Η απόφαση των Σεβαστών που θα φέρει αναστάτωση στη ζωή της Ασημίνας