Κάνε αυτή την άσκηση για 8’ πριν κοιμηθείς και δες τι θα συμβεί σε έναν μήνα

3 SHARES

Αξίζει να το δοκιμάσεις.

Σε μερικές εβδομάδες συμπληρώνεται ένας χρόνος από την πρώτη μας καραντίνα για την αντιμετώπιση της πανδημίας του κορονοϊού και όλες τις αλλαγές στη ζωή και την καθημερινότητά μας. Ένα από τα «πλήγματα» αν μπορούμε να το χαρακτηρίσουμε έτσι ήταν και το κλείσιμο των γυμναστηρίων, που στην πορεία μας οδήγησε είτε στην υπαίθρια άσκηση, είτε στη γυμναστική στο σπίτι.

Εάν όμως δεν μπορείς να βρεις χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για άσκηση, υπάρχει κάτι που μπορείς να κάνεις. Να γυμναστείς λίγο πριν κοιμηθείς. Αυτή η προπόνηση πριν τον ύπνο θα σε βοηθήσει να παραμείνεις σε φόρμα, ευέλικτη και υπέροχη. Θα κοιμηθείς νιώθοντας ανανεωμένη, θα έχεις καλύτερο ύπνο και οι μύες σου θα είναι ωραίοι και χαλαροί μέχρι το πρωί.

Είτε είσαι πρωινός τύπος και το πρώτο πράγμα που κάνεις είναι να γυμναστείς, είτε προτιμάς να γυμναστείς αφού έχεις βάλει λίγο φαγητό στο σύστημά σου, μάθε πως οι άνθρωποι που ασκούνται απολαμβάνουν καλύτερο ύπνο από εκείνους που δεν το κάνουν. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, οι άνθρωποι που ασκούνται βλέπουν ελαφριά αύξηση κατά 49% στην ποιότητα του ύπνου.

Παρακολούθησε το βίντεο παρακάτω και ακολούθησε την προπόνηση χαμηλής έντασης. Είναι γρήγορο και εύκολο, δεν χρειάζεται εξοπλισμός και μπορείς να το κάνεις και λίγο πριν κοιμηθείς.

3 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Αν συνεχιστεί αυτή η κατάσταση, η Ελλάδα οδεύει σε εθνική κρίση

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Αν συνεχιστεί αυτή η κατάσταση, η Ελλάδα οδεύει σε εθνική κρίση

Κορονοϊός: Θρίλερ με τους Ολυμπιακούς Αγώνες - «Η ακύρωση παραμένει επιλογή»

Κορονοϊός: Θρίλερ με τους Ολυμπιακούς Αγώνες - «Η ακύρωση παραμένει επιλογή»

Πάσχα στο χωριό: «Ναι» από τον καθηγητή Βασιλακόπουλο - «Πρέπει να αραιώσουμε»

Πάσχα στο χωριό: «Ναι» από τον καθηγητή Βασιλακόπουλο - «Πρέπει να αραιώσουμε»

Κορονοϊός:Έκκληση κυβερνήσεων στον Μπάιντεν για τα εμβόλια και την πνευματική ιδιοκτησία - Τι ζητάνε

Κορονοϊός:Έκκληση κυβερνήσεων στον Μπάιντεν για τα εμβόλια και την πνευματική ιδιοκτησία - Τι ζητάνε

Εργασιακό: Πώς το ελαστικό ωράριο ανοίγει το δρόμο για 4ήμερη εργασία - Οι όροι και οι προϋποθέσεις

Εργασιακό: Πώς το ελαστικό ωράριο ανοίγει το δρόμο για 4ήμερη εργασία - Οι όροι και οι προϋποθέσεις

Τρομακτικό δυστύχημα στη Βραζιλία: Φορτηγό διέλυσε ταξί και συγκρούστηκε με λεωφορείο

Τρομακτικό δυστύχημα στη Βραζιλία: Φορτηγό διέλυσε ταξί και συγκρούστηκε με λεωφορείο

Τουρισμός: Χωρίς καραντίνα από την επόμενη εβδομάδα στην Ελλάδα τουρίστες από 30 κράτη

Τουρισμός: Χωρίς καραντίνα από την επόμενη εβδομάδα στην Ελλάδα τουρίστες από 30 κράτη

Δολοφονία Καραϊβάζ: Τα δρομολόγια, οι πρόβες και η χρονομέτρηση -Ήθελαν το τέλειο έγκλημα οι δράστες

Δολοφονία Καραϊβάζ: Τα δρομολόγια, οι πρόβες και η χρονομέτρηση -Ήθελαν το τέλειο έγκλημα οι δράστες

Σάλος στην Αυστραλία για τον σέξι χορό στα αποκαλυπτήρια πλοίου του Πολεμικού Ναυτικού

Σάλος στην Αυστραλία για τον σέξι χορό στα αποκαλυπτήρια πλοίου του Πολεμικού Ναυτικού

Γώγος: Πότε θα δούμε αποκλιμάκωση - Θέλουμε Πάσχα στο χωριό, αλλά...

Γώγος: Πότε θα δούμε αποκλιμάκωση - Θέλουμε Πάσχα στο χωριό, αλλά...

Νέα κόντρα στο Survivor: «Σ’ εχει κάνει σαν τα μούτρα του», είπε ο Παππάς στον Γαλακτερό (vid)

Νέα κόντρα στο Survivor: «Σ’ εχει κάνει σαν τα μούτρα του», είπε ο Παππάς στον Γαλακτερό (vid)

Ο Σταύρος Παράβας δεν ήταν κοροϊδάκι, αλλά μάγκας που σατίρισε τη Χούντα και το πλήρωσε με εξορία (pics & vids)

Ο Σταύρος Παράβας δεν ήταν κοροϊδάκι, αλλά μάγκας που σατίρισε τη Χούντα και το πλήρωσε με εξορία (pics & vids)