Η άσκηση τον καιρό του μεγάλου κρύου

Η άσκηση τον καιρό του μεγάλου κρύου

Μπορεί ακόμα ο υδράργυρος να χτυπά 30άρια, όπου να 'ναι όμως θα έρθουν και τα πρώτα κρύα –όσα δηλαδή έρχονται στην Ελλάδα κάθε χρόνο, μην περιμένετε και παγετούς. Παρ' όλα αυτά, αν έχετε συνηθίσει να ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους, φυσικά και δεν έχετε κανένα λόγο να αλλάξετε τη ρουτίνα σας. Αυτό που πρέπει να κάνετε οπωσδήποτε, όμως, κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, είναι ένα καλό ζέσταμα πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Το κρύο συστέλλει τους μυς, έτσι χρειάζεται να διαθέτετε αρκετή ώρα για στρέτσινγκ, ώστε να ζεσταθούν οι μυς πριν την άσκηση. Χαλαρώστε με στρέτσινγκ για να διατηρηθείτε ευέλικτοι. Για καλύτερα αποτελέσματα, κρατήστε τη διάταση στο πόδι, το χέρι και την κνήμη, για 30 δευτερόλεπτα την καθεμία.

DPG Network