Πώς να γυμνάσετε τους πλάγιους κοιλιακούς

Πώς να γυμνάσετε τους πλάγιους κοιλιακούς

Επειδή οι κοιλιακοί μύες δεν βρίσκονται μόνο στο στομάχι αλλά και στα πλάγια του κορμού μας, η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει να πετύχετε ένα ολοκληρωμένο αποτέλεσμα:

  1. Ξαπλώστε στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και κάντε ελαφριά κάμψη.
  2. Σηκώνοντας και γονατίζοντας εναλλάξ τα πόδια προσπαθήστε να τα ακουμπήσουμε με τους αντίστοιχους αγώνες των χεριών. Αριστερός αγκώνας δεξί πόδι και εναλλάξ.
  3. Κάντε 3 σετ με 15 επαναλήψεις όσο πιο συχνά μπορείτε, σε συνδυασμό με τους κανονικούς κοιλιακούς.
DPG Network