To τρίπτυχο της πετυχημένης άσκησης

To τρίπτυχο της πετυχημένης άσκησης

Κάθε πρόγραμμα άσκησης έχει τρεις μεταβλητές: τα βάρη, την ένταση και την ισχύ. Ο τρόπος για να κρατάτε το σώμα σας σε εγρήγορση είναι να επικεντρώνεστε σε μία μεταβλητή κάθε φορά. Για παράδειγμα, την πρώτη μέρα αυξήστε τα κιλά που σηκώνετε αλλά μειώστε τον αριθμό των επαναλήψεων. Τη δεύτερη, μειώστε τα κιλά που σηκώνετε αλλά προσθέστε ένα σετ επαναλήψεων ακόμη. Την τρίτη, χρησιμοποιήστε τα συνηθισμένα κιλά που σηκώνετε αλλά κάντε περισσότερες επαναλήψεις σε γρηγορότερο ρυθμό απ᾽ ότι συνήθως, κ.ο.κ.

DPG Network