Γιατί το burnout είναι γυναικεία υπόθεση; Οι ειδικοί εξηγούν πώς θα το αντιμετωπίσεις

Έχεις παρατηρήσει ότι φτάνει το τέλος της εβδομάδας και αντί να χαίρεσαι που θα κάνεις ένα μικρό διάλειμμα, εσύ νιώθεις σωματικά και πνευματικά εξαντλημένη;

Δεν είσαι η μόνη. Μια πρόσφατη έκθεση από την Mental Health UK διαπίστωσε ότι οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην επαγγελματική εξουθένωση (burnout) από τους άνδρες, με το 93% των γυναικών που ερωτήθηκαν να μοιράζονται εμπειρίες πολύ έντονου στρες.

30-Day Challenge: 14 ιδέες για να πετύχεις τους στόχους σου σε 30 μέρες

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης πλήττει περισσότερο τις γυναίκες

Η έντονη εξουθένωση που νιώθει ένα μεγάλο ποσοστό εργαζόμενων γυναικών οφείλεται εν μέρει στο σύνολο των υποχρεώσεων που καλείται να διεκπεραιώσει όπως η διαχείριση του σπιτιού, η διατήρηση μιας υγιούς σχέσης με τον σύντροφο και η φροντίδα της οικογένειας. Όταν μάλιστα υπάρχουν παιδιά, η λίστα υποχρεώσεων πολλαπλασιάζεται σε χρόνο Dt.

Κακά τα ψέματα, η σύγχρονη γυναίκα τρέχει διαρκώς για να τα προλάβει όλα, με τον χρόνο για ανάπαυση και αποφόρτιση να αποτελεί πλέον πολυτέλεια. Όταν μάλιστα καλείσαι να ακούσεις/κατανοήσεις τις ανάγκες των αγαπημένων σου προσώπων, τα δικά σου «θέλω» μπαίνουν ξανά στον πάγο.

6 σημάδια που δείχνουν ότι είσαι από τις γυναίκες που δίνουν σημασία στην ουσιαστική αξία της ζωής

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια αποσύνδεση από τον εσωτερικό σου κόσμο, η οποία μπορεί να μειώσει σημαντικά τη σύνδεση μυαλού-σώματός. Εκτεταμένες περίοδοι άγχους με αποσύνδεση από τις δικές σου ανάγκες, μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρή εξάντληση.

01

05

Πώς θα εντοπίσεις το burnout- Τα συμπτώματα

Υπάρχουν τρεις εύκολοι τρόποι αναγνώρισης της επαγγελματικής εξουθένωσης:

1) Συναισθηματική εξάντληση: Η κούραση που εμφανίζεται όταν έχεις φροντίσει όλους τους άλλους εκτός από εσένα. Αίσθημα εξάντλησης και κακή διάθεση.

2) Αποπροσωποποίηση: Μια αποσύνδεση από το μυαλό και το σώμα σου και μαζί της μια αποσύνδεση από τα συναισθήματά σου.

3) Μειωμένη αίσθηση ολοκλήρωσης: Αν δεν μπορείς να αναγνωρίσεις τις επιτυχίες σου και αναζητάς διαρκώς την επιβεβαίωση, κάτι δεν πάει καλά.

Το «σύνδρομο του σωτήρα», η «παθητική επιθετικότητα» και άλλα σημάδια συναισθηματικής χειραγώγησης

Πώς θα αντιμετωπίσεις το burnout

• Βάλε την άσκηση στη ζωή σου. Μελέτες έχουν δείξει πως το τρέξιμο, η yoga και ο διαλογισμός έχουν ορατά αποτελέσματα στη βελτίωση της διάθεσης.
• Μάθε να αναπνέεις σωστά και δοκίμασε να παίρνεις ανάσες όταν έχεις έντονο στρες.
• Αν χρειαστεί εκτόνωσε τα συναισθήματα και την πίεσή σου με κλάμα ή φωνές. Θα νιώσεις πολύ καλύτερα.
• Δώσε προτεραιότητα στις ανάγκες σου και φτιάξε ένα καλύτερο πρόγραμμα.

Πηγή κεντρικής: pexels.com