Αν μπορείς να πεις «όχι» σε αυτές τις 6 καταστάσεις, είσαι ψυχικά πιο δυνατή από το 98% των ανθρώπων

Το να λες «όχι» μπορεί μερικές φορές να μοιάζει με μια δύσκολη μάχη, ειδικά σε καταστάσεις που δοκιμάζουν την ψυχική μας δύναμη. Επομένως, αν έχεις αναρωτηθεί ποτέ «Είμαι αρκετά δυνατή για να αρνηθώ;», δεν είσαι η μόνη.

Αν καταφέρεις να μάθεις την τέχνη του να λες «όχι» σε αυτές τις έξι συγκεκριμένες καταστάσεις, αποδεικνύεται ότι έχεις ένα επίπεδο ψυχικής δύναμης που ξεπερνά το 98% των ανθρώπων. Ναι, καλά διάβασες – 98%!

Πριν προτρέξουμε, ας ξεκαθαρίσουμε κάτι. Το να λες «όχι» δεν σημαίνει ότι είσαι αγενής ή αντικοινωνική.

Αντίθετα, δείχνει ότι είσαι σε θέση να θέτεις όρια και να λαμβάνεις αποφάσεις που συνάδουν με τις προσωπικές σου αξίες και την ευημερία σου.

Είστε έτοιμη να ανακαλύψεις αν ανήκεις στο 2% των ανθρώπων;

8 τύποι ανθρώπων που κάνουν τη ζωή σου πιο δύσκολη απ' ό,τι χρειάζεται

7 συμπεριφορές των ανθρώπων που αισθάνονται άδειοι εκτός ωραρίου εργασίας, σύμφωνα με την ψυχολογία

1) Λες «όχι» στην πίεση των συνομηλίκων

Όλοι έχουμε βρεθεί σε αυτή τη θέση. Η ομάδα είναι ενθουσιασμένη με ένα σχέδιο, αλλά κάτι σε αυτό δεν σου φαίνεται σωστό. Μπορεί να είναι μια βραδινή έξοδος όταν πρέπει να ξυπνήσεις νωρίς την επόμενη μέρα ή μια εκδήλωση που δεν ταιριάζει με τα ενδιαφέροντα ή τις αξίες σου.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα υποκύψουν στην πίεση και θα πουν ναι, ακόμα κι αν αυτό είναι αντίθετο με την κρίση τους.

Αλλά αν μπορείς να βρεις το θάρρος να πεις όχι σε τέτοιες καταστάσεις, δείχνεις ένα επίπεδο ψυχικής ανθεκτικότητας που σε ξεχωρίζει από το πλήθος.

Θυμήσου, δεν πρόκειται για αντικοινωνική συμπεριφορά ή έλλειψη συνεργασίας αλλά πρόκειται για το να θέτεις προσωπικά όρια και να δίνεις προτεραιότητα στην ευημερία σου έναντι του φόβου να κριθείς ή να μείνεις εκτός.

2) Να αρνηθείς μια προαγωγή ή μια ευκαιρία που δεν ταιριάζει με τους στόχους σου

Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο παράλογο. Ποιος θα έλεγε όχι σε μια προαγωγή ή μια ευκαιρία, σωστά; Αν έχεις πει ποτέ όχι σε μια ευκαιρία επειδή δεν ήταν σύμφωνη με τους μακροπρόθεσμους στόχους ή τις προσωπικές σου αξίες, δώσε στον εαυτό σου ένα φιλικό χτύπημα στην πλάτη. Δεν έχουν όλοι την ψυχική δύναμη να πάρουν τέτοιες αποφάσεις.

3) Απόρριψε τον πειρασμό να επιλέξεις τον εύκολο δρόμο

Έχεις ξεκινήσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής και έχεις δεσμευτεί να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή. Αλλά, ξαφνικά, βλέπεις ένα κουτί με ντόνατς στο γραφείο

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να απλώσεις το χέρι σου και να πάρεις ένα. Ή ίσως δύο. Ποιος μετράει άλλωστε, σωστά; Λάθος.

Το να λες «όχι» σε τέτοιες καταστάσεις είναι απόδειξη της ψυχικής σουδύναμης. Σημαίνει ότι είσαι συγκεντρωμένη στους στόχους σου και αφοσιωμένη στις αξίες σου, ακόμα και όταν είναι δύσκολο, ακόμα και όταν κανείς δεν σε βλέπει.

Δεν πρόκειται μόνο για το να αντισταθείς στα ντόνατς ή σε άλλες μικρές πειρασμούς. Πρόκειται για το ευρύτερο πλαίσιο, να υπερασπίζεσαι αυτά που πιστεύεις, να θέτεις τα πρότυπά σου και να τα τηρείς, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι.

Την επόμενη φορά που θα βρεθείς σε σταυροδρόμι μεταξύ μιας εύκολης επιλογής και της σωστής επιλογής, θυμήσου ότι το να πεις «όχι» στον εύκολο δρόμο μπορεί να είναι ένα από τα πιο δυνατά πράγματα που μπορείς να κάνεις.

4) Απόρριψε μια πρόσκληση όταν χρειάζεσαι χρόνο για τον εαυτό σου

Σε έναν κόσμο που κινείται συνεχώς, το να λες «όχι» στις κοινωνικές δεσμεύσεις μπορεί να είναι δύσκολο.

Συχνά νιώθουμε υποχρεωμένοι να λέμε «ναι» σε κάθε πρόσκληση, φοβούμενοι ότι μπορεί να προσβάλλουμε κάποιον ή να χάσουμε κάτι συναρπαστικό αλλά η αλήθεια είναι η εξής.

Κάθε τόσο, είναι εντάξει να λες όχι, είναι οκ να προτιμήσεις μια ήσυχη βραδιά από ένα πάρτι ή ένα ραντεβού με ένα βιβλίο από μια κοινωνική εκδήλωση.

Κάποιοι μπορεί να το αποκαλέσουν αντικοινωνικό, αλλά πρόκειται για τη φροντίδα του εαυτού μας. Χρειάζεται δύναμη για να αναγνωρίσεις πότε χρειάζεσαι ένα διάλειμμα και ακόμη περισσότερη δύναμη για να το κάνεις, ειδικά όταν υπάρχουν άλλες δελεαστικές επιλογές.

Την επόμενη φορά που θα λάβεις μια πρόσκληση, αλλά αισθάνεσαι υπερβολικά κουρασμένη ή εξαντλημένη, θυμήσου ότι είναι εντάξει να αρνηθείς.

01

02

5) Πες όχι στη αρνητικότητα

Η αρνητικότητα είναι σαν μια μαύρη τρύπα. Μπορεί να σε απορροφήσει πριν καν το καταλάβεις και μόλις μπεις, είναι εξαιρετικά δύσκολο να βγεις.

Αυτό μπορεί να είναι ένας φίλος που πάντα παραπονιέται, ένα μέλος της οικογένειας που συνεχώς κριτικάρει ή ακόμα και ένα feed στα κοινωνικά μέσα που είναι γεμάτο αρνητικότητα.

Γνώριζες ότι ο εγκέφαλός μας έχει μια τάση προς την αρνητικότητα; Αυτό σημαίνει ότι είμαστε φυσικά πιο επιρρεπείς να εστιάζουμε στα αρνητικά γεγονότα παρά στα θετικά.

Αυτός ο μηχανισμός επιβίωσης μας εξυπηρετούσε καλά στο παρελθόν, όταν έπρεπε να είμαστε σε εγρήγορση για πιθανές απειλές, αλλά στον σημερινό κόσμο μπορεί συχνά να οδηγήσει σε άγχος και ανησυχία.

Το να λες όχι στην αρνητικότητα, είτε αυτό σημαίνει να απομακρύνεσαι από αρνητικούς ανθρώπους είτε να περιορίζεις την έκθεσή σου σε αρνητικό περιεχόμενο, απαιτεί μεγάλη ψυχική δύναμη.

Ναι, είναι δύσκολο αλλά τα οφέλη είναι τεράστια. Μελέτες δείχνουν ότι η θετικότητα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας, να βελτιώσει την υγεία μας και ακόμη και να αυξήσει τη διάρκεια της ζωής μας.

6) Λες όχι στις μη ρεαλιστικές προσδοκίες

Ζούμε σε έναν κόσμο που συχνά μας ωθεί να αγωνιζόμαστε για περισσότερα και περισσότερα χρήματα, περισσότερη επιτυχία, περισσότερα «μου αρέσει» στα κοινωνικά μέσα και ενώ δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να έχουμε υψηλούς στόχους, είναι εξίσου σημαντικό να θέτουμε ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό μας.

Εδώ είναι το πιο κρίσιμο σημείο. Το να λες όχι στις μη ρεαλιστικές προσδοκίες δεν σημαίνει ότι συμβιβάζεσαι με λιγότερα ή ότι είσαι τεμπέλα.

Σημαίνει ότι αναγνωρίζεις τα όριά σου και τα σέβεσαι, σημαίνει ότι εστιάζεις στη βιώσιμη ανάπτυξη αντί να εξαντλείσαι στην αναζήτηση της τελειότητας κι αυτό απαιτεί τεράστια ψυχική δύναμη, απαιτεί αυτογνωσία, αποδοχή και το θάρρος να υποστηρίζεις τις αποφάσεις σου, ακόμα και αν αυτές αντιβαίνουν στις κοινωνικές νόρμες.