8 πράγματα στη ζωή στα οποία πρέπει πάντα να λες «όχι», αν θέλεις να διατηρήσεις τον αυτοσεβασμό σου

Ο αυτοσεβασμός δεν είναι κάτι που σου χαρίζεται, αλλά κάτι που δημιουργείς σιγά σιγά μέσα από τις επιλογές που κάνεις. Και συχνά, δεν έχει να κάνει με το σε τι λες «ναι». Έχει να κάνει με αυτό που αρνείσαι να ανεχτείς.

Σε έναν κόσμο που απαιτεί συνεχώς χρόνο, ενέργεια και αφοσίωση, το να λες «όχι» γίνεται μια σιωπηλή αλλά ισχυρή πράξη αυτοπροστασίας. Κάτι σα να αρνείσαι να προδώσεις τον εαυτό σου για κάτι που στην πραγματικότητα δε θα σου προσφέρει τίποτα.

Αν μπορείς να πεις «όχι» σε αυτές τις 6 καταστάσεις, είσαι ψυχικά πιο δυνατή από το 98% των ανθρώπων

1. Πες «όχι» σε ανθρώπους που παραβιάζουν συνεχώς τα όριά σου

Αν κάποιος περνάει συνεχώς τα όριά σου — είτε με κριτική, είτε με χειραγώγηση, είτε αγνοώντας το «όχι» σου — αυτό δεν είναι σημάδι για να προσπαθήσεις περισσότερο, αλλά για να απομακρυνθείς.

Τα όρια είναι η αρχή του αυτοσεβασμού. Μάθε να λες «όχι» από νωρίς, ξεκάθαρα και χωρίς απολογίες όταν κάποιος δεν σέβεται τα όριά σου.

2. Πες «όχι» στο να προσποιείσαι ότι είσαι κάτι που δεν είσαι

Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους να χάσεις τον σεβασμό απέναντι στον εαυτό σου είναι να ξεχνάς ποια πραγματικά είσαι.

Είτε γελάς με αστεία που βρίσκεις προσβλητικά, είτε κρύβεις τις αξίες σου για να αποφύγεις τις συγκρούσεις, είτε ντύνεσαι, μιλάς ή φέρεσαι για να μοιάζεις με τους άλλους, κάθε φορά που προσποιείσαι, χάνεις λίγη από την αυθεντικότητά σου.

Μην ξεχνάς, όμως, πως δεν χρειάζεσαι την έγκριση των άλλων για να είσαι αληθινή.

3. Πες «όχι» σε σχέσεις που σου στερούν την ενέργεια

Κάποιες σχέσεις σε κάνουν να νιώθεις βάρος και χειρότερα απ' όταν δεν τις είχες. Είτε πρόκειται για σύντροφο, φίλο ή και μέλος της οικογένειας, έχεις κάθε δικαίωμα να πεις «όχι» σε σχέσεις που σε απομακρύνουν από την ηρεμία σου. Δεν χρειάζεται να το δικαιολογήσεις ή να εξηγήσεις. Έχεις δικαίωμα να προστατεύεις την ενέργειά σου σαν να εξαρτάται η ζωή σου απ' αυτό — γιατί, κατά κάποιο τρόπο, έτσι είναι.

4. Πες «όχι» στο να μένεις σιωπηλός όταν παραβιάζονται οι αξίες σου

Υπάρχει πάντα εκείνη η στιγμή που σφίγγεται το στομάχι σου. Όταν λέγεται ή γίνεται κάτι που πάει κόντρα σε όσα πιστεύεις και νιώθεις την πίεση να μη μιλήσεις, για να μην προκαλέσεις αναστάτωση.

Αλλά η σιωπή δεν είναι η λύση, γιατί οδηγεί σε ψυχολογική πίεση. Τι να κάνεις; Μίλα. Ακόμα κι αν τρέμει η φωνή σου. Ο αυτοσεβασμός μεγαλώνει κάθε φορά που διαλέγεις την αλήθεια αντί για την άνεση.

5. Πες «όχι» στο να κυνηγάς επιβεβαίωση από ανθρώπους που δεν βλέπουν την αξία σου

Μακάρι να το είχες μάθει νωρίτερα: οι άνθρωποι που πραγματικά αξίζουν, δεν χρειάζονται πειθώ. Αν κάποιος σε αναγκάζει να αποδεικνύεις διαρκώς την αξία σου, να εξηγείς τις επιλογές σου ή να κερδίζεις την αποδοχή του δεν αξίζει το «ναι» σου.

Η στιγμή που σταματάς να κυνηγάς την εξωτερική επιβεβαίωση είναι η στιγμή που αρχίζεις να χτίζεις τον εσωτερικό σεβασμό.

6. Πες «όχι» στο να υπερεκτίθεσαι για να ευχαριστήσεις τους άλλους

Το να λες «ναι» σε όλα είναι σίγουρος δρόμος προς την εξάντληση.

Αν είσαι πάντα διαθέσιμη, πάντα πρόθυμη, πάντα αυτή που σηκώνει το βάρος, οι άλλοι θα το συνηθίσουν - και ακόμη χειρότερα, θα το συνηθίσεις κι εσύ.

Ο πραγματικός αυτοσεβασμός σημαίνει να τιμάς τα όριά σου. Σημαίνει να επιλέγεις την ξεκούραση αντί για την ενοχή. Σημαίνει να θυμάσαι ότι το «όχι» είναι ολόκληρη πρόταση και δεν σε κάνει αγενή.

7. Πες «όχι» σε περιβάλλοντα που σε «κρατούν» πίσω

Είτε είναι δουλειά που πνίγει τη δημιουργικότητά σου, ομάδα που αντιστέκεται στην αλλαγή, είτε κουλτούρα που αποθαρρύνει την εξέλιξή σου — μερικές φορές το πιο σεβαστό πράγμα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου είναι να φύγεις.

Χρωστάς στον εαυτό σου να εξελιχθείς, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει ότι θα ξεπεράσεις ανθρώπους, δουλειές ή συνήθειες.

8. Πες «όχι» στη φωνή μέσα σου που σου λέει πως δεν είσαι αρκετή

Από όλα όσα πρέπει να αρνηθείς, ίσως αυτό είναι το πιο σημαντικό.

Εκείνη η εσωτερική φωνή; Που σου λέει ότι είσαι υπερβολική ή ανεπαρκής; Λέει ψέματα. Χτίστηκε από παλιές εμπειρίες, πληγές και κοινωνικές προσδοκίες, όχι από την αλήθεια.

Άρχισε να την αμφισβητείς. Όχι με τοξική θετικότητα, αλλά με συμπόνια και επίγνωση.

Γιατί η αλήθεια είναι ότι ήδη είσαι αρκετή - όχι όταν πετύχεις περισσότερα, ζυγίζεις λιγότερο ή αποδείξεις κάτι. Αλλά τώρα. Έτσι όπως είσαι.

01

06