7 πράγματα στη ζωή που πρέπει να σταματήσεις να θεωρείς δεδομένα, σύμφωνα με την ψυχολογία
Τη μια στιγμή όλα πάνε ρολόι, και την άλλη, η ζωή μας ρίχνει μια φλεγόμενη μπάλα που δεν την είδαμε να έρχεται. Και συνήθως είναι σε αυτές τις στιγμές που συνειδητοποιούμε πόσο πολύ έχουμε θεωρήσει δεδομένα ορισμένα πράγματα.
Σύμφωνα με την ψυχολογία, υπάρχουν επτά πράγματα στη ζωή που συχνά παραβλέπουμε, αλλά δεν θα έπρεπε.
1) Η υγεία σου
Η υγεία είναι συχνά ένα από αυτά τα πράγματα που δεν σκεφτόμαστε μέχρι να την χάσουμε. Καθώς μεγαλώνουμε, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε πόσο εύθραυστη μπορεί να είναι η υγεία μας.
Είναι εύκολο να παρασυρθούμε από την ένταση της καθημερινότητας, να δώσουμε προτεραιότητα στη δουλειά, στις κοινωνικές μας υποχρεώσεις ή ακόμα και σε ένα νέο επεισόδιο της αγαπημένης μας τηλεοπτικής σειράς, αντί για την τακτική άσκηση ή μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, σύμφωνα με την ψυχολογία, αυτό είναι λάθος.
Αν κάποιος περπατά με τα χέρια του πίσω από την πλάτη, έχει αυτές τις 3 ιδιότητες, λέει η ψυχολογία
Μπορούν τα chatbots τεχνητής νοημοσύνης να επιδεινώσουν την ψυχική υγεία;
Αν θέλεις να σταματήσεις να θεωρείς δεδομένη την υγεία σου, πρέπει να γίνεις πιο συνειδητή. Αφιέρωσε χρόνο για να κατανοήσεις το σώμα σου, άκουσέ το, σεβάσου το.
Στο κάτω-κάτω, είναι το μόνο που έχουμε. Ας του δείξουμε λοιπόν λίγη αγάπη και ας του δώσουμε τη φροντίδα που του αξίζει.
2) Ο χρόνος
Όταν σταματάμε να θεωρούμε τον χρόνο δεδομένο και αρχίζουμε να τον χρησιμοποιούμε με σύνεση, μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά τα επίπεδα άγχους μας.
Ποτέ δεν ξέρουμε πόσος χρόνος μας απομένει. Ας τον αξιοποιήσουμε λοιπόν όσο μπορούμε. Ας τον περάσουμε με τους ανθρώπους που αγαπάμε, κάνοντας τα πράγματα που αγαπάμε. Ας σταματήσουμε να θεωρούμε τον χρόνο δεδομένο.
3) Σχέσεις
Σου συμβαίνει ποτέ να δίνετε προτεραιότητα στη δουλειά ή στα χόμπι έναντι των σχέσεών;
Συχνά υποθέτουμε ότι οι αγαπημένοι μας θα είναι πάντα εκεί, αλλά η αλήθεια είναι ότι οι σχέσεις απαιτούν προσπάθεια, χρόνο και δέσμευση για να ευδοκιμήσουν.
Να θυμάσαι ότι οι σχέσεις είναι σαν τους κήπους: πρέπει να τις καλλιεργούμε και να τις φροντίζουμε για να ανθίσουν. Μην τις θεωρείς δεδομένες.
4) Η ικανότητα να μαθαίνουμε
Ζούμε σε μια εποχή όπου η πληροφορία είναι στη διάθεσή μας. Μπορούμε να μάθουμε σχεδόν τα πάντα, από μια νέα γλώσσα μέχρι πώς να φτιάξουμε μια βρύση που στάζει, με μερικά μόνο κλικ στο smartphone μας.
Ωστόσο, πολλοί από εμάς θεωρούμε αυτή την ικανότητα να μαθαίνουμε δεδομένη. Σταματάμε να μαθαίνουμε νέα πράγματα επειδή είμαστε «πολύ απασχολημένοι» ή επειδή πιστεύουμε ότι είμαστε «πολύ μεγάλοι»
Ωστόσο, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Cognitive Neuroscience, η δια βίου μάθηση μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας υγιή και σε εγρήγορση καθώς μεγαλώνουμε.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που συμμετείχαν σε δραστηριότητες δια βίου μάθησης είχαν καλύτερη μνήμη και ικανότητες επίλυσης προβλημάτων σε σύγκριση με εκείνους που δεν συμμετείχαν.
Η μελέτη αυτή υπογραμμίζει τη σημασία της συνεχούς μάθησης για τη διατήρηση της γνωστικής υγείας. Πέρα από αυτό, όμως, η μάθηση ανοίγει νέες δυνατότητες, εμπλουτίζει τη ζωή μας και μας βοηθά να εξελιχθούμε ως άτομα.
Είτε πρόκειται για ένα νέο χόμπι, το διάβασμα ενός βιβλίου ή ένα διαδικτυακό μάθημα, ας μην θεωρούμε δεδομένη την ικανότητά μας να μαθαίνουμε. Ας την αγκαλιάσουμε και ας την αξιοποιήσουμε στο έπακρο.
5) Οι αισθήσεις μας
Έχεις σταματήσει ποτέ να σκεφτείς πόσο πολύ βασιζόμαστε στις αισθήσεις μας; Η όραση, η όσφρηση, η γεύση, η αφή και η ακοή είναι οι πύλες προς τις εμπειρίες μας στον κόσμο. Ωστόσο, συχνά τις θεωρούμε δεδομένες.
Όπως είπε ο ψυχολόγος Daniel Goleman, «Η εσωστρέφεια σε όλες τις μορφές της σκοτώνει την ενσυναίσθηση, πόσο μάλλον τη συμπόνια. Όταν εστιάζουμε στον εαυτό μας, ο κόσμος μας συρρικνώνεται, καθώς τα προβλήματά μας και οι ανησυχίες μας γίνονται όλο και πιο μεγάλα. Αλλά όταν εστιάζουμε στους άλλους, ο κόσμος μας διευρύνεται».
Ουσιαστικά, οι αισθήσεις μας μας επιτρέπουν να διευρύνουμε τον κόσμο μας εστιάζοντας σε όλα όσα μας περιβάλλουν – την ομορφιά μιας ανατολής, το άρωμα του φρεσκοαλεσμένου καφέ, την αίσθηση μιας μαλακής κουβέρτας πάνω στο δέρμα μας.
6) Αποτυχία
Αποτυχία. Είναι μια λέξη που συχνά προκαλεί συναισθήματα ντροπής, αμηχανίας ή λύπης. Ακόμα και η αποτυχία είναι κάτι που πρέπει να σταματήσουμε να θεωρούμε δεδομένο;
Ακούγεται παράλογο; Άλλωστε, ποιος θέλει να αποτύχει; Αλλά η αλήθεια είναι ότι η αποτυχία είναι αναπόσπαστο μέρος της ανάπτυξης και της εξέλιξής μας. Μέσα από τις αποτυχίες μας μαθαίνουμε, προσαρμοζόμαστε και γινόμαστε πιο δυνατοί.
Αν ζούμε τη ζωή μας με φόβο της αποτυχίας, χωρίς να παίρνουμε ποτέ ρίσκα ή να δοκιμάζουμε νέα πράγματα, τι είδους παράδειγμα δίνουμε στη νεότερη γενιά;
Οι αποτυχίες μας δεν είναι μόνο μαθησιακές εμπειρίες για εμάς. Μπορούν επίσης να αποτελέσουν πολύτιμα μαθήματα για τους γύρω μας.
Την επόμενη φορά που θα βιώσεις μια αποτυχία, αντί να νιώσετε ήττα ή ντροπή, αγκάλιασέ την, εκτίμησε την για το μάθημα που σου δίνει και χρησιμοποίησέ την ως σκαλοπάτι για την επόμενη επιτυχία σου.
Άλλωστε, κάθε αποτυχία μας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στην επιτυχία.
7) Η παρούσα στιγμή
Πόσο συχνά περνάμε τις μέρες μας χαμένοι σε σκέψεις για το παρελθόν ή το μέλλον, χάνοντας εντελώς την παρούσα στιγμή;
Ο ψυχολόγος και ειδικός στη συνειδητότητα Jon Kabat-Zinn είπε: «Ο καλύτερος τρόπος για να αποτυπώσουμε τις στιγμές είναι να δίνουμε προσοχή. Έτσι καλλιεργούμε τη συνειδητότητα».
Πρέπει να σταματήσουμε να θεωρούμε την παρούσα στιγμή δεδομένη. Κάθε στιγμή είναι μοναδική και όταν περάσει, χάνεται για πάντα.
Bloggers
