Πώς θα υπολογίσεις πότε ακριβώς πρέπει να πας για ύπνο;

1 SHARE

Αυτός είναι ο σωστός τρόπος

Πόσο κοιμήθηκες χθες το βράδυ; Και μήπως θυμάσαι πόσο κοιμήθηκες το προηγούμενο βράδυ; Η παρακολούθηση του χρονοδιαγράμματος του ύπνου σου μπορεί να μην είναι κορυφαία προτεραιότητα σου, αλλά ο επαρκής ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία σου με πολλούς τρόπους.

Μπορεί να μην το συνειδητοποιείς, αλλά η ποσότητα του ύπνου που κάνεις μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από το βάρος και το μεταβολισμό σου μέχρι τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη διάθεσή σου.

Για πολλούς ανθρώπους, ο χρόνος αφύπνισης είναι σταθερός. Η ώρα που πας για ύπνο, ωστόσο, τείνει να ποικίλλει ανάλογα με την κοινωνική σου ζωή, το πρόγραμμα της δουλειάς, τις οικογενειακές υποχρεώσεις, τη νέα σειρά που βλέπεις στο Netflix, ή απλά πότε αρχίζεις να αισθάνεστε κουρασμένη.

Ωστόσο αν γνωρίζεις την ώρα που πρέπει να σηκωθείς το πρωί, και γνωρίζεις ότι χρειάζεσαι μια συγκεκριμένη ποσότητα ύπνου για να λειτουργήσεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, απλά πρέπει να υπολογίσεις την ώρα που πρέπει να πας για ύπνο.

Σύμφωνα με το National Sleep Foundation η φωτό που θα δεις παρακάτω, είναι οι γενικές οδηγίες ύπνου για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες.

Μπες στη gallery για να δεις πόσες ώρες πρέπει να κοιμάσαι ανάλογα με την ηλικία σου, αλλά και για να δεις τι ώρα πρέπει να κοιμηθείς ανάλογα με την ώρα που πρέπει να ξυπνήσεις, αλλά και ανάλογα με τους κύκλους του ύπνου.

1 SHARE
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός: Ολοταχώς για πάνω από 1.000 κρούσματα σήμερα - Έρχονται νέα μέτρα

Κορονοϊός: Ολοταχώς για πάνω από 1.000 κρούσματα σήμερα - Έρχονται νέα μέτρα

Κορονοϊός: Με διάγγελμα του πρωθυπουργού ανακοινώνονται νέα μέτρα

Κορονοϊός: Με διάγγελμα του πρωθυπουργού ανακοινώνονται νέα μέτρα

Κορονοϊός: Πέθανε εθελοντής των δοκιμών εμβολίου της AstraZeneca

Κορονοϊός: Πέθανε εθελοντής των δοκιμών εμβολίου της AstraZeneca

Black Friday 2020: Πότε πέφτει φέτος η ημέρα των μεγάλων εκπτώσεων

Black Friday 2020: Πότε πέφτει φέτος η ημέρα των μεγάλων εκπτώσεων

Συντάξεις Νοεμβρίου 2020: Πότε θα δουν λεφτά οι συνταξιούχοι - Αυτές είναι οι ημερομηνίες

Συντάξεις Νοεμβρίου 2020: Πότε θα δουν λεφτά οι συνταξιούχοι - Αυτές είναι οι ημερομηνίες

Κορονοϊός στην Ελλάδα: Αυτός είναι ο νέος επιδημιολογικός χάρτης

Κορονοϊός στην Ελλάδα: Αυτός είναι ο νέος επιδημιολογικός χάρτης

Ολυμπιακός – Μαρσέιγ 1-0: Τα highlights από την «ερυθρόλευκη» πρεμιέρα στο Champions League

Ολυμπιακός – Μαρσέιγ 1-0: Τα highlights από την «ερυθρόλευκη» πρεμιέρα στο Champions League

Oruc Reis: Η Ελλάδα απαντά με αντιNavtex στην τουρκική Navtex σε Ρόδο και Καστελόριζο

Oruc Reis: Η Ελλάδα απαντά με αντιNavtex στην τουρκική Navtex σε Ρόδο και Καστελόριζο

ΟΠΕΚΑ Επίδομα Παιδιού: Πότε θα πληρωθεί - Αναλυτικές ημερομηνίες

ΟΠΕΚΑ Επίδομα Παιδιού: Πότε θα πληρωθεί - Αναλυτικές ημερομηνίες

Δώρο Χριστουγέννων: Τι ισχύει για όσους βγήκαν σε αναστολή - Πώς θα το λάβετε

Δώρο Χριστουγέννων: Τι ισχύει για όσους βγήκαν σε αναστολή - Πώς θα το λάβετε

«Εξοικονομώ - Αυτονομώ»: Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις - Πώς θα πάρετε έως και 80% επιδότηση (2)

«Εξοικονομώ - Αυτονομώ»: Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις - Πώς θα πάρετε έως και 80% επιδότηση (2)

Επίδομα θέρμανσης: Πόσα χρήματα δικαιούστε - Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις

Επίδομα θέρμανσης: Πόσα χρήματα δικαιούστε - Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις