6 τροφές για να μειώσεις τη φλεγμόνη στο σώμα σου

1 SHARE

Καταπολέμησε τη, βάζοντας αυτές τις τροφές στη διατροφή σου

Ο όρος φλεγμονή υπάρχει πολύ στον χώρο υγείας και ευεξίας, αλλά για πολλούς ανθρώπους εκεί έξω, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουν τι ακριβώς σημαίνει. Ακούγεται κακό, αλλά πόσο κακό είναι; Και πώς ξέρεις εάν έχεις φλεγμονή; Και τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό; «Η φλεγμονή είναι κάτι που κάνει το σώμα σου ως απάντηση σε τραυματισμό ή λοίμωξη», εξηγεί ο Robin Foroutan, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. Είναι λοιπόν ένα σημαντικό μέρος του τρόπου λειτουργίας του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Πάντα θα είναι εκεί. Το ζήτημα είναι μετά τον τραυματισμό ή τη μόλυνση ή ό, τι παλεύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μόλις τελειώσει αυτό, το σώμα σου υποτίθεται ότι είναι σε θέση για να τερματίσει αυτή τη διαδικασία.

Σύμφωνα με το Harvard Health Publishing, υπάρχουν δύο τύποι φλεγμονής: οξεία και χρόνια. Η οξεία φλεγμονή εμφανίζεται γρήγορα αλλά εξαφανίζεται σε σύντομο χρονικό διάστημα - αυτό μπορεί να είναι ερυθρότητα ή πρήξιμο λόγω τραυματισμού. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, η Harvard Health Publishing δηλώνει, «πολλοί από τους μηχανισμούς που ενεργοποιούνται για την καταστροφή των εισβολέων μικροβίων αλλάζουν «γρανάζια» για την απομάκρυνση νεκρών κυττάρων και την επισκευή κατεστραμμένων. Αυτός ο κύκλος επιστρέφει την πληγείσα περιοχή σε κατάσταση ισορροπίας και η φλεγμονή εξαφανίζεται εντός λίγων ωρών ή ημερών».

Η χρόνια φλεγμονή ξεκινά με την ίδια απόκριση αλλά μπορεί να παραμείνει για μήνες ή χρόνια. «Το ανοσοποιητικό σύστημα ωθεί τα λευκά αιμοσφαίρια να επιτεθούν σε κοντινούς υγιείς ιστούς και όργανα, δημιουργώντας μια χρόνια φλεγμονώδη διαδικασία που παίζει κεντρικό ρόλο σε μερικές από τις πιο απαιτητικές ασθένειες της εποχής μας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, το άσθμα, και ακόμη και το Αλτσχάιμερ», σύμφωνα με το Harvard Health. Η χρόνια φλεγμονή είναι ύπουλη επειδή δεν προκαλεί συμπτώματα και ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορείς να τη μετρήσεις είναι με μια εξέταση αίματος.

Τα σάκχαρα, τα λιπαρά, το αλκοόλ και τα μεταποιημένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή. Στη gallery που ακολουθεί θα δεις 6 τροφές που μπορείς να τρως για να την καταπολεμήσεις.

1 SHARE
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Τζόκερ: Με μόλις 2 ευρώ κέρδισε πάνω από 2.300.000 ευρώ - Πού παίχτηκε το δελτίο

Τζόκερ: Με μόλις 2 ευρώ κέρδισε πάνω από 2.300.000 ευρώ - Πού παίχτηκε το δελτίο

Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»

Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»

Ερντογάν-Μακρόν: Τι κρύβει η άγρια κόντρα – Το Charlie Hebdo, το Ισλάμ και η ανατολική Μεσόγειος

Ερντογάν-Μακρόν: Τι κρύβει η άγρια κόντρα – Το Charlie Hebdo, το Ισλάμ και η ανατολική Μεσόγειος

Αδίστακτοι: Οι Τούρκοι… βύθισαν το «Καλλιστώ» του Πολεμικού Ναυτικού!

Αδίστακτοι: Οι Τούρκοι… βύθισαν το «Καλλιστώ» του Πολεμικού Ναυτικού!

Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων

Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων

Σου εξηγούμε γιατί ο Σκορπιός είναι το πιο παρεξηγημένο ζώδιο

Σου εξηγούμε γιατί ο Σκορπιός είναι το πιο παρεξηγημένο ζώδιο

Big Brother: Σοφία και Δημήτρης σε τρυφερές στιγμές μέσα στη μπανιέρα (photos)

Big Brother: Σοφία και Δημήτρης σε τρυφερές στιγμές μέσα στη μπανιέρα (photos)

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση

Κορονοϊός: Δήλωση «βόμβα» Μπιλ Γκέιτς - «Δεν θα επιστρέψουμε στο φυσιολογικό»

Κορονοϊός: Δήλωση «βόμβα» Μπιλ Γκέιτς - «Δεν θα επιστρέψουμε στο φυσιολογικό»

28η Οκτωβρίου: Η μεγαλύτερη ελληνική σημαία κυματίζει στο Καστελόριζο - Εντυπωσιακές εικόνες

28η Οκτωβρίου: Η μεγαλύτερη ελληνική σημαία κυματίζει στο Καστελόριζο - Εντυπωσιακές εικόνες

Ανατριχίλα: Το συγκλονιστικό μήνυμα του πιλότου του μαχητικού F-16 για την 28η Οκτωβρίου

Ανατριχίλα: Το συγκλονιστικό μήνυμα του πιλότου του μαχητικού F-16 για την 28η Οκτωβρίου

28η Οκτωβρίου 1940: 80 χρόνια μετά το «ΟΧΙ» - Τι γιορτάζουμε

28η Οκτωβρίου 1940: 80 χρόνια μετά το «ΟΧΙ» - Τι γιορτάζουμε