9 τροφές για να διατηρήσεις υγιείς τους πνεύμονές σου

6 SHARES

Τρως κάποιες από αυτές τις τροφές;

Για να κρατήσεις το σώμα σου σε φυσιολογική λειτουργία, η υγεία των πνευμόνων είναι σημαντική και κρίσιμη. Είναι ένα γρανάζι στο τιμόνι που κάνει το σώμα σου να λειτουργεί αποτελεσματικά. Εάν υποφέρεις από έλλειψη οξυγόνου τότε αυτό μπορεί να είναι σοβαρό για την υγεία σου και να οδηγήσει σε σοβαρές αναπνευστικές ασθένειες και καταστάσεις όπως πνευμονία, ΧΑΠ και άσθμα.

Αυτές οι ασθένειες επιτίθενται στους πνεύμονες προκαλώντας δυσκολία στην αναπνοή. Ένας καλός τρόπος για να κρατήσεις τους πνεύμονές σου υγιείς είναι να έχεις μια υγιεινή διατροφή. Μια υγιεινή διατροφή είναι μια μακροπρόθεσμη επένδυση σε έναν καλύτερο τρόπο ζωής. Οι πνεύμονές σου δεν χρειάζονται μόνο φαγητό, αλλά και άσκηση.

Υπάρχουν όμως και 9 τροφές που βοηθούν στην υγεία των πνευμόνων και πρέπει να έχεις σίγουρα μέσα στη διατροφή σου.

#1. Νερό

Το νερό είναι απαραίτητο για τους υγιείς πνεύμονες. Οι ξηροί πνεύμονες είναι επιρρεπείς σε ερεθισμό. Κάθε μέρα θα πρέπει να πίνεις μεταξύ έξι και οκτώ ποτηριών.

#2. Λιπαρά ψάρια

Τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος είναι μια εξαιρετική επιλογή τροφίμων για τους υγιείς πνεύμονες καθώς περιέχουν υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που συνδέονται με την υγεία των πνευμόνων.

#3. Μήλα

Τα μήλα είναι τα τρόφιμα για τους ενήλικες που θέλουν υγιείς πνεύμονες. Τα μήλα είναι αποτελεσματικά για τους ενήλικες που θέλουν να επικεντρωθούν στην υγεία των πνευμόνων. Μια ομάδα από την Ιατρική Σχολή Νοσοκομείου του Αγίου Γεωργίου, στο Λονδίνο, μελέτησε τη δίαιτα και τη λειτουργία των πνευμόνων σε πάνω από 2.500 άνδρες ηλικίας 45-49 ετών. Διαπίστωσαν ότι η καλή λειτουργία των πνευμόνων συνδέεται με υψηλή πρόσληψη βιταμινών C, E και β-καροτενίου, εσπεριδοειδών, μήλων και χυμών φρούτων.

#4. Βερίκοκα

Τα βερίκοκα σχετίζονται με τους υγιείς πνεύμονες λόγω της περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη Α. Το γραφείο συμπληρωμάτων διατροφής σημειώνει ότι η βιταμίνη Α υποστηρίζει τις επενδύσεις της αναπνευστικής οδού και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πνευμονικών λοιμώξεων.

#5. Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι ένα εξαιρετικά αντιοξειδωτικό πράσινο λαχανικό με χαρακτηριστικά εξαρτώμενα από NRF2. Είναι ένα από τα καλύτερα πράσινα λαχανικά για την υγεία των πνευμόνων, ειδικά σε άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονική διαταραχή.

#6. Πουλερικά

Κοτόπουλο, γαλοπούλα και άλλα μικρά πουλερικά μπορούν να ωφελήσουν τους πνεύμονές σου. Σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής, αυτά τα τρόφιμα είναι υψηλά σε βιταμίνη Α. Μάθε πως το σώμα σου μπορεί να απορροφά ζωικές εκδόσεις της βιταμίνης Α καλύτερα από τις φυτικές εκδόσεις.

#7. Καρύδια

Τα καρύδια είναι μια χορτοφαγική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Η κατανάλωση κανονικών μερίδων καρυδιών - περίπου μία χούφτα ημερησίως - μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του άσθματος και άλλων αναπνευστικών παθήσεων.

#8. Φασόλια

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, τα φασόλια μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία των πνευμόνων. Τα κόκκινα φασόλια, τα pinto, τα μαύρα και άλλα φασόλια είναι καλές πηγές αντιοξειδωτικών, που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που μπορεί να βλάψουν τους πνεύμονες.

#9. Μούρα

Τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία όπως αναφέρει η Αμερικανική Εταιρεία Καρκινοπαθών προστατεύουν τους πνεύμονες. Το Acai και το βατόμουρο είναι δύο από τις κορυφαίες πηγές, αλλά τα βακκίνια (μύρτιλλα), τα σταφύλια και οι φράουλες είναι επίσης καλά για τους πνεύμονες.

6 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κυψέλη: Κορονο-πάρτι ξανά μέχρι τα ξημερώματα - Ήπια διαχείριση επιλέγει η ΕΛΑΣ

Κυψέλη: Κορονο-πάρτι ξανά μέχρι τα ξημερώματα - Ήπια διαχείριση επιλέγει η ΕΛΑΣ

Επίσημη πρώτη για τα self tests: Με αρνητικό αποτέλεσμα η προσέλευση των εργαζομένων - Ποιους αφορά

Επίσημη πρώτη για τα self tests: Με αρνητικό αποτέλεσμα η προσέλευση των εργαζομένων - Ποιους αφορά

Lockdown- Πάσχα στο χωριό: Προβληματισμός για ΜΕΘ και κορονοπάρτι- Προς Μεγάλη Εβδομάδα οι αποφάσεις

Lockdown- Πάσχα στο χωριό: Προβληματισμός για ΜΕΘ και κορονοπάρτι- Προς Μεγάλη Εβδομάδα οι αποφάσεις

Τεκμήρια: Ποιοι θα γλυτώσουν την «τσιμπίδα» λόγω κορονοϊού και ποιοι όχι

Τεκμήρια: Ποιοι θα γλυτώσουν την «τσιμπίδα» λόγω κορονοϊού και ποιοι όχι

Νέα Σμύρνη - Βιασμός 27χρονης: Τρεις ώρες μαρτύριο - Ο δράστης πίστευε ότι δεν θα τον καταγγείλει

Νέα Σμύρνη - Βιασμός 27χρονης: Τρεις ώρες μαρτύριο - Ο δράστης πίστευε ότι δεν θα τον καταγγείλει

Βόμβα στο ευρωπαϊκό ποδόσφαιρο: Είναι επίσημο - 12 ομάδες ανακοίνωσαν την European Super League

Βόμβα στο ευρωπαϊκό ποδόσφαιρο: Είναι επίσημο - 12 ομάδες ανακοίνωσαν την European Super League

Σχολεία: Το μεγάλο στοίχημα της κυβέρνησης - Το σχέδιο, οι ενστάσεις και οι φόβοι

Σχολεία: Το μεγάλο στοίχημα της κυβέρνησης - Το σχέδιο, οι ενστάσεις και οι φόβοι

Μένιος Φουρθιώτης - Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Σε πλήρη εξέλιξη τρεις έρευνες σε βάρος του

Μένιος Φουρθιώτης - Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Σε πλήρη εξέλιξη τρεις έρευνες σε βάρος του

Survivor: Έσκασε η «βόμβα» - Η ανατρεπτική πρόταση του Αλέξη στον Τζέιμς και το σκληρό αγώνισμα

Survivor: Έσκασε η «βόμβα» - Η ανατρεπτική πρόταση του Αλέξη στον Τζέιμς και το σκληρό αγώνισμα

Θέμης Αδαμαντίδης: Συνελήφθη ξανά σε παράνομη χαρτοπαικτική λέσχη στην πλατεία Βάθης

Θέμης Αδαμαντίδης: Συνελήφθη ξανά σε παράνομη χαρτοπαικτική λέσχη στην πλατεία Βάθης

Τουρκία: Χαμός για ένα σακί πατάτες και κρεμμύδια - Απίστευτες εικόνες

Τουρκία: Χαμός για ένα σακί πατάτες και κρεμμύδια - Απίστευτες εικόνες

Έλλη Παπαγεωργακοπούλου: Θλίψη για τη σκηνογράφο που έβαλε τέλος στη ζωή της

Έλλη Παπαγεωργακοπούλου: Θλίψη για τη σκηνογράφο που έβαλε τέλος στη ζωή της